1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Dieta Y Entrenamiento??

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por cocolin, 10 May 2007.

  1. cocolin

    cocolin maricón el últim

    Registrado:
    22 Sep 2006
    Mensajes:
    42
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Per Castelló
    Hola que tal, estoy haciendo una entrenamiento que realmente me va muy bien, pero cuando llego a casa de entrenar me comeria un toro con cuernos y todo; cuando me pasa esto intento no comer todo lo que quiero y comer cosas sanas pero no bajo de peso

    Mi pregunta es ¿que debo comer para que junto con mi entrenamiento pueda bajar de peso??

    Tengo fuerza de voluntad, así que si alguien me hace el favor me podria hacer una dieta más o menos

    Gracias a todos los foreros:platano :eek:la
     
  2. jolyo

    jolyo Novato

    Registrado:
    6 Mar 2007
    Mensajes:
    27
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    madrid sur
    cocolin prueba con esto a mi me ha funcionado.

    desayuno
    1. café con leche más cinco galletas maría
    2. café con leche más una tostada con mantequilla

    media mañana
    a elegir entre lo del desayuno mas una pieza de fruta o un yogur

    comida
    1. carne con verdura o ensalada
    2. pescado con verdura o ensalada

    media tarde
    lo mismo que a media mañana

    cena
    lo mismo que en la comida
    a parte para cenar de segundo
    dos días en semana pasta con tomate
    dos huevos revueltos con gambas, esparragos, etc...
    dos días en semana jamón serrano, pavo o jamón york.
    bebidas sin azucar.


    espero que te sirva de ayuda.
     
  3. ondestara

    ondestara Novato

    Registrado:
    3 Abr 2006
    Mensajes:
    17
    Me Gusta recibidos:
    0
    Cocolin, yo estaba más o menos en tu misma situación, o sea al llegar a casa despues de correr o salir en bici, no sabía parar de comer. Lo solucioné (5 kg en 2 meses y sigo bajando), Así:
    Sigo comiendo de todo pero cortandome un poco con las grasas. y sobre todo añadir siempre una ensalada (talla XXXL) antes de la comida y cena, o algo con verduras que sacie y después tu comida normal, hay unos libros estupendos sobre ensaladas que tienen un mogollón de variedad.
     
  4. linuxx

    linuxx Baneado

    Registrado:
    22 Jul 2005
    Mensajes:
    8.834
    Me Gusta recibidos:
    11
    Ubicación:
    Alli en lo quemado de Gran Canaria.
    yo he bajado 15 kilos en 4 meses y me quedan unos 4-5 kg mas por baajar , mi dieta se basa sobre todo en dulces , pasteleria , azucares fuera , vegetales a TUTIPLEN , cafe fuera , mucho TE , y hacer 3 comidas al dia , solo cuando voy a salir al dia siguiente de ruta , si no la cena no la hago , . Eso si las otras dos comidas son bastante mas cargadas . PEro nada graso , carne 1 vez a la semana , pescado 2 veces , el resto verdura , verdura verdura y mas verdura , fria, caliente , ensaladas , etc etc etc . Y por supuesto pasta y arroz , varias veces a la semana , especialmente si voy a salir de ruta .
    Pan blanco fuera , ahora solo integral y poco .
     
  5. cocolin

    cocolin maricón el últim

    Registrado:
    22 Sep 2006
    Mensajes:
    42
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Per Castelló
    gracias a todos por vuestros consejos
     
  6. elkrimi

    elkrimi Novato

    Registrado:
    29 Sep 2004
    Mensajes:
    4
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Coslada (Madrid)
    Buenas, oye linuxx una cosa ¿por que dices que fuera el café?

    un saludo
     
  7. tavichuelo

    tavichuelo Globerillo liga Full-Toxo

    Registrado:
    19 Abr 2006
    Mensajes:
    3.395
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Vigo
    Tengo entendido que no es bueno por el tema de retener líquidos, el té en cambio hace el efecto contrario.

    Salu2. :rabbit
     
  8. yogurin

    yogurin usva 061

    Registrado:
    23 May 2007
    Mensajes:
    35
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    el monte
    hola amigos soi nuebo i no se mucho como funciona esto si alguien me kiere mandar un correo privado i me lo cuenta un poko lo agradecere i otra cosita k topo de casco puedo comprarme gracias amigos
     
  9. alexis

    alexis el xico malo de la guarde

    Registrado:
    19 Feb 2006
    Mensajes:
    4.087
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    castellon
    yo estoy a dieta

    llevo una semana, jejejej aunque he perdido tres kilos y dos centimetros, estoy de un contento, parece que el sacrifio da sus frutos, eso si, no como alimentos con muchos carbohidratos ni azucares, por eso ahora en la bici me limito a pasear y no puedo darme cañita de la buena, aunque tengo entendido que si vas a un ritmo relajado (entre 125 y 140 pulsaciones) quemas la grasa del cuerpo y si te das caña a tope quemas azucares, por lo que quizas convendria añadir a la dieta que quieres hacer ejercicio suave pero largo, es decir, un minimo de 2'5-3 horas pero a las pulsaciones que comento
     
  10. Raboseta

    Raboseta Novato

    Registrado:
    15 Oct 2006
    Mensajes:
    1.950
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Catalunya
    jolyo, si me permites, yo haría algun cambio:

    desayuno
    1. café con leche más cinco galletas maría
    2. café con leche más una tostada con mantequilla
    Metería aquí la fruta, más que nada por eso de que el desayuno debe contener lácteo, cereal y fruta. Y porque el desyuno es una comida + importante que la media mañana(y más abundante)

    media mañana
    a elegir entre lo del desayuno mas una pieza de fruta o un yogur
    yo lo cambiaba por un bocadillito de esos pequeños, para matar al gusanillo, o solo 1 fruta

    comida
    1. carne con verdura o ensalada
    2. pescado con verdura o ensalada
    hay que tomar fécula, verdura y algo proteico. Mejor dejar la ensalada o verdura fija y acompañar lo proteico con arroz hervido, patata al horno, etc. De postre fruta

    media tarde
    lo mismo que a media mañana

    cena
    lo mismo que en la comida

    bebidas sin azucar(incluídos zumos de fruta comerciales, aunque los haya sin azúcar lo mejor: naturales), no bollería, grasa sólo aceite de oliva... Y muy importante: lo que se ha dicho en más de una ocasión: lo que más repercute es el tamaño de la ración; no es lo mismo comerlo en un plato pequeño que en uno grande

    Ala, jolyo, ya te lo he cambiado todo...:???:
     
  11. polmacarni

    polmacarni Miembro

    Registrado:
    11 Feb 2007
    Mensajes:
    85
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    LA GRAN ESPAÑA
    Hay una dieta que no falla y si no bajas 2 kg a la semana te regalo mi bici:
    Desayuno- 1 loncha de jamon york y un vaso de agua.
    Comida- 1 loncha de jamon york, 1 vaso de agua
    Merienda- 1 vaso de agua y tres bocanadas de aire( a ser posible sin contaminar que engorda menos)
    Cena- 1 loncha de jamon york para variar, con 1 vaso de agua, y además puedes tomar todas las bocanadas de aire que quieras.

    Ya me contarás.
     

Compartir esta página