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empezar con buen pie, vamos de 0

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Bikersindo, 10 Feb 2006.

  1. Bikersindo

    Bikersindo Novato

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    Hola,

    estoy en dique seco desde septiembre. Soy corredor y por el tema de lesiones empiezo de lleno con la bici.
    Me gustaria que me indicaseis como puedo hacerlo sin peligro de lesionarme y que tipo de estiramiento me recomendais para después.


    Muchas gracias
     
  2. Dr. Cacique

    Dr. Cacique Baneado

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    fuera de la cueva, dentro habia muchos maleantes
    pues ahora para empezar lo mejor es ir poco a poco para que no le cojas asco rutas cortas de no mas de 30 km y de nivel muy basico y segun pase el tiempo pues ir a mas poco a poco
     
  3. trantran

    trantran Miembro

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    Poco a poco, sin ninguna prisa. Sobre el tema de estiramientos puedes hechar una ojeada al primer post de la pagina, el de la preparacion fisica complementeria de donde te puedes descargar tablas, ejercicios y trabajos bastante completos que te seran de mucha ayuda y te aclararan muchas dudas tambien.

    Un saludo.
     
  4. Bikersindo

    Bikersindo Novato

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    Gracias,
    tengo lesiones de correr y todo por precipitarse, a ver si empiezo bien.

    echare un vistazo a los entrenamientos
     

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