1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Entrenamiento de mediodia ¿Como recuperarse?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Maki, 3 Ene 2007.

  1. Maki

    Maki Barnapower member

    Registrado:
    19 Oct 2004
    Mensajes:
    1.239
    Me Gusta recibidos:
    26
    Ubicación:
    Hostalets de Balenya
    Lo primero Feliz Año a Tod@s!!!

    El tema es que hasta ahora siempre habia entrenado por las tardes, despues del trabajo, sobre las 7 y media mas o menos, buen entreno, merienda de hidratos para recuperarme, duchita, cena y pa la cama, y al dia siguiente como nuevo.

    La putada es que por motivos de frio (Muchissimo frio!!!!) he decidido cambiar el horario de trabajo para poder tener mas tiempo al mediodia y asi poder entrenar a partir de las 12:30, he empezado esta semana y llevo un par de dias haciendo 1.30h de entreno, sin forzar mucho la maquina, la verdad es que me he notado bastante fino, me gusta esto de poder salir con solecito, aunque no caliente una ******!!!

    El problema que me ha surgido es que, luego, al volver al trabajo despues de haver entrenado, ducha y comida, es que por las tardes no valgo para nada, me duermo en la oficina, me noto cansado, muscularmente bien, no me duelen las piernas ni nada de eso, pero fatigado.

    No se, he pensado en tomar algun suplemento vitaminico, o proteina en polvo, algo para poderme recuperar del esfuerzo y poder rendir en el trabajo, sino voy a ir de patitas a la calle ;) Que me recomendais que haga??
     
  2. Chacho_Medina

    Chacho_Medina PA'CANARIAS

    Registrado:
    4 Ene 2006
    Mensajes:
    464
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    En un lugar soleado
    Intenta dormir más por las noches es lo más importante.Saludos
     
  3. jjosemts

    jjosemts Jjosemts

    Registrado:
    23 Dic 2006
    Mensajes:
    34
    Me Gusta recibidos:
    0
    A mi me pasa igual, de hecho ahora no entreno por ese motivo pero empezare muy pronto, eso si, con algunas precauciones.... dormir mejor, relajarme mas(si, has leido bien, eso roba muuucha energia), comer mejor!!!!!, y entrenar dias alternos por ahora porque he comprobado que asi rindo mas tanto en la bici como en el trabajo. Quizas te pasa como a mi que empece a ritmos demasiado intensos y no recuperaba bien, si lo haces progresivamente (una muy buena base aerobica antes) e intercalando dias de descanso... espero que todo vaya bien. Pruebalo.
     
  4. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.427
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    Sanse
    Dale tiempo al cuerpo de adaptarse. Has empezado esta semana. Una cosa que es que nuestro organismo sea cuasi-perfecto y otra que le exigamos milagros. Con el tiempo cada vez te notarás menos cansado con los mismos entrenos. Aunque algo es evidente, antes entrenabas y a la cama, ahora no puedes y es una de las desventajas de el nuevo sistema elegido.
     
  5. BULL

    BULL Miembro

    Registrado:
    22 Jun 2005
    Mensajes:
    482
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    BADALONA
    MAKIIII !! Lo que tienes que hacer es dejar de entrenar, que despues no te vemos el pelo. ;)
     
  6. Raboseta

    Raboseta Novato

    Registrado:
    15 Oct 2006
    Mensajes:
    1.950
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Catalunya
    Me uno a las recomendaciones de descansar más y poco a poco te irás acostumbrando al nuevo horario. Olvídate de suplementos
     
  7. Maki

    Maki Barnapower member

    Registrado:
    19 Oct 2004
    Mensajes:
    1.239
    Me Gusta recibidos:
    26
    Ubicación:
    Hostalets de Balenya
    Pues os hare caso de momento hoy descanso y haver esta tarde como me encuentro, ya os contare!!
     
  8. msxtr

    msxtr LedMan

    Registrado:
    17 Jun 2004
    Mensajes:
    10.786
    Me Gusta recibidos:
    13
    Ubicación:
    A todas luces, perdido en Lleida
    1h30' de entreno en bici o corriendo? si es corriendo, es una pasada de entreno, si es en bici, tampoco es que sea nada extraordinario, es raro que te encuentres tan cansado a no ser que fueses a tope todo el rato. Quizá necesites un poco de adaptación al nuevo horario.

    Saludos
     
  9. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

    Registrado:
    4 Oct 2004
    Mensajes:
    22.212
    Me Gusta recibidos:
    3.849
    Ubicación:
    Lega ness
    Strava:
    Nada, nada, tu ni caso, mejor que no descanses.......si ya nos petas a todos asi por lo menos tendremos alguna oportunidad, jejeje.....
    La verdad que se pasa mal al principio, pero el cuerpo se acostumbra rapido. Date unos dias.
     
  10. Maki

    Maki Barnapower member

    Registrado:
    19 Oct 2004
    Mensajes:
    1.239
    Me Gusta recibidos:
    26
    Ubicación:
    Hostalets de Balenya
    Calla calla Serpal, que estoy fatal en serio, a este ritmo este año en la quebranta me hago mas de 7 horas y media :( :(
     
  11. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.427
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    Sanse
    Conociendo al susodicho y teniendo en cuenta que acabó cansado tras 1h30... no me quiero ni imaginar el ritmo :badair.

    Maki, el 23 de junio a ver si piensas lo mismo sobre las 7h30 :meparto. Que este año la grupeta madrileña está entrenando a tope para mantener el nivel (sirva como ejemplo los casi 400 kms de flaca entre sábado y domingo que se meterán algunos este finde :mrgreen:)
     
  12. Maki

    Maki Barnapower member

    Registrado:
    19 Oct 2004
    Mensajes:
    1.239
    Me Gusta recibidos:
    26
    Ubicación:
    Hostalets de Balenya
    La madre que os pario!!! pos este año a tirar del grupito a ver si entre todos podemos hacer una buena media!!!
     
  13. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

    Registrado:
    4 Oct 2004
    Mensajes:
    22.212
    Me Gusta recibidos:
    3.849
    Ubicación:
    Lega ness
    Strava:
    Damos por supuesto que estiras bien despues del entreno, sino ahi tienes una solución para ir mas descansado al curro. Otra solución, el compex. Pruebalo si tienes oportunidad, es la leche a la hora de la recuperación
     
  14. msxtr

    msxtr LedMan

    Registrado:
    17 Jun 2004
    Mensajes:
    10.786
    Me Gusta recibidos:
    13
    Ubicación:
    A todas luces, perdido en Lleida
    No jodas!!!!!!!!! 400 kms en 2 dias y seguidos además....:alloreto

    Saludos
     
  15. Maki

    Maki Barnapower member

    Registrado:
    19 Oct 2004
    Mensajes:
    1.239
    Me Gusta recibidos:
    26
    Ubicación:
    Hostalets de Balenya
    Si que estiro serpal y bastante aunque no se note con lo pequeñito q soy Jejeje, lo del compex ya lo he pensado pero es q no me da tiempo..
     
  16. Jaiek

    Jaiek Miembro

    Registrado:
    12 Ago 2006
    Mensajes:
    284
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Físcamente akí!Mentalmente en Lluçanés, Collsacabr
    Maki has dicho 7h30min :?: a la QH :qmeparto :qmeparto :qmeparto: :meparto :meparto :qmeparto :qmeparto


    Pero tal como eres subirías corriendo el Portalet por el recto y medio de la montaña :!: :!: Pero bueno haver si este año me pillas :culo , que el pasado debrías de estar perdido :rolf :whistle

    Bueno primero acostúmbrate al nuevo horario, que en congelador donde vivimos, mejor al mediodía que por la noche :wink: todo el mundo se tiene acostumbrar a un cambio.
    Cuanto hace que no te haces una analítica de sangre :?: podrías ser que estés bajo de algo y posiblemente algún complemento vitamínico pueda ayudar.

    Por último "machine" no entrenes tan a fondo que después eres una tortura para seguir el ritmo, tanto en carrera como en grupete.
     
  17. Maki

    Maki Barnapower member

    Registrado:
    19 Oct 2004
    Mensajes:
    1.239
    Me Gusta recibidos:
    26
    Ubicación:
    Hostalets de Balenya
    Oleeeeeeeeee nens!!!! me he recuperado!!! despues de 2 semanas de cambio de horario, parece que el cuerpo se ha adaptado al nuevo horario, ya no me noto fatigado por las tardes y puedo entrenar a mas intensidad, que hijo **** y que inteligente es el cuerpo!!!
     
  18. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.427
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    Sanse
    O sea, que otro año que nos petas... :mrgreen:
     
  19. Pinillaken

    Pinillaken Señor del Sobrepeso

    Registrado:
    9 Jul 2004
    Mensajes:
    9.924
    Me Gusta recibidos:
    141
    Ubicación:
    entre Daganzo de Arriba y la sierra de Madrín
    A mi me paso lo mismo el año pasado, tuve a mi hijo y se acabo el entrenar por las tardes, ahora solo puedo salir a mediodia, me costo adaptarme pero ahora no lo cambio, por las noches se pasaba muuuucho frio.
     

Compartir esta página