Si utilizas electroestimuladores COMPEX , aquí nos han dejado un entrenamiento para poder preparar un Ironman 70.3 , pero vale tambien para aplicarselo para salidas con ciclismo. https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/plan-entrenamiento-ironman-703-compex/
Nunca he probado Compex y sé que podría preguntar en hilos específicos pero... ¿qué tal para un triatleta? ¿Merece la pena la inversión? Leyendo el plan que adjuntas, mi principal preocupación sería el tiempo. Ya cuesta sacar tiempo para el swim+bike+run+core y ahí veo unas 9 sesiones de compex a la semana. ¿Se hacen fáciles y rápidas o consumen mucho tiempo?
Yo creo que si es interesante.. puedes ahorrar tiempo en los entrenamientos, además se pueden hacer sesiones de entreno con el, lo que es muy efectivo. Además luego está el tema de recuperación que te ayuda mucho para volver estar a punto para entrenar.. Pero yo creo que si es efectibvo , conozco gente que lo utiliza, además gente como mario mola o frederick Van Lierde lo usan con frecuencia.. lo que indica que funcijona..
Hombre, a esos les patrocinan. El tema es saber si dirían lo mismo si no les pagasen. Lo de quitar tiempo de entrenamiento en swim+bike+run no me lo creo. Te puede quitar algo de gym y ayudar en recuperación, pero nunca equivale a una sesión de una de las 3 disciplinas. A ver si pruebo con el de algún colega
Si es por tiempo, los programas de recuperación y capilarizacion son unos 25' Los de fuerza depende del nivel que le pongas van desde los 30 a los 50' Yo no compito y lo uso muy irregular, si bien es cierto que los programas de recuperación si los uso cuando hago una salida larga. Los de fuerza, pues no sé si funcionan o no porque no llevo un control ordenado del entreno, pero si te digo que al día siguiente de hacer un programa de fuerza de cuadriceps tengo agujetas, leves, pero tengo... También uso algún programa de masaje para las piernas. No lo he usado en ninguna zona más aparte de las piernas. También es verdad que la calidad del entreno varía si das con el punto motor del músculo, bajo mi experiencia, no es lo mismo colocar el parche a ojo por un dibujo, que ponerlo donde te indica el aparato. Los caros te lo indican, los baratos puedes comprar un lápiz para buscarlo. El gel conductor a mi modo de ver no es imprescindible, y yo solo lo he usado para el lápiz, no para los parches.
