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dolor de cabeza después de una salida dura

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por pequeñin, 23 Oct 2006.

  1. pequeñin

    pequeñin adicto al ácido láctico

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    A menudo cuando he hecho una salida dura de 3 horas o más, en la que no he tenido reparos en llegar al 90 % o más en repetidas veces, al día siguiente tengo dolor de cabeza. Me gustaría saber si os pasa también y si es normal
     
  2. edu20

    edu20 petaditas

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    en alguna ocasion me ha ocurrido, y yo lo identifico con....salida en la que la persona llega al limite de su posible rendimiento, con la consiguiente respuesta del cuerpo, cansancio y mal estar general, que afecta casi siempre a la cabeza

    si has ido bastante al limite ( sin haber entrenado adecuadamente para esa salida ) practicamente el 90% afecta de esa manera, en ocasiones a lo mejor coge y te da un calambre que es peor jejeje

    descansa bien esta noche y duerme religiosamente tus horas de sueño que veras como mañana estas nuevo, agrega un gelocatil en ese plan de sueño

    saludos
     
  3. stombergas

    stombergas Miembro

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    Hombre si te sirve de algo yo cuando la etapa es escesivamente dura, al llegar a casa suelo tomarme un gelocatil por el dolor de cabeza que tu comentas.
     
  4. AndoniOrbea

    AndoniOrbea Afilando los cuchillos

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    El dolor de cabeza no tiene nada que ver con el cansancio. Yo pienso que está más relacionado con la deshidratación y/o insolación prolongada...

    Lo dicho, a beber frecuentemente aunque no se tenga sed!
     
  5. bonehead

    bonehead -

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    A mi me pasa, tengo dolores de cabeza todo el dia despues de una salida de 3-4 horas y seguro que no es de deshidratacion porque llevo bastante agua y despues me tomo alguna bebida isotonica.
    Yo pensaba que quizas seria de la compresion al subir algun puerto (no se si digo alguna tonteria), a veces descomprimo ("destapono") los oidos durante la subida pero casi siempre se me olvida. Alguien podria estar de acuerdo con esta teoria?
     
  6. abott

    abott Novato

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    Yo diría que es más tema de insolación. Antes me pasaba mucho en verano, pero este verano como han avisado tanto en la televisión de protegerse del sol (recordar las muertes por golpes de calor), cada 1/2 hora aprox. me rociaba agua en la cabeza y nuca y no los he sufrido.

    Algún profesional por aquí que nos saque de la duda?

    Saludos
     
  7. txirrindu

    txirrindu Libre pedaleo

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    A mí también me suele pasar. Mi hipótesis más lógica es que sea el cansancio, aunque también he pensado en insolación, que el casco me aprieta mucho...

    Últimamente me pasa cuando hago deporte y duermo poco. Y eso lo hago casi siempre que haces una marcha, porque suelo madrugar un montón, además de dormir a veces con un sueño muy liviano, escasamente profundo.
     
  8. Lainus

    Lainus Miembro

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    A mi tambien me pasa, salida de 3-4 horas, pero yo tengo dolor de cabeza al cabo de 3-4 horas hasta que me voy a dormir. (Dormir no me quita el dolor de cabeza però si las horas).

    Estoy cuasi seguro que a mi me viene de "estres muscular", la zona del trapecio-romboides-delotoides me queda un poco tiesa y despues es cuando me viene el dolor de cabeza.

    Estoy experimentando en el gimnasio aunque por el momento no he obtenido resultados.

    1 aspirina no me quita el dolor, pero 2 a la vez si... cosas del cuerpo.

    Suerte
     
  9. TomacEli

    TomacEli Epic Rider

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    A mi tambien me pasa cuando aprieto mucho en una salida larga y en mi caso no tiene nada que ver con el sol ni con la falta de hidratación.Acabo con mucho dolor de cabeza y se me pasa si descanso.
     
  10. Llaneador Solitario

    Llaneador Solitario A por todas!!!

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    A mi me pasaba el principio de practicar mtb pero poco a poco a ido aminorando.
     
  11. Luis Burbano

    Luis Burbano Novato

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    Creí que era el único con ese problema, asi que no dudare en tomarme dos aspirinas, pero espero que conforme vaya tomando costumbre, ya no las necesite. Saludos.
     
  12. MONTARAZ9

    MONTARAZ9 PROPIEDAD DE LUQUEIA

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    Eso pasa cuando se agotan las reservas de glucosa o/y hay un déficit de hidratación ( en la deshidratación no se pierde sólo agua, también se pierden sales minerales).

    Hay que beber y reponer sales y glucosa en las salidas largas, amiguetes
    Ah, también la postura en la bici influye, sobre tensión de músculos del cuello, hombros y trapecios también provocan cefaleas.
     
  13. Avadis

    Avadis Miembro

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    este sintoma en la mayoría de ocasiones es por falta de potasio entre otros minerales. No soy un especialita en estos temas, pero me documente hace tiempo ya que sufria estos dolores de cabeza.
     
  14. Llaneador Solitario

    Llaneador Solitario A por todas!!!

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    No creo que sea solamente por la hidratación.
     
  15. Painther

    Painther - Toni pá los amigos -

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    Encima de la bici ó debajo del agua...
    Estoy con Avadis yo padezco de jaquecas y por lo que se suelen producir es por falta de algun mineral y a veces por dormir poco o demasiado,yo cuando algun fin de semana me he quedado mas tiempo de lo habitual en la cama tengo casi un 90% de probabilidades de que me duela al levantarme,de todas formas segun dicen los que saben de esto cada cabeza y cada dolor son un mundo,no hay dos dolores iguales ni por las mismas causas...

    Un saludo
     
  16. Lainus

    Lainus Miembro

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    Yo tambien lo pienso, pero...
    ¿como evitarlo?
    ¿Como saver si se mantiene una buena postura encima de la bike?
    ¿O si se tiene un buen tono muscular en la zona alta de la espalda?
    ¿O si se mantiene un equilibrio de tono en pectoral- deltoides - trapecio - romboides - cuello, correctos?
    ¿En que te basas?
    ¿Puede influir una corvatura exceciva de la zona lumbar?
    ¿i?
    ¿i?
    Nada, cualquier informacion sobre el tema me parece muy interessante
     
  17. Avadis

    Avadis Miembro

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    El dolor de cabeza es uno mas de los dolores que me entran despues de una salida fuerte, me duelen hasta los pelos del cu***** del cuello quiero decir para los mal pensados, eso sin contar que estas comiendo tranquilamente y de golpe se monta el musculo, joe que dolor, ala los espaguetis que han salido volando acaban encima de la suegra...

    Lo siguiente no lo digo yo, lo he copiado de una web especializada :


    Cualquier tipo de actividad que comporte un esfuerzo físico es un potencial factor precipitante de la migraña. Incluye tanto ejercicios prolongados como esfuerzos intensos de breve duración.
    También existen otros estímulos que pueden desencadenar las crisis de migraña, como por ejemplo los cambios de altitud o presión atmosférica y el resplandor solar o la luz excesiva.




    Tratamiento
    “No existe ningún tratamiento para suprimir de forma definitiva la migraña y sus síntomas. Sin embargo, sí se le puede proporcionar al paciente alivio en sus crisis e, incluso, disminuir la frecuencia de las mismas. Con ello, vivirá de forma más adecuada su dolencia, conociendo la forma más correcta de tratarla”, según Francisco Morales, Jefe del Servicio de Neurología del Hospital Clínico Universitario de Zaragoza. Si bien, es cierto que con la edad avanzada las migrañas suele mitigarse en su intensidad y frecuencia.

    Los especialistas aseguran que cuando los ataques de migraña son de intensidad moderada, basta con utilizar analgésicos simples, como aspirina o paracetamol. También son útiles los antiinflamatorios no esteroideos que disminuyen el dolor y la inflamación, entre los que destacan naproxeno, ibuprofeno, ketoprofeno y diclofenaco.
    Aparte del tratamiento médico, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria propone varias medidas no farmacológicas que puede tomar el paciente para aliviar los síntomas de la migraña:


    Comer de forma regular, bebiendo mucha agua cada día.
    Hacer ejercicio físico moderado, pero nunca durante uno de los ataques de migraña.
    Tratar de conseguir un patrón de sueño regular, sin trasnochar ni dormir en exceso.
    Evitar el estrés, la ansiedad y el alcohol.
    Excluir de la dieta los alimentos que sabe que no le sientan bien, como el queso, chocolate y cítricos.
    .
    Hacer ejercicios de relajación.
     
  18. JMAFER

    JMAFER Novato

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    A mi parecer, se trata de deshidratación pura y dura, intenta beber un par de sorbos cada 10 a 15 minutos. De ser posible comete alguna barrita o plátano por cada hora de recorrido. Intenta protegerte del sol, un buen bloqueador, gafas de sol con protección y para los paseos largos, ponerle la visera al casco funciona de *******.

    Recuerda que la sed es un síntoma latente de deshidratación.
     
  19. Baron Rojo

    Baron Rojo Novato

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    Estoy con edu20, a mi me pasa cuando me paso de vueltas, la verdad es que no estoy nada en forma, y el día que voy en compañia, por orgullo intento esforzarme, me laten las sienes una barbaridad y luego el dolor de cabeza no hay quien me lo quite.
    He ido al medico, y "lo primero" es no pasarte de vueltas si no estas lo suficientemente rodado, pero si lo haces, una ó dos aspirinas y mucho descanso.
    Un saludo
     
  20. pequeñin

    pequeñin adicto al ácido láctico

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    La verdad es que a mi el dolor de cabeza no me ocurre el mismo día, ya que ese mismo día de la salida no estoy especialmente cansado ( aunque me paso 3 o 4 horas exprimiéndome en repetidas ocasiones) . Dicho dolor de cabeza es al día siguiente.
     

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