que entrenamiento necesitaria para empezar a correr bien en dual y 4x? los que sepais decirme por favor
pos basicamente es fuerza de piernas pro tambien es quanto menos bueles i mas puedas pedalear mejor ya que ganas tiempo en teoria puedes enpezar practicando la salida que ya tienes vastante ganado i despues tener fondo para esprintar todo lo que puedas durante el cirkuito
pregunta a alguien ke kompita komo manel ibars, o flori, x ejemplo ya ke los d kompiten (ke yo sepa) enga salu2!!!
pues yo hago gimansio por al semana y el finde semana entreno en circuito sobre todo salidas y absorcion de saltos para no perder tiempo en el aire
eso esta bien. y en el gymnasio que tipo de entrenamiento haces? brazos piernas todo un poko? q necesitas fuerza explosiva y algo de resistencia no?
explosiva más que nada, un circuito de 4x no es excesiva,ente largo, y una persona normal que va en bici casi cada fin de semana ya tiene suficiente fondo como para echarse unos 200 mts + o - en sprint, paractica más la fuerza, intenta pararte, y empezar con una marcha durilla y cuando veas que empiezas a correr, frena y otra vez así todo el rato, después bajate de la bici pon marxa 2 y veras el salidon ke pegaras
lo diras por ti por k yo con mi categoria ya vamos echando sangre por la boca ... claro k ace falta fondo ...tu as series y muchas salidas
si mas o menso hago un poco de todo,pero sobretodo hago piernas brazos espalda y pecho,vamos todo el cuerpo.las piernas para coger fuerza en la salida y en el pedaleo y luego lo demas para que no se haga tan pesada la bici y sea mas manejable parece una tonteria pero no lo es se va con mucha mas soltura encima de la bici
