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estiramientos y calentamietnos antes de salir en bici

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por nono1975, 8 Oct 2007.

  1. nono1975

    nono1975 Novato

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    hola, que tipo de estiramientos y calentamietnos realizais antes de salir en bici? llevo varios dias con molestias en la rodilla, mis calas estan bien, el sillin tambien, pero la verdad es que no realizo nada ni antes ni despues de montar en bici, que me recomendais?
     
  2. caster

    caster Miembro

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    Yo no hago estiramiento antes de salir en bici, sencillamente salgo tranquilo los primeros kms y luego voy apretando poco a poco. El que te duela la rodilla, a parte de la cala, puede ser porque vas con demasiado desarrollo, prueba a ir con agilidad, es decir con mas cadencia.
    Como tu dolor es de la rodilla seria aconsejable ponerte hielo cuando llegues ademas de algunos estiramientos propios como son de biceps, cuadriceps, etc.
     
  3. sunn_neuro

    sunn_neuro Mi olla descontrola

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  4. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    ya, pero es que eso de salir suave es el calentamiento. En mi opinión unos estiramientos además de eso no están de más, antes y después de la ruta.
    un saludo.
     

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