Bueno, os dejo la semana 16 de entrenamientos. Una vez mas me gustaria saber vuestras impresiones y comentarios Un saludo. Cal + tecnica (comun para los 3 dias) 100 suaves 2 x 100 pies 200 moderados 2 x 100 pies 2 x 100 punto muerto 4 x 50 Patada lateral ciclo completo 1 x 100 tocar axilas 1 x 100 mirar palmas Dia 1 1:25 6x300, desc :30-45 despues de cada 300 completo 1) 300 alt. 25 pies 75 brazos 2) 2x150 @ 2:20 (desc :30) 3) 300 alt. 50 pies 100 brazos 4) 3x100 @ 1:25 (desc :45) 5) 300 alt. 100 libres 100 espalda 100 libre 6) 6x50, descendiendo. @ :50 (desc :60) 200 suaves 1:30 6x300, desc :30-45 despues de cada 300 completo 1) 300 alt. 25 pies 75 brazos 2) 2x150 @ 2:25 (desc :30) 3) 300 alt. 50 pies 100 brazos 4) 3x100 @ 1:30 (desc :45) 5) 300 alt. 100 libres 100 espalda 100 libre 6) 6x50, descendiendo. @ :50 (desc :60) 150 suaves 1:40 5x300, desc :30-45 despues de cada 300 completo 1) 300 alt. 25 pies 75 brazos 2) 2x150 @ 2:35 (desc :30) 3) 300 alt. 50 pies 100 brazos 4) 3x100 @ 1:40 (desc :45) 5) 300 alt. 100 libres 100 espalda 100 libre 150 suaves Dia 2 1:25 5x100, descendiendo @ 1:35 (desc :30) 100 tan fuerte como se pueda + 100 suaves 4x100 @ 1:30 (desc :30) 4x100 @ 1:25 (desc :60) 2x200 #1) pull respirando (3-5-7-5) 2:50 #2) pies 100 suaves 1:30 5x100, descendiendo @ 1:40 (desc :30) 100 tan fuerte como se pueda + 100 suaves 4x100 @ 1:35 (desc :30) 4x100 @ 1:30 (desc :60) 2x200 #1) pull respirando (3-5-7-5) 3:00 #2) pies 100 suaves 1:40 4x100, descendiendo @ 1:50 (desc :30) 100 tan fuerte como se pueda + 100 suaves 4x100 @ 1:45 (desc :30) 4x100 @ 1:40 (desc :60) 1x200 pull respirando (3-5-7-5) 3:20 100 suaves Dia 3 1:25 14x100 1-4) a tu eleccion @1:40 5-8)libres @1:25 rest :30 9-14) alternado impares: cabeza fuera cada 5 brazadas pares: normal @ 1:35 1x400, cada largo ½ pies ½ nado 100 suaves 1:30 14x100 1-4) a tu eleccion @1:45 5-8)libres @1:30 rest :30 9-14) alternado impares: cabeza fuera cada 5 brazadas pares: normal @ 1:40 1x400, cada largo ½ pies ½ nado 100 suaves 1:40 12x100 1-3) a tu eleccion @1:55 4-6)libres @1:25 rest :30 7-12) alternado impares: cabeza fuera cada 5 brazadas pares: normal @ 1:50 1x300, cada largo ½ pies ½ nado 100 suaves