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Entrenamiento en rodillo, que opinais???

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Raffa, 7 Sep 2007.

  1. Raffa

    Raffa Novato

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    Hola a todos, a ver si me podeis echar un cablecillo, he tenido una lesion de rodilla y llevo para tres meses, ahora empece a salir aunque todavia duele un poco, pero vamos que... mejor. La cuestion es que no llego a tiempo para entrenar y me prestaron un rodillo para rodar lor las tardes, nunca entrene con este, me dicen que no suba de 130 pulsaciones y asi se coje buen fondo, pero que es muy bueno rodar, y de paso a ver si pierdo unos kilillos, por lo menos 5 que el veranillo sin rodar nada no veas como me pase.
    Bueno si me podeis aconsejar el tiempo diario y como os lo agradeceria.

    Un saludo a todos.:eek:la2 :eek:la2
     
  2. tony1977

    tony1977 papi papito

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    me interesa........
     
  3. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    depende de lo que quieras.
    si solo es para mantener un poco la forma con 45' a 1:00 es suficiente rodando con algun cambio ritmo

    Tambien puede sr interesante para hacer traajos especificos de tecnica pedaleo, series cadencias,...todo depende de la persona, nivel y objetivos.
    Pero lo ma importante es cuidar la hidratacion y proteger la bici del sudor, sobre todo la zona de la direccion
     
  4. Nesks

    Nesks RiderHill

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    Depende de que tipo de rodillo estemos hablando.

    Yo te recomiendo el de tres rulos, eso si tendrás que pelearte con la estática si tu bici es de carbono, pero sin ningún tipo de duda si haces sesiones de 1h30min sobre los rulos veras como progresas rápidamente respecto la técnica de pedaleo (pedaleo muy muy redondo)
     
  5. viktoryus

    viktoryus Novato

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    hombre, yo el rodillo lo utilizo para cuando hace mal tiempo y por ello no puedo entrenar pero teniendo una lesion pues que remedio queda. pero es mejor una salida que hacer rodillo, en mi opinion.
    nunca te pases de pulsaciones y ten una toalla a mano.

    saludos
    victor
     
  6. Quiquín

    Quiquín A veces voy que no voy

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    Hola. Actualmente estoy haciendo rodillo nada más por culpa de una lesión de muñeca. Recomiendas el rodillo de tres rulos pero yo solo tengo este. Me podéis dar algún consejo que yo desconozca de cómo usarlo correctamente.
    Suelo hacer entre una hora y hora y media cada día sin sobrepasar las 150 pulsaciones, aunque en ocasiones he llegado a las 160 y he reducido para bajar.

    Gracias de antemano.
     

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