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Entrenamiento de natacion: semana 2

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 25 Feb 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    100 suaves
    4 x 50 pies
    200 moderados
    4 x 50 pies
    2 x 100 punto muerto
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    1 x 100 tocar axilas
    1 x 100 mirar palmas

    Dia 1:
    Cal + Tecnica
    4(200 + 100) 100% PACE y los 100 de recuperacion o descanso. El largo 1 del 200 a sprint, seguidos
    3 (2 x 50) 100%PACE 10 sg de descanso entre series y 45 entre grupo
    200 relax

    Dia 2:
    Cal + Tecnica
    1500 Fartlek
    200 relax

    Dia 3:
    Cal + Tecnica
    3 x (3 x 100) 100%PACE 15 sg de descanso entre series y 60 entre grupo
    2 x (3 x 100) 100%PACE 30 sg de descanso entre series y 30 entre grupo
    El largo 3 sin respirar
    200 Relax
     
  2. elocho

    elocho Novato

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    **** MYAMI, no se como agradecerte este esfuerzo nos vienes genial, yo por lo menos es lo que necesitaba, y a ver si aguanto esta 2 semana jajajajaja Un saludo y gracias de nuevo tio, y ya contare que tal esta 2 semana.
     
  3. ggrrkk

    ggrrkk Miembro

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    Tomo nota!!

    Gracias!!
     
  4. Sahun

    Sahun Novato

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    tienes un mp mio te agradeceria que me contestaras
     
  5. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Sigue este mismo entrenamiento que te vendra bien.
     
  6. jorditri

    jorditri Miembro

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    la sesion de hoy ,,todo ok,,
    ya le voy cojiendo el gustito a la patada lateral .
    los tiempos,,sin probelmas y las recuperaciones tambien.
    el miercoles el fartlek,,,,a ver que tal
    saludoss y gracias
     
  7. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Si vais comodos, va siendo hora que que vajeis un poco el PACE.
    Unos 5 sgs estaria bien, por ejemplo si vuestro PACE es 1.40, bajarlo a 1.35 y realizad el calculo de los intervalos nuevos
     
  8. ironMaki

    ironMaki Miembro activo

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    Copiado y deseando continuar,thank......:lol:
     
  9. jorditri

    jorditri Miembro

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    todo perfecto
    semana 2 acabada
    gracias
     

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