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entrenamiento para 4x o dual

Tema en 'Dual/Dirt/Street' iniciado por dj_drake, 31 Ene 2007.

  1. dj_drake

    dj_drake Miembro

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    que entrenamiento necesitaria para empezar a correr bien en dual y 4x? los que sepais decirme por favor
     
  2. senk

    senk Novato

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    pos basicamente es fuerza de piernas pro tambien es quanto menos bueles i mas puedas pedalear mejor ya que ganas tiempo en teoria

    puedes enpezar practicando la salida que ya tienes vastante ganado i despues tener fondo para esprintar todo lo que puedas durante el cirkuito
     
  3. the_king

    the_king Miembro Reconocido

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    pregunta a alguien ke kompita komo manel ibars, o flori, x ejemplo
    ya ke los d kompiten (ke yo sepa)

    enga salu2!!!
     
  4. vinchen

    vinchen V.I.P. member

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    pues yo hago gimansio por al semana y el finde semana entreno en circuito sobre todo salidas y absorcion de saltos para no perder tiempo en el aire
     
  5. senk

    senk Novato

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    si mas que na si xdD
     
  6. dj_drake

    dj_drake Miembro

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    eso esta bien. y en el gymnasio que tipo de entrenamiento haces? brazos piernas todo un poko?
    q necesitas fuerza explosiva y algo de resistencia no?
     
  7. JuKoN

    JuKoN Dirty habit

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    explosiva más que nada, un circuito de 4x no es excesiva,ente largo, y una persona normal que va en bici casi cada fin de semana ya tiene suficiente fondo como para echarse unos 200 mts + o - en sprint, paractica más la fuerza, intenta pararte, y empezar con una marcha durilla y cuando veas que empiezas a correr, frena y otra vez así todo el rato, después bajate de la bici pon marxa 2 y veras el salidon ke pegaras
     
  8. aitan

    aitan Miembro

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    lo diras por ti por k yo con mi categoria ya vamos echando sangre por la boca ... claro k ace falta fondo ...tu as series y muchas salidas
     
  9. vinchen

    vinchen V.I.P. member

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    si mas o menso hago un poco de todo,pero sobretodo hago piernas brazos espalda y pecho,vamos todo el cuerpo.las piernas para coger fuerza en la salida y en el pedaleo y luego lo demas para que no se haga tan pesada la bici y sea mas manejable parece una tonteria pero no lo es se va con mucha mas soltura encima de la bici
     

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