ENCUESTA - ¿Utilizáis el rodillo para entrenar? ¿Notáis mejoría?

Hola a todos,

El tema del rodillo lleva atormentándome años, he intentado de todo, desde ver la tv, jugar con el ipad o escuchar música, pero me resulta aburridísimo al final termino luchando contra mi mismo para entrenar algo.

Total que he optado por apuntarme al gimnasio y cambiar el rodillo por spinning.

Os pongo la encuesta para ver qué opináis en el foro.

Abrazo fuerte!

Borja
Ride & Style
Mooquer

 

Se hace más ameno cuando haces entrenamiento planificado con series, intervalos, ... si solo te sientas a dar pedales se hace bastante más duro. Muy importante tener un ventilador potente y buena ventilación.

 

En la web de British Cycling tienes varias sesiones de entrenamiento pensadas para rodillo que son bastante "amenas", vamos que no son la monda, pero tampoco asquerosamente aburrridas.

Por ejemplo en mi caso he visto que aguanto mejor series de 20' a FTP si cada 2' hago algo (un pequeño esprint, bajar dos piñones, lo que sea) que si me tiro los 20' como un modorro dando pedales.

 

Si no tienes opción de salir a la calle con un plan de entrenos se puede mejorar, también depende de dónde vengas, si vienes de unos años de entrenos buenos en la calle pues es difícil llegar a ese nivel o a esa chispa pero es suficiente para pasarlo bien


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Meca! el ventilador, lo he leído en miles de sitios pero nunca me dio por ponerlo y utilizarlo. ¿Se nota? Imagino que sudarás mucho menos...

 

Voy a revisar la web de British a ver que tal está. Muchas gracias por el aporte!

Claro, el problema es que si tienes un objetivo de competición en mente, haces rodillo aunque sea a las 4 de la mañana. Yo el problema lo tengo, cuando no hay objetivos, me cuesta un triunfo subirme " a rodar" sin más.

Abrazo a todos,
Thanks por comment,

Borja
Ride & Style
Mooquer

 

Aqui tambien tienes unos cuantos entrenos de unos 45'. Ojala alguna pagina en español se animara a hacerlos ya que creo que funcionarian bien. El rodillo para mi es un suplicio, pero es mejor que nada y si lo aprovechas bien puedes salvar el dia
https://www.globalcyclingnetwork.com/category/train-with-gcn

 

Buenísimo!!!! Muchas gracias. Me recuerda un poco a la versión indoor de las clases de spinning que se estilan mucho en los gimnasios. A veces, voy a horas en las que no hay clase dirigida y tienen una sala donde parece que estás haciendo rodillo. Tienen una TV enchufada donde van pasando vides o clases dirigidas en la TV como los que me enseñas.

Es más, son en español pero entiendo que esto será un servicio sólo disponible para empresas de fitness y no para particulares.

No recuerdo el nombre, el próximo día que lo vea me fijo y os lo digo.

Abrazo fuerte!
Thanks,

 

Borja vuelve al ruedo

 

Que va, hasta que no compre un rodillo de esos mágicos de última generación nada jajajaja

Abrazo churrasco!

 

Tiene que ser un ventilador grande, de tipo industrial del tamaño de una rueda de bici. Sin ventilador es imposible hacer una buena sesión de rodillo.

 

Para mí el subirme a un rodillo cambió cuando descubrí Zwift. A partir de ahí el suplicio/aburrimiento pasó a ser diversión. Me di de baja del gimnasio, y me compré un smart trainer por lo que me costaba medio año de gimnasio donde sólo iba a spinning. Luego la suscripción a Zwift o Traineroad o similar anda por los 15 dólares mes.

Ventilador, utilizo uno que es del tamaño de una rueda...pero de 16 pulgadas . Y me va bien, el piso no da para más.

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Sin ventilador( y sin maillot ni nada más q los guantes, zapas y cullote), no podrás hacer entrenamientos INTENSOS. es imprescindible

 

El maillot yo sí que lo veo necesario, pero para el calentamiento y los periodos de recuperación entre serie y serie.
En mi caso, durante las series sudo como un cerdo y si luego hago 5' de recuperación y no me pongo nada, me quedo tieso de frío, así que lo que hago es tener al lado el maillot y 30'' antes de empezar una serie me lo quito y justo al terminar la serie me lo pongo.

 

Yo en las partes de calentamiento y enfriamiento o q hago es apagar el ventilador ( un mando a distancia viene bien)

 

Pues habéis dado en el clavo, zapatillas, cullotte y camiseta....ajajajja

 

Yo también sudo como un auténtico cerdo...

 

Yo entreno en rodillo desde hace tres años, utilizo Zwift. Una maravilla, muy recomendable.

 

Muchas gracias !!!!!

 

Los guantes para que? Es que se te quedan las manos frías