Hola! Hace poco que he adquirido el Garmin Edge 810 con pulsometro y cadencia. No me había planteado mucho el entrenamiento siguiendo mis latidos hasta que leí este artículo http://www.ciclismoafondo.es/entrenamiento/preparacion-fisica/articulo/entrenando-con-el-pulsometro Intenté hacer el domingo la busqueda de la FC máxima. Estoy un poco confuso, porque dándolo todo en un repecho de 100 m llegué como máximo a 168. Luego durante toda la salida anduve entre 130-140. Tengo 33 años, y no sé si es que hice algo mal o es normal. Alguien puede darme algo de orientación. Gracias.
Hola compañero No se si ese dia estarias cansado pero teniendo 33 años no es normal que tus pulsaciones maximas sean tan bajas. te recomindo volver a repetir la maniobra pero perfectamente descansado a ver que pasa. Un saludo.
Yo lo más que me he visto fue 191ppm con 19años. Este año me parece que no he pasado de 185ppm. Luego, la fc maxima no sirve pa na. Olvidate. Mejor buscar las pulsaciones del umbral. Échale un ojo: https://sites.google.com/site/culebrubtt/blog-de-alejandro-gonzalez-cenal/zonasdeentrenoseguncoogan
Y confía más en tus sensaciones, porque los umbrales varían, y el pulso según el calor, lo abrigado q vayas, si has comido poco o mucho, y el cansancio acumulado, varía, así q ojo, no es un dogma, si está alto pero vas bien, con cabeza, pero confía en ti, si está bajo pero no vas, lo mismo pero a la inversa, escucha a tu cuerpo y sé prudente.
Hola! Pues siempre que salgo tengo esas máximas, esté cansado, con frio, etc.. Por eso no estoy seguro de si es que hay algo raro en el pulsómetro o simplemente es que es así. La verdad es que suelo ir siempre entorno a 140, voy a probar el test que propones en el blog porque parece fiable, aunque claro, luego hay que escucharse. Siempre he hecho deporte, ciclismo solo 3 años, pero he sido corredor de media y larga distancia desde hace más de 10 años. Aunque ahora solo salgo con la bici la verdad. El blog está genial, retomalo que es muy util tener esta info de las personas que saben. Gracias por las respuestas. La semana que viene os cuento que tal el test.. Saludos!
si quieres aproximarte un poco mas a tu maximo: - busca una cuesta de unos 2-3km, empieza a subirla con un desarrollo que puedas mover una cadencia de entre 80-90, fuerte pero que llegues comodo - recupera la bajada - sube una segunda vez, esta vez en progresion, con sensacion de que no vas a llegar (pero tienes que llegar), los ultimos 100-200m tienen que ser a tope, esprintando. a ver que pulsaciones medias y maximas te salen en las dos subidas.
No me cansaré de decir que no es un buen dato para planificar el entrenamiento las pulsaciones máximas. El día que me lo hicieron entender a mí me hicieron un gran favor, y ahora lo he comprobado con mi propia experiencia. Revisando actividades grabadas en mi garmin con piques tremendos y subidas a muros a todo lo que me daba el cuerpo he visto que unos días pasaba de 200ppm; 203, 205... y otros solo alcanzaba las 190ppm, la sensación de esfuerzo y el rendimiento eran el mismo. CONCLUSIÓN: es un dato muy relativo y muy poco fiable. ¿Que dato es mucho más fiable? Pues los de los test de 20 minutos o de 40 minutos que te aproximan el umbral anaeróbico. Por ejemplo una subida de 20 minutos lo más que puedas, pero constante sin desfallecer. Multiplicas el resultado por 0,98 y eso andará muy aproximado a tu umbral. Si repites el test distintos días y con distintos terrenos afinarás mucho más tu umbral. También esta el test de Conconi. Yo ahora mismo lo tengo calado hasta el punto que por sensaciones ya se cuando estoy en ese punto, bajo la cabeza miro el garmin y justo 177-180 ppm. A partir de los datos que saque de umbral hay tablas para establece Por último decir que tener más o menos pulsaciones máximas no es mejor ni peor. Yo tengo muchas para mi edad, pero hay gente que con 40 pulsaciones menos me mea encima.
si quieres saber tus maximas, un pique a muerte, o ponerte el pulsometro cuando estes con la mujer/novia/amiga como te han dicho un repecho de 100 m no va a darte tus maximas reales, y tampoco suelen salir en las pruebas de esfuerzo
Hola, por fin pude salir ayer y probar a subir y ponerme a tope. Probé en el pardo, para los que sois de Madrid lo conoceréis mejor. Subí al cristo del pardo, unos 750m al 6% de media con una rampa dura, me puse 169. Mi sensación es que se me salía el corazón por la boca. Luego a la vuelta, subí por la carretera El Pardo-Fuencarral, que son unos 3 km al 2-3%, creo que no era suficiente, porque fui dejándome la piel, y no llegué más que a 164 o así. Tendré que probar en la morcuera o así porque me sigue pareciendo muy poco. Os paso las capturas del dispositivo a ver qué os parece. Son antes, después de subir, y la recuperación. Gracias por las respuestas
Buenas a todos , acabo de adquirir un Edge 1030. Está activado el cálculo automático de FTP,.,en el anterior Garmin lo tenía quitado. Alguno tiene activado el cálculo automático de FTP?? Hoy me ha detectado un nuevo FTP superior ,pero la media maxima de potencia en 20 minutos del entrenamiento multiplicada por 0.95 es inferior al FTP detectado ,hace el cálculo con intervalos más cortos?? De momento lo desactivare porque creo que no hace bien el cálculo.
