Entrenamiento en rodillo

Si eres constante con el rodillo puedes subir un puerto de esos seguro.

 

Hola buenas, hace poco adquiri junto con mi hermano un elite turbo muin, nunca antes habia usado rodillo y la sensacion de estar 1h30 min aun a pulsaciones y manteniendo cadencia de 90 es de como si me hubiese tirado 3h rodando por carretera, supongo que al principio sera esa la sensacion como de que el tiempo se aprovecha al 200% desde el minuto uno de subirte al rodillo, no se imagino que os habra pasado algo asi o estare alucinando 0_o

 

La verdad que si. Estoy en las primeras semanas del acondicionamiento y cuando me toca hacer hora y media termino cansadísimo. Sera verdad eso de que se trabaja un poco mas.
Al principio me costaba mantener la cadencia en 80-85, después de usar bastante el rodillo, si no me doy cuenta paso de las 95%.


Un saludo

 

En las primeras semanas del acondicionamiento y a esas pulsaciones???

 

Y otra cosa que no me cuadra: cuánto mejor forma más cuesta subir pulso, y tu dices que al principio te costaba más que ahora???

 

Creo que se refería a las pedaladas por minuto, o sea 95 de cadencia .

 

Si, me refería a las RPM. Error mío al poner un %.


Un saludo

 

Y mío, que no leí lo de cadencia,

 

He estado toda la semana sin poder dar una sola pedalada por cuestiones familiares, me tocaba la segunda del quinto mesociclo. Mañana tengo una ruta serrana con los colegas, en plan tranquilo, aunque con algunos desniveles importantes, a ver cómo acabo después de una semana sin hacer absolutamente nada.

Pero esa no es la cuestión, mi pregunta es: cuando retome el lunes el trabajo, ¿qué hago, unos días a una intensidad suave, en plan base, o directamente repito la primera semana del quinto, que es tb más bien suave?

 

una duda...

tengo tiempo para entrenar todos los dias de lunes a viernes pero no todos los findes puedo salir. así que había pensado de hacer de lunes a jueves, descansar viernes, salir sábado y descansar domingo... y si sabado no salgo, hacer rodillo ( o spinning en mi caso) el viernes también. cómo lo veis?

he leido planifica y alimenta tus pedaladas y creo que no debería haber problema por sobreentrenamiento... pero lo cierto es que en esta primera semana, he hecho de lunes a viernes todos los dias entre una hora y hora y media. este fin de semana estoy fritico. no sé si será por ser la primera semana o porque me está coincidiendo con la alergia que tengo. Comer como bien, seguro, y a estas frecuencias cardíacas y con mis kg de sobra, no creo que me hayan faltado energías.

el lunes hice una hora a 60-65%fcmax
y martes, miercoles y jueves, hora y veinte minutos 65-70%

entonces; hay riesgo de quemar-me o simplemente es por ser la primera semana este cansancio?

gracias.

 

Yo eestoy en la segunda semana respetando el micro ciclo que Chema tiene en el,libro de btt y también tengo las piernas finas. Normalmente hago una hora y cuarto o como mucho hora y media si pone sesión de dos horas. También, hago 30 minutos los días que me toca gimnasio.

Espero que este cansancio valga la pena dentro de 3 meses jejeneje

 

Bueno, pues al final, después de una semana en stadby, la salida de hoy con los amigos, bastante exigente, con casi 1000 metros de subida acumulados, no me he encontrado tan mal como me temía, de hecho me he encontrado muy bien. Creo que esta semana repetiré la primera semana del 5 mesociclo, que es suave.

 

Hola, he terminado el sexto mesociclo, ahora que es lo que tengo que hacer para seguir entrenando en rodillo.
Saludos.

 

Buenas tengo previsto comenzar la base con rodillo a principios de noviembre, y septiembre y octubre descansar. ¿Pero hasta llegar a septiembre no se que puedo ir haciendo, si trabajar en zona 3 Tempo, o bien en zona 2 de resistencia aerobica? Tengo muy mala base, vamos ninguna. Gracias x todo

 

Compañeros perdon por el offtopic, vendo este rodillo, con 10 usos en 6 meses
http://www.foromtb.com/threads/se-vende-rodillo-elite-qubo-hydromag-elastogel.1148011/

 

Tiene toda la pinta de que no descansas bien, o no te tomas los descansos adecuados, Chema, habla de escuchar a tu cuerpo, si estas cansado, descansa, que el descanso. Es mano de santo.

 

Algun consejo sobre que debo hacer despues de terminar los seis mesociclos, pero haciendo rodillo.
Saludos.

 

Lo que voy a hacer yo, y no significa que sea lo correcto, es dos semanas de rodar al 70/75% y volver a empezar desde el tercer mesociclos.

 

Gracias.

 

Hola, he leído un poco sobre el tema y necesito un poco de orientación,
Llevo un año con la flaca de los cuales los últimos 2 meses casi parado y necesito ponerme en forma para una carrera en 8 semanas, se q voy bastante ajustado con el tiempo, aunque en estos 2 meses solo he salido un par de veces con la bici voy 2 veces por semana a spining,
Q plan de entrenamiento en rodillo debo seguir?
Un saludo