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Entrenamientos largos para el IM

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por roland, 26 Ene 2007.

  1. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Hoy he tenido un debate con un compañero sobre lo largas que deben llegar a ser las sesiones de preparación para el IM. En la carrera a pie los dos coinciámos en que con llegar a hacer tiradas de 25 o incluso 30 km eran suficientes, pero en la bici no nos poníamos de acuerdo. Aplicando la misma regla doy por hecho que con hacer varias sesiones de 140-150 km debería valer, pero el insistía en llegar incluso a los 200 km para acostumbrar al cuerpo a esfuerzos muy prolongados ya que la bici es menos lesiva que la carrera. Vosotros ¿qué opinais?
     
  2. jmzubimendi

    jmzubimendi Novato

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    Mi experiencia del año pasado como debutante en IM con 5 salidas de unos 150Km coonseguí finalizar en 12:30.

    Saludos, Zubi.
     
  3. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    En tri no se, pero para la bici, acostumbramos estos ultimos años a hacer marchas largas, minimo 150 o los 200 de la QH o incluso los 260 de la Paris Roubaix o de Flandes el año anterior y si te digo la verdad nunca he entrenado esas burradas. Lo maximo entrenando este año han sido 155 y a ritmo aerobico puro y duro, como entreno de volumen. Hombre si conviene echar tiradas largas en vuestro caso, pero yo creo que mas para acostumbrar al cuerpo a rodar acoplado muuuucho tiempo que realmente por el fondo.
     
  4. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Cachondo! ¿A ritmo aeróbico puro? Que vuestro ritmo de "volumen" ya lo he sufrido yo en las piernas las pocas veces que salí con vosotros :mrgreen:
    Bueno, en serio, yo pienso igual que tú, el caso es que en un IM después de los 180 viene la marathon, de ahí lo de hacer tiradas más largas.
    La cuestión está en si es mejor hacer tiradas muy largas o tiradas menos largas pero más veces.
     
  5. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    2:30 bici y 1:30 de correr seria lo maximo a realizar y deberia ser suficiente.
    En la bici puede venir bien hacer algun dia a ritmo "tranqui-aero" una tirada de 180 o lago más, sobre todo sino lo has hecho nunca, mas que nada por el efecto sicologico de superar la distancia.
     
  6. Sun Tzu

    Sun Tzu EPICUREO

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    2:30 en bici para un IM?????????
     
  7. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    150 varias veces mejor que 180 pocas.

    200 no hace falta.

    y muy importante en los 2 ultimos meses,,, las tiradas largas, 2 a la semana, una facil y otra a ritmo competición al menos el 50% del tiempo...

    A mi me gusta hacer al menos una tirada de 5 horas a 35 kms/h, que más o menos es mi ritmo objetivo
     
  8. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Je,je...mucho tendría que mejorar para ser capaz de hacer 5 horas a media de 35 :mrgreen: ahora mismo firmaría que el día de la carrera fuera capaz
    de hacer media de 30 y luego poder hacer la marathon sin necesidad de andar.
     
  9. Edu

    Edu Invitado

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    Ahora estoy entrenando con un grupo que se va para Arizona (Abril), mañana tenemos 130-140km y creo que la idea es ir haciendo varias salidas de 150 en promedio. Pero tambièn tengo un amigo que en su plan para LZ le metieron un 200k para que agarre confianza.

    Aun sin saber mucho de entrenamiento IM pienso que es mejor, como dice Jaime, varias de 150 que pocas de 180-200, si uno no es dèbil en la bici no necesita tanto esa ayuda psicològica de superar la distancia màs bien necesita que su bici sea sòlida.
     
  10. triatlon

    triatlon Novato

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    Yo fui a lanzarote sin pasar de 150km y eso fueron dos veces en todo el año. Eso si muchas de 120 km.
    La tirada más larga de mi vida han sido 220 km. Pero no creo que sea necesario, es una paliza de la que se tarda en recuperar y te quita de hacer otros entrenamientos.
    Mi sistema, "vale más muchos pocos, que pocos muchos".
     

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