Entrenamiento por vatios

pues hombre si no te parece una paliza hacer una sesion a tope 1h ni una vez al año.....la gente que compite no le hace falta porque cada fin de semana tiene datos muchos mas valiosos que cualquier prueba de FTP. Pero los que no competimos no viene mal ponerse a prueba

 

una cosa es hacer PR en segmentos de strava y otra muy distinta en hacer record de vatios. Esto ultimo esta mucho mas caro y, por ejemplo, 10-15w mas en 5 minutos es un huevo. Asi como 5w en FTP

 

Añado, que hacer un test a fuego y "constante" de una hora, además de infernal físicamente, también los es mentalmente, no todo el mundo es capaz de hacerlo...

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No es para tanto. Ademas es muy bueno para aprender a regular. Conviene que ya sepas cual es tu FTP mas o menos con las pruebas tipicas de 20 minutos y ahi ya te orientas. Yo por ejemplo que tengo 322w de FTP si empiezo la hora con 10 minutos a 350w pues esta claro que voy a petar. Es mejor se conservador al principio y luego segun te veas vas apretando

 

Eso está claro.

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Es más, mejoras muy significativas de los distintos umbrales en poco tiempo son señal que que, o bien no te habias apretado al maximo en pruebas anteriores o bien tu potenciometro falla. Por eso los datos de competicion son los mas valiosos, ahi no se puede guardar nada, se va al limite

 

O tu cuerpo funcionaba mal por alguna razón...

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Me refiero a cuando llevas ya tiempo entrenando con vatios y tienes hechos varios test.

 

Por eso dicen que el mejor entreno es una carrera

 

Entreno no se, pero como fuente de datos una carrera es lo mejor que hay

 

Yo llevaba año y medio, con datos y ahora no me sirven para nada, por que me "han arreglado" el cuerpo... Por eso lo comento. A veces no es tan simple como debería...

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Evidentemente no es lo mismo uno que piensa a entrenar con alguien que lleva entrenando con constancia cierto tiempo, obviamente me refiero a los segundos. Con más de 40 años o incluso menos, independientemente que hayas usado vatios o no si has hecho medianamente bien las cosas, lo dificil es planificar para no perder, que también es necesario seguir un buen entrenamiento por que esta no es tarea facil.

EDITO por el gazapo de hallas, puesto que es hayas del verbo haber

 

Hola, la prueba para saber cual es mi p5 y p10 se hace también en cuesta como la de el fpt?

 

Hazlo en donde vayas a sacar más vatios. Normalmente es en subida pero hay gente que puede sacar más vatios en llano. Yo suelo sacar más vatios en falsos llanos, sobre el 1 o 2%. Pero esto ya depende de cada uno.

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mejor en un tramo que pique un pelin para arriba, mas que nada para no te quedes sin desarrollo

 

Buenas compañeros, una pregunta que no sé si ha salido por aquí:
En la curva de potencia de strava da tambien el FTP estimado, que veracidad puede tener ese valor? Alguien lo ha contrastado?

Gracias.

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Si tienes medidor de potencia y strava tiene datos de suficiente calidad si es bastante acertado. Que son datos de calidad? Pues o bien haber hecho el tipico test de FTP de los 20 minutos o que compitas o tengas salidas donde los des todo, puertos etc. Strava no hace mas que buscar el mayor pico máximo de 20 minutos y aplicar la corrección del 95%. Si vas sin potenciometro puede ser aproximado siempre que no hayas ido a rueda, a favor del viento o algo así

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Llevo potenciómetro. Es solo por saber hasta donde vale la estimación de la aplicación.

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Buenas a todos. Estoy adentrandome en analizar mis valores de potencia, cosa que había hecho aisladamente y sin entrar en materia.

Compito, y más o menos entiendo los parámetros ATL, CTLy demás, pero lo que me desconcierta es si puedo dar valores mayores del 100% de w'. Hay carreras que he dado hasta 134%

 

Eso es que fallan los valores de configuración.