1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Entrenamiento de fatiga (fibras lentas)

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Itanium, Sep 19, 2020.

  1. Itanium

    Itanium Electrococo F.C. forever!

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    Buenas,

    Estoy intentando aprender a hacer entrenamientos y así correr en carreras más largas en MTB. Entreno en carretera.

    Alguien sabría una rutina de intervalos para mejorar la resistencia a la fatiga?

    Muchas gracias
     
  2. xalbertogp

    xalbertogp Miembro

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    Meter intervalos para mejorar la resistencia?

    Por qué no simplemente rodar en Z2 incrementando la duración de las salidas de manera progresiva?
     
  3. ker_kong

    ker_kong Miembro Reconocido

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    Una vez que has trabajado tus umbrales, la fuerza, y has acumulado muchas horas de bici durantes los peridos de base.

    Intervalos a Sweet Spot (88-92% FTP)
    Intervalos con recuperacion incompleta: intervalos muy intenso con recuperacion larga en la parte alta de Z2. Tren de intervalos intensos o muy intensos con muy poca recuperacion. Incluso intervalos en los que intercales intervalos a vo2max con umbral anaerobico.
     
  4. elcrowley

    elcrowley Miembro activo

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    Mucho tiempo en Z2-3. 20-30 minutos, aflojaun poco otros 15 minutos, y otra tanda, así en total 3 tandas.
     

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