ejercicios estiramientos para hernia discal lumbosacra

Hola a todos, llevaba varios años arrastrando un dolor de ciatica que me daba cada vez en cuando. he ido al traumatologo y me ha dicho que tengo una hernia discal en la vertebra lumbosacra (L5-S1), y claro que deje la bicicleta. yo voy a intentar no dejarla, pero no se que estiramientos o ejercicios me pueden ayudar.... tengo cita con un biomecanico para ver si me corrige a nivel postural encima de la bici para que me duela menos....bueno cualquier comentario sera bien recibido...gracias

 

lo siento no habia visto que hay otro post hablando de lo mismo.....administradores podeis borrar este si quereis.