Es muy importante ir al gimnasio durante el periodo de base

Efectivamente, el gimnasio hay que mantenerlo todo el año variando tanto la intensidad y el tiempo acorde a lo que toque esa semana. No será lo mismo una semana corriente, que una semana competitiva que una semana de impacto.

Lo que no vale para nada es meter gimnasio 2 meses y no volver a pisarlo.

 

Estoy hablando de la masa muscular del tren superior, que poco ayuda, incluso aerodinámicamente es contraproducente.

 

No estoy hablando de una atrofia del tren superior, las cosas no son siempre blancas o negras

 

Precisamente porqué no todo es blanco o negro, afirmaciones tajantes como: para el ciclismo todo el músculo que no esté en el tren inferior es lastre son cuanto menos discutibles

 

Solo has de ver la morfología de los ciclistas del pelotón internacional o los de pista con esos biceps, tríceps, hombros, pectorales, esas dorsales, todo muy definido, sobre todo cuando acaban una gran vuelta, totalmente desproporcionado con el tren inferior, pero es lo normal, el ciclismo no trata de dar pedales?, tu has visto los de gimnasia deportiva?, poco pedalean, pero es lo normal, si quieres ser ciclista, profesional y bueno, no puedes pretender tener unas piernas de ciclista y un tren superior de gimnasta, y ojo!, que el corazón es un músculo y se encuentra en el tren superior, pero eso es orro tipo muscular.

 

Vale, si estamos de acuerdo en que un ganador del Tour de Francia no seria nunca portada de la revista Men's Health ni de un tutorial sobre como conseguir el six pack playero perfecto

Pero en tu mensaje inicial no decias esto, decias que cualquier apice de desarrollo muscular en el tren superior es un lastre y esto no es así... los pros a pesar de estar finisimos y chupadisimos trabajan el core todo el año y en pretemporada también suelen tonificar el resto del tren superior.

 

Para empezar confundes definición con tener poco músculo. A partir de ahí no hay mucho más que decir.

Pregúntales a Degenkolb o Sagan si de cintura para arriba están fuertes o no.

 

Aquí como en otros post los típicos tocapelotas tocando las pelotas.

Pues si, si , todo músculo en la parte superior y hipertrofia son un lastre para un ciclista y incluso afecta al factor aerodinámico al exponer más masa a rozamiento.

Creo que todos deducimos que ganar músculo es ganar peso, hipertrofia vamos,. Por otro lado " la definición muscular " en la mayoría de ocasiones viene dado por los bajos índices de masa muscular que por trabajar los musculos, obviamente un sprinter tiene por " su naturaleza" mayor facultad de desarrollos de fibras bII y por tanto mayor lastre, aunque este más cuadrado sin ir al "gym" ( palabra fea)

Por otro lado, los ciclistas no trabajan el core con el ánimo de "desarrollo muscular" ( porque es un lastre ) sino para evitar la desviacion de fuerzas al tren superior, compensar equilibrio de fuerzas ( razon por la que a un sprinter le conviene el fortalecimiento del tren superior, aunque sin ir al gym ya " para más cuadrao" sin que lo este ) y sobretodo para evitar lesiones al pasar tantas horas en posiciones complemetidas para la columna, lumbares.

Por cierto, también hacen yoga, pero no lo hacen con el ánimo de buscar la " realización espiritual " sino simplemente para rebajar el estrés que suponen carreras y entrenamientos al limite.

 

A mí me encanta montar en todo tipo de bicis pero reconozco que antes que intentar maximizar mis tiempos o rendimiento encima de la bici lo que busco es mantener y mejorar muy cuerpo en la medida de lo posible.
Para ello veo que la opción de hacer solo bici no es lo mejor en mi caso ya que me crea una desproporción del tren superior/inferior, el rango de movimientos no es amplio en la bici, se llevan posturas durante bastante tiempo que no son muy saludables para mí cuello y espalda entre otras cosas.
Por todo ello hago deportes complementarios que me proporcionen las carencias que tiene para mi cuerpo el deporte de la bici.
Además de bici hago, entre otras cosas, sesiones de pesas donde priman los ejercicios de fuerza, ejercicios explosivos donde intervienen la mayor cantidad de músculos posible, intento también mejorar mi elasticidad y activar aquellos músculos que, aunque no se usan en el día a día, veo que están descompensados.
Si me dedicase únicamente a la bici seguramente me pasaría más tiempo montando que en el gimnasio ó haciendo otros deportes pero como no es el caso, ya voy para los 50 tacos y quiero que este cuerpo me dure sano muchos más años, mis prioridades son otras.
Entiendo que cada uno tenemos nuestros objetivos y prioridades y por lo que veo son muy diversos.

 

Suerte que te tienen a tí (y tu licenciatura en Ciencias del Deporte por la hunibersidad de la bida) sentando cátedra

 

Tú no eres más tonto porque no te entrenas, a parte de ser un bocazas y no tener ni **** idea

 

Tienes razón en algo: no tengo ni **** idea, precisamente por eso en este tipo de hilos siempre me verás empezar todas mis intervenciones con frases como en mi opinión... / por mi experiencia... / a mi me gusta y me sienta bien... etc

Hay otros que igualmente sin tener ni **** idea no aceptan ninguna critica, se creen poseedores de la verdad universal y no contentos con ello se dedican a timar a 4 novatos vendiéndose como entrenadores expertos en algo de lo que carecen por completo de formación alguna.

Y por lo que a mi respeta esta discusión termina aqui porqué no tengo ninguna intención de ensuciar más este hilo

 

No quieres ensuciar, ni tocar las pelotas .... Encima gracioso

Que si hombre que si, que aquí estámos par timar al personal ( porque pitugf lo diga ) para pasarnos de listos ( por uno que se pasa como tu lo dice )

Que si hombre que si lo queqtu digas que hoy en día con internet gente que no tiene ni puñetera idea pasa a experta ( unibersidad del foro ) y no contento bajo la identidad que proporciona un nik y además con mala baba

Que si que te puedes ir a paseo

 

Yo ha estas alturas lo entiendo cómo tu, pero he vivido otros enfoques.

Lo cierto es que desproporciona bastante a unos más a otros menos, al no ser que busques una mejora del rendimiento extrema lo más saludable, y más con cierta edad, es trabajar en gimnasio buscando un equilibrio y lo mejor es hacerlo en la misma proporción que sales en bici, es decir todo el año

Y esto no es una opinión, es un hecho evidente

 

Por cierto lo que recalco en negrita es un error mío ( disculparme) quería decir bajos índices de grasa corporal

 

Pues nada, no vayáis al gimnasio a hacer 3 series de press-banca o de abdominales a la semana no sea que os pongáis como el chuache y perdáis 0,5 km/h de punta de velocidad. Eso sí, luego no os quejéis cuando tras una subida dura os duelan los brazos y los lumbares o no podáis estar más de 1 minuto acoplados porque no aguantáis la posición

 

0'5 km/h!!!!

Retiro lo dicho a Escocia, ni los quiero ver!!!

 

Llevo ya muuuuchos años alternando trabajo en el gym (2-3 días semanales) con salidas a rodar (3-4 semanales) y esa combinación me ha ido y me va genial.

Me descojono sobre lo de la pérdida de velocidad por aumento de la masa y/o el aumento de resistencia aerodinámica. Desde un punto de vista de la Física lo comprendo pero trasladar eso al rendimiento que podemos tener nosotros me parece exagerado.

 

Es más, ese trabajo en el gym muy probablemente te haya evitado lesiones y problemas físicos, lo que al final te hace poder entrenar más y mejor.

 

No si a mi tambien me puede resultar descojonante, todo depende, pero lo cierto es que puede haber una perdida relativamentr importante.

Mi intervención era simplemente porque a mi parecer se estaba sacando de contexto algunas intervenciones.

Si no remitimos integramente al titulo del hilo, a mi parecer, muy importante no es. Sin embargo yo tengo un socio que lo considera primordial, aunque tengo que decir que el es especialista en ciclocross