Buenas chicos-as y gracias por la ayuda. El pasado mes de diciembre me hice una prueba de esfuerzo en una clínica privada y la verdad es que ando un poco confuso con el tema de las pulsaciones. Os pongo en antecedentes, tengo 46 años, siempre he hecho mucho deporte, pero los últimos años por temas de trabajo y familia, solo puedo hacer los fines de semana y algún dia esporádico entre semana, por eso me hice la prueba de esfuerzo, para controlar un poco mejor a mi cuerpo. Normalmente hago uno-dos dias por semana 40-50km con la mountainbike, dias de solo llano y dias de mezcla. El tema es que la cardiologa me marca en la prueba de esfuerzo una FC máxima de 160ppm despues de una prueba de 10min. caminando en cinta y sin macara de oxigeno. Recientemente me compré un pulsometro Polar con banda de pecho y en las salidas mixtas ( mas carretera que montaña ) me marca una media de 142ppm y una máxima de 179ppm. Casi la totalidad ( unas 2 horas ) me encuentro comodo entre 145-150ppm, por lo que creo que el test de esfuerzo me tiene descolocado. La cardióloga se guió bastante por mi rápido aumento en las ppm fruto de mi irregularidad en la práctica de deporte, pero ya le comenté que se iba estabilizando con el paso de los minutos. ¿Qué opinais? ¿me marco las zonas en base a esos 160ppm o es mas real guiarme por los resultados que me esta dando el pulsómetro en salidas reales? Mil gracias.
Coge como referencia la FCmáxima q hayas visto en tu pulsómetro. y en base a ela puedes establecer tus zonas de entrenamiento. Otra opción( mejor en mi opinión es hacer un puerto de 25-30' a tope y usar como referencia la FC media en ese puerto( estará muy cerca de tu umbral ANAeróbico) y relativizadas a este umbral tienes las zonas de entrenamiento
Gracias por la respuesta melorri. Me quedo con el primer consejo. Si hago un puerto de 25-30" a tope, me reventará el pulsometro. No suelo hacer puertos de esa duración, basicamente porque apenas los hay en nuestra isla y hay falta de costumbre. Saludos
Pues si ese pulso lo aguantas 30' entonces ese será aproximadamente el pulso de tu MEEL y sobre él puedes referenciar las zonas de entrenamiento. De todas formas debes tener en cuenta que el pulso es muy limitado para utilizar como indicador de la intensidad. A la misma intensidad( léase a los mismos W) puedes ir un día a 150ppm y otro a 140ppm según la temperatura, cansancio...
Un detallle, el pulso en ciclismo y runing no tiene nada que ver... siempre se va mas alto en runing al mover más grupos musculares.
La información que doy es la que ha reflejado el estudio realizado. Si la prueba es en cinta, en vez de en bici, a ojos de la cardiologa no debe influir mucho porque le dejé bien claro que lo que hago actualmente es MTB. Entiendo que si un nadador o deportista de remo, pide una prueba de esfuerzo, no se la van a hacer en la piscina.
No soy cardiologo, pero monto en bici, hago running ocasionalmentec y te puedo asegurar que no tiene nada que ver ni el pulso, sensaciones y zonas de entrenamiento en una modalidad y otra, es más tu mismo lo confirmas.. Yo me hago prueba de esfuerzo cada dos años en un centro especializado, ya que la que me hizo un cardiologo en su momento y nada es lo mismo. Ahora bien, si te haces una prueba de esfuerzo hazla en un sitio especializado para que puedas sacar provecho. Datos de la ultima prueba de esfuerzo realizada el 1 de Marzo: Datos de una prueba de rally en la que particpé el pasado sabado: Creo que se acercan bastante...
Las hacen en su medio: Para nadadores: pulsométro** y series por tiempo. Remo: máquinas con sensores de velocidad de remada, potencia y ritmo como las hay en cualquier gimnasio...
Es evidente que si la prueba es especifica para un determinado deporte, mas concreta será y mas información util tendrá. Me imagino que en las grandes ciudades habrá centros especializados que afinarán mas a la hora de hacer la prueba, en el resto de sitios doy por hecho que es siempre la prueba genérica como la que me hicieron a mi.
Aprovechando los últimos comentarios. Sabéis de algún centro en Madrid especializado en ergometría deportiva? Quiero hacerme un estudio, pero no tengo referencias. Gracias. Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk
Yo me lo he hecho en la ciudad deportiva de Alcobendas, prueba de esfuerzo con análisis de gases. La prueba la hacen sobre cinta o sobre bici estática en función del deporte que practiques. No puedo comparar con otras porque es la primera vez que me hago una prueba pero como mi intención simplemente era saber si puedo meterle caña a la patata pues tampoco exijo mucho. Al final me decanté por esta simplemente por la diferencia de precio. Comparando por ejemplo con el club Reebok (también hacen pruebas de esfuerzo y demás) son casi 60€ de diferencia...
Yo me he hecho uno hace poco a traves de healthia.es en un centro de Majadahonda y la verdad que contento, aunque es el primero que me he hecho.
Me cito a mi mismo porque ahora están de oferta a 69€ https://salud-deportiva.healthia.es...rme_personalizado_de_resultados_gratuito/3132
