Es muy importante ir al gimnasio durante el periodo de base

Ese es un tema de equilibrios, es muy sencillo de entender, si haces gimnasio y mete cargas tienes que bajar la intensidad en la bicicleta porque si no a larga vas acabar quemado

Si lo que haces es Gimnasio en invierno en la base durante dos o tres mesos és muy difícil que mantengas la mejora conseguida a la larga en un par de meses como mucho habrás perdido todo los beneficios del gym

Si quieres mantener algún tipo de mejora o ganar algún tipo de mejora que te vaya a contribuir durante toda la temporada el camino es sencillo y fácil de entender no hace falta tener una gran experiencia para discernirlo, tendrás que hacer dos o tres sesiones semanales durante la base que es cuando menos intensidad en bicicleta metes y luego durante todo el año mantener uno o dos sesiones, sin que ello repercuta a lo que verdaderamente importa la especificación y la intensidad en la bicicleta qué es lo que te va a causar mejoras, eso contribuirá a no perder los escasos beneficios ganados y mantenerlos pero dudo muchisimo de que contribuye a nuevas mejores
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Por otro lado, sorprende que algunos hablen de perdidas muy insignificantes Cuando se habla de como afecta el posible peso y masa ganada en la aerodinamica o el rendimiento en bicicleta en general, sin embargo hablan de los grandes beneficios que un ciclista va conseguir en el gym, en algunos casos con dos sesiones semanales durante 3 meses al año. Beneficios, lo que se llama beneficios, solo se pueden conseguir a base de machacarse bien sea gimnasio, fútbol, escalada, ciclismo o tenis.

Después, hay estudios que nos hablan de los grandes beneficios del gimnasio en el metabolismo aeróbico, si, pero hay que tener a cómo se han realizado a veces escogiendo grupos de sedentarios. Un grupo de sedentario va a mejorar su metabolismo aeróbico haciendo cualquier ejercicio simplemente con un con una rutina de de caminar 30 Min al dia.

Conclusion, muy muy importante para un ciclista de carretera no es y mas si te vas a pasar tres días durante 3 meses machacandonte y luego sin hacer absolutamente nada.

 

Yo no voy por pereza como expuse mensajes atrás, pero busco compensar esa falta con entrenos de fuerza en la bici, sin hacer el cabra por supuesto

 

@destro1707 solo pensar el meterme en el gym en pleno Julio me pongo malo jeje.... Yo es lo que veo más dificil, el como cuadrar el trabajo de gym en plena temporada de calidad, marchas, puertos... que ya de por si la carga de trabajo es alta.

Ademas que con el buen tiempo lo que te pide el cuerpo es bici y mas bici y no meterte en el gym...pero bueno, pensar que todo lo que estoy sufriendo en la presa y sentadillas ahora si lo dejo no me va a servir de nada, me pone mas malo todavia jajaja

 

• Los beneficios se notan también en deportistas élite, no solo en novatos. La literatura científica al respecto es extensa y muy clara.
• Volumen es imposible ganar de forma notable por dos motivos: primero, porque se combina con mucho aeróbico. Segundo, porque los efectos a corto plazo del gimnasio son, sobre todo, en el sistema nervioso.
• Basta hacer gimnasio solo en la base para disfrutar de esos beneficios a lo largo de la temporada. Evidentemente, mantener un día semanal durante toda la temporada es mejor, pero no imprescindible.

 

Lo de tener un cuerpo de pena, antídoto natural para la lujuria femenina, lo veo normal siendo profesional y viviendo de ello. Ahora, que por quedar el 47 en la Qh y siendo contable tengas un cuerpo que una mujer prefiera follarse antes Pakirrin que a ti, no lo veo.

 

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• Tan extensa como aquella que indica lo contrario. Tan claro no esta que se consigan beneficios en el metabolismo aerobico

• Efectivamente si se hace bien no tiene por qué, haciendose bien claro. Efectivamente hay evidencia científica de que se consiguen grandes mejoras en el sistema neuromuscular

• Bueno, yo eso no lo veo tan claro, aunque si no especificamos en que repercute posiblemente sea un problema mío.

Vamos a ver, yo no soy negacionista con el tema gimnasio soy partidario, haciéndolo bien, claro, ojo tambien que no sería el primer caso que se da de lesion en el gimnasio que da al traste con toda o media temporada. Solo que ante la pregunta; és muy, muy importante ? opino que muy muy muy importante en ciclismo de carretera tampoco és, también dependerá de estudiar cada caso claro.

Resumiendo, estoy de acuerdo contigo en todo menos en el ultimo punto que me originan dudas

 

Ojo si nos atenemos exclusivamente el tema salud , y no exclusivamente de rendimiento, si que lo considero muy muy importante hacer gimnasio

Todo hay que decirlo

 

Llevo desde los 28 años llendo al gimnasio (11 exactamente) y todas las lesioes que he tenido han sido jugando a fútbol, corriendo o montando en bici.

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Siempre hay excepciones.

Montado en bicicleta no es la norma tener mas lesiones que un gimnasio, por varias razones, me refiero lesiones por mala praxis, otra cosa són las lesiones deportivas ocasionadas por accidente, es evidente a lo que me refiero.

Pero vamos que en ningun momento estoy negando los beneficios del gimnasio en ciclistas

 

Los riesgos de lesión, sabiendo lo que se hace, son mucho menores en gimnasio de lo que se cree:



Y sobre si es beneficioso para el rendimiento no es cuestión de opiniones. Si tienes evidencia que contradiga esto te agradecería que la proporcionaras. Siempre es bueno aprender algo.

 

Me alegra comprobar que la calidad de la discusión aumenta.

Sí cierto hay bastante evidencia cientifica sobre la baja incidencia en el metabolismo aerobico del entrenamiento de fuerza. Mucho mas que aquella que considera completamente negativo el gimnasio, pero tambien la hay ( bajadas considerable de potència aeròbica màxima en elites y recreativos) tendria que buscarla porque no la tengo a mano, pero té aseguro que la hay.

Ahora bien, es cierto que hay muchísima más evidencia de que hay alguna mejora en el metabolismo aeróbico, pero es una cosa evidente, porque es justamente lo que aporta cache al científico, lo difícil de comprobar o aquello que contradice a lo que se creía. Por eso los científicos se esfuerzan en poder conseguir esa evidencia, obviamente eso repercute en una cantidad considerable de estudios.

Si hubiera evidencia clara al respecto te asseguro que no haría falta comprobaciones y laboratorios para evidenciarlo, hace muchísimos años que los ciclistas no precindiríamos del gimnasio en toda la temporada.

Respecto a la tabla de porcentajes que aportas supongo que está referida a lesiones deportiva en general, sabes bien que hay dos tipos de lesiones deportivas unes por mala practica y otras por accidente, es obvio pues qué parece que es más fácil que un ciclista tenga un accidente a que un culturista levantando una mancuernas le caiga una al pie y le tengan que amputar el pie.

Te aseguro qué un ciclista en el gimnasio tienen muchas posibilidades de lesión muchas más que un culturista

 

Lo que he puesto es una tabla sacada de un estudio epidemiológico de casos con una población de 1600 sujetos en un periodo de 12 meses en España. Este estudio incluye las lesiones por trauma y por repetición. No es el único estudio al respecto y parece que todos apuntan en la misma dirección.

¿En qué datos te basas para decir eso?
Al final no importa tanto si eres culturista, ciclista o alguien que simplemente quiere perder peso: lo importante en el gimnasio es la selección de ejercicios más adecuados a la persona y la técnica con la que se ejecutan.

 

Completamente de acuerdo la tabla incluyen lesiones por trauma, por
repeticion y por problemas derivados de una incorrecta ejecucion tanto del gesto como por mala praxis, es decir global.

Te doy toda la razón en lo que respecta a la buena ejecución y la buena prescripción de ejercicios.

Respecto a la pregunta, té contesto, me baso en la experiencia que tengo, muchos ciclistas acuden con evidentes desequilibrios musculares, por si fuera poco, pocos ciclistas están formados en la correcta ejecución de los ejercicios, no tienen esa experiencia que tienen tíos que están todos los días allí metidos

 

Como?

 

Pienso que el trabajo de fuerza en gym siempre es beneficioso se continue despues de la base o no, porque cuando empezemos el trabajo especifico de fuerza resistencia encima de la bici nos permite empezar " un escalón mas arriba " que si no hubieramos trabajado en el gym. Ese "escalon"(metaforicamente hablando ) puede permitirte acabar un escalon mas arriba al final de la temporada tambien.

 

Jajajaja lo que me he reído, si que es cierto que a veces cuando uno es delgado se queda en el chasis, y me incluyo en ello

 

Pues eso. Como no consigo ir al gymnasio busco meter entrenos en la base, de fuerza sobre la bici, sin pasarme claro( series de cadencia baja, a plato,...)

 

Te lo pregunta porque sobre la bici no se entrena la fuerza. La fuerza solo se entrena en el gimnasio.
Si eres capaz de hacer 15 o más repeticiones (pedaladas a esa cadencia) sin fallo muscular no estás haciendo un buen entrenamiento de fuerza. Además, entrenar la fuerza en el gimnasio tiene otras ventajas que sobre la bici son imposibles de obtener (mayor participación de estabilizadores, ángulos mayores de cadera, etc).