se puede ganar algo de fondo entrenando con rodillo?, o la unica solucion es meterte kms y kms y horas yhoras de bici,si sabeis de alguna tabla buena de rodillo os agradeceria q la colgaseis
Hombre, si eres capaz de meterte 4 horas seguidas de rodillo... Pero no es ni bueno para tu cuerpo, ni para tu mente, ni siquiera para el material
ok, no me queda mas remedio q entrenar fondo los findes q es cuando tengo tiempo dejare el rodillo para mejorar mi cadencia
la verdad es que hacer series en casa con el aire acondicionado mientras miras la tele deve ser de lo mejorcito para el verano
Con 50 minutos de rodillo es suficiente, sobre todo si se sabe lo que se hace sobre él. En el siguiente enlace, hay algo que igual te interesa, son rutinas. http://www.foromtb.com/viewtopic.php?t=19737&postdays=0&postorder=asc&start=68 Un saludo.
gracias juanpedal por las rutinas, cuantas me recomiendas hacer por la semana? y como las alterno, hago primero todas las de resistencia despues todas las de potencia... o voy haciendo una de cada.mi rodillo es un elite mag, son validas las posiciones de las tablas para este modelo?gracias
Pues no lo sé, no conozco el elite mag, pero supongo que sí. Cuatro o cinco rutinas a la semana (siempre puedes sustituir una por una salida) y descansa dos dias de la bici (nunca seguidos). En cuanto a cómo alternarlas, depende mucho de lo que busques (resistencia, velocidad...) y de tu nivel, pero siempre haciendo seguir una de fuerte intensidad por otra de menor intensidad (al día siguiente, me refiero). Fíjate primero en qué es lo que buscas, no hay que entrenar al tuntun, hay que fijarse algún objetivo realista (Conseguir más potencia, más velocidad, más resistencia). Un saludo.
OK Estoy preparando una marcha de larga distancia con lo q me dedicare a hacer resistencia.gracias :lol:
En el libro que me venía a mí con el rodillo venían unas rutinas muy chulas para hacer. Nunca he llegado a hacerlas... jaja
Juanpedal, bajé el documento y me parece muy bueno pero no entiendo a que se refiere la columna de posición? tiene valores del 1 al 6, a que se refieren? :wink:
Ahora que empieza el Tour de Francia, siempre puedes poner frente a la tele, un ventilador delante de la bici (o te enfocas el chorro de aire acondicionado), y vas siguiendo la etapa :mrgreen: Creo que es la mejor forma de pasarse una hora o más sobre la bici con rodillo, sinó acabarás desquiciándote.
la solucion q uso yo es musica a toda ****** y un poster de una pedazo de cachoda delante y a pedalear aunque tendre que probar lo de pedalear viendo el tour q seguro q motiva :mrgreen:
juanpedal hoy me he hecho la rutina de resistencia 1 y he sudado una burrada, lo q mas me costo pedalear con una pierna y despues con otra, pero me ha gustado, mañana si no puedo salir hare la de 55 min haber si aguanto
