Es muy importante ir al gimnasio durante el periodo de base

Yo lo que entiendo es lo que tú bajo el pseudónimo de headcrusher dice y aqui dices;

Pues nada, no vayáis al gimnasio a hacer 3 series de press-banca o de abdominales a la semana no sea que os pongáis como el chuache y perdáis 0,5 km/h de punta de velocidad. Eso sí, luego no os quejéis cuando tras una subida dura os duelan los brazos y los lumbares o no podáis estar más de 1 minuto acoplados porque no aguantáis la posición

Esto que dices aquí, que de no ir al gym no vamos a poder mantener la posición en la cabra o que nos dolerán los brazos y riñones no es asi

Mis conocimientos empiricos me dicen otra cosa, un caso practico el mío mismo que seguro que se corroboran con las experiencias de otros ciclistas que hayan estado en la misma situación, claro si no se han visto en la misma situación quizás una vista a internet les acabe confundiendo . Puedes pasarte con los hierros el tiempo que quieras que para mantener una posición lo que hay que hacer es trabajar la posición, puede que el gym sirva de apoyo, bien, pero como no trabajes la posición en bici la posición no la mantendras por muchos hierros o core que hagas

Dejo la bici en Octubre aparcada con una posición agresiva, la recuperó a los tres meses despues de gym pero me es imposible casi mantener la posición, a los dos meses empiezan a mejorar las sensaciones con esa oposicion a base de ir incrementando las salidas y alargarlas, a los cuatro meses más, después de 6 meses sin tocar el gym las sensaciones son fabulosas, el cuello y hombros dejan de cargarse y mis riñones dejan de dolerme. Después de 6 meses sin gimnasio y con solo tres meses de gimnasio, las cuentan salen lo que he hecho en gimnasio es inapreciable, ha sido el trabajo específicolo que me ha hecho mejorar

No hace falta recurrir a la física, es del todo sabido. Dos kilos no es mucho, pero perfectamente puede suponer una perdida importante del rendimiento, todo depende de para quien. Todo lo que ganes en el tren superior va ser un lastre, sin entrar debatir cuanto se gane y cuánto ssuponga una perdida, si ganas un kilo será inapreciable si ganas cinco será más acusado, no es difícil de entender, es algo muy básico y claro, no hay ninguna jalada de tarro. ¿ Que es muy difícil ganar peso a un ciclista? Si, si lo es y más si solo acude en pretemporada.

Como comentamos anteriormente lo mismo ocurre con un triatleta de largos o un contrarrelojista, sobretodo si desarrolla espalda o si la ganancia de peso va a comprometer la posición ¿ Cuánto se va a perder? Pues todo depende, para algunos si ganan poco será practicamente inapreciable, sin embargo para especialista ese poco puede suponer una perdida considerable de rendimiento. No es ninguna jalada de tarro, así lo demuestran los estudios al respecto, y el que piensen que les están vendiendo la moto que se haga un fit y salga de dudas antes de abrir demasiado la boca, verán como retoques mucho más sutiles suponen pérdidas de rendimiento. Obviamente si haces marchas o carreras basadas en circuitadas es una estupidez, tanto como tener que recalcarlo

Partiendo de nuevo al motivo del hilo muy muy importante el gym no es, lo importante es montar en bici. Aunque claro un refuerzo por diferentes motivos y casos individuales nunca va a venir mal, sobretodo si tienes cierta edad, lo haces por afición, o tu especialidad está más orientada al triatlón donde se compaginan diferentes biomecanicas y por tanto utilización de la musculatura

Para el resto de estupideces que se han dicho, hay que acudir al médico, psicólogo o a un juzgado todo depende de las condiciones en las que se encuentre uno, bastante drama tienen ya los enfermos

 

Bueno es que esto es una suposición. Y en el caso de ser cierto, cómo sabes que la pérdida de rendimiento se debe a 2 kg más y no a que has gastado unas cuantas horas a la semana en realizar una actividad aeróbica diferente? Si como dices te ocurre eso... quizá deberías preguntarte cómo es posible que reduciendo la bici sigas con el mismo ftp.

 

Yo flipo, si ya te ha contestado en el ultimo parrafo

 

Que no té siente mal, todo hay que decirlo

 

No ha cambiado nada este foro. Siempre se montan unos pitotes buenos.

El gimnasio es básico por muchos motivos. ¿Se puede mejorar sin gimnasio? Desde luego. ¿Se puede mejorar más con gimnasio? Está claro.

Podemos guiarnos por opiniones o por datos empíricos. Yo prefiero los datos empíricos, y estos son claros en una dirección: con gimnasio se mejora más.

 

Esto por suerte había quedado claro en la primera página, después se ha liado el pifosio, no pasa nada mientras el percal se lie después y no ántes de las opiniones razonadas y tranquilas

 

Si són empíricos entiendo que tienes un sistema cuantificable. Señalas que se mejoras mas, la pregunta és evidente ¿ En que sentido?

 

Tienes mas morro que 100 negros cantando al mismo tiempo "pitugfc"

 

En mi caso, y basado en mi propia experiencia con el gimnasio, pasando por siguiente durante años de:
-no hacer gimnasio durante la base
- hacer 2 sesiones durante la base y no volver a hacer hasta el siguiente año
- hacer 2 sesiones durante la base y manteniendo 1 de recuerdo durante todo el año
- hacer 1 sesion de gimnasio y una de correr y mantener 1 de recuerdo despues.

la mayor ganacia de fuerza fue la opcion 3, pero las mejores sensaciones generales fue la 4 , mayor sensacion de agilidad corporal, de estar más en forma en general y sentirme mejor, que para mi lo prefiero. Ahora ,fijándome exclusivamente en la bici la 3 fue lo que mejor me fue, pero personalmente prefiero pisar el gimnasio una vez por semana y el otro dia hago core y corro desde mi casa.

 

Por supuesto que es cuantificable. Tienes no pocos estudios en pubmed que reportan mejoras estadisticamente significativas en diversos deportes aeróbicos en composición corporal, potencia aeróbica máxima y rendimiento en contrareloj, entre otras variables.

 

Cierto que los hay, pero no lo es todo ,hay que atenerse a la instrumentalización usada.

De todad maneras he caido en un error conceptual de terminologia, pensaba que té referias a experimentacion propia y no a metodos de analitica científica

 

Tú haz caso al que no intente ganar dinero con sus consejos. Te irá mejor

 

Los mejores consejos no són los gratis, són aquellos que puede proporciona el personal cualificado, con nombres y apellidos y refencias, no las opiniones vertidas en un foro público, en el que ninguno que se presente fuera de un nick que no sea conocido o persona pública puede ratificarlo, ni tiene ni esta obligado ha hacerlo.

 

Menudo rollo os lleváis con esto, ¿no creéis que es mas positivo opinar exclusivamente sobre lo concerniente al título del hilo?.

 

Algún truco para motivaros e ir al gym? En cada pretemporada me digo que lo voy hacer en la base y no hay tu tía (y eso que me sale gratis, igual ese es el problema...)

 

Mi gran "truco" es que lo que debes hacer no lo pienses, simplemente hazlo.

 

Sin ningún genero de dudas, si lo que quieres és aprender

 

Sin ningun genero de dudas

 

Además no se como se me ha pasado por alto. Nos centramos en el rendimiento pero no tenemos en cuenta algo MUY importante: con un entrenamiento de gimnasio bien hecho (repito, bien hecho), ganamos estabilidad en las articulaciones. Anda que no se ahorrarían lesiones de cadera o de rodilla habiendo hecho gimnasio en su momento.

 

Meteis bici el mismo dia que hacéis gym o lo separais??

Yo actualmente voy 2 dias, un dia trabajo mas pesado (martes) y el otro (jueves) un poco mas liviano para no notar esa pesadez el finde...

Hay dias que he metido bici antes del gym y voy muerto jeje