1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

fondo con rodillo?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jarfuxo, 28 Jun 2005.

  1. jarfuxo

    jarfuxo Miembro

    Registrado:
    27 Jun 2005
    Mensajes:
    211
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Becerreá (Lugo)
    se puede ganar algo de fondo entrenando con rodillo?, o la unica solucion es meterte kms y kms y horas yhoras de bici,si sabeis de alguna tabla buena de rodillo os agradeceria q la colgaseis :D
     
  2. juanma_1988

    juanma_1988 Invitado

    Registrado:
    6 Nov 2004
    Mensajes:
    1.642
    Me Gusta recibidos:
    0
    Hombre, si eres capaz de meterte 4 horas seguidas de rodillo... Pero no es ni bueno para tu cuerpo, ni para tu mente, ni siquiera para el material
     
  3. chris_delgado

    chris_delgado Novato

    Registrado:
    29 Mar 2005
    Mensajes:
    123
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Costa Rica
    En rodillo lo máximo que puedes trabajar es hora y media, pero siempre con una buena hidratación
     
  4. jarfuxo

    jarfuxo Miembro

    Registrado:
    27 Jun 2005
    Mensajes:
    211
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Becerreá (Lugo)
    ok, no me queda mas remedio q entrenar fondo los findes q es cuando tengo tiempo dejare el rodillo para mejorar mi cadencia :)
     
  5. juanma_1988

    juanma_1988 Invitado

    Registrado:
    6 Nov 2004
    Mensajes:
    1.642
    Me Gusta recibidos:
    0
    O para fuerza, hacer series; vamos, para reventar. Pero meterte tanto tiempo... mejor no
     
  6. xurreru

    xurreru Miembro

    Registrado:
    19 Jun 2004
    Mensajes:
    346
    Me Gusta recibidos:
    1
    la verdad es que hacer series en casa con el aire acondicionado mientras miras la tele deve ser de lo mejorcito para el verano
     
  7. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

    Registrado:
    3 May 2005
    Mensajes:
    1.720
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    por los montes de tenerife
  8. jarfuxo

    jarfuxo Miembro

    Registrado:
    27 Jun 2005
    Mensajes:
    211
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Becerreá (Lugo)
    gracias juanpedal por las rutinas, cuantas me recomiendas hacer por la semana? y como las alterno, hago primero todas las de resistencia despues todas las de potencia... o voy haciendo una de cada.mi rodillo es un elite mag, son validas las posiciones de las tablas para este modelo?gracias :D
     
  9. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

    Registrado:
    3 May 2005
    Mensajes:
    1.720
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    por los montes de tenerife
    Pues no lo sé, no conozco el elite mag, pero supongo que sí. Cuatro o cinco rutinas a la semana (siempre puedes sustituir una por una salida) y descansa dos dias de la bici (nunca seguidos). En cuanto a cómo alternarlas, depende mucho de lo que busques (resistencia, velocidad...) y de tu nivel, pero siempre haciendo seguir una de fuerte intensidad por otra de menor intensidad (al día siguiente, me refiero). Fíjate primero en qué es lo que buscas, no hay que entrenar al tuntun, hay que fijarse algún objetivo realista (Conseguir más potencia, más velocidad, más resistencia).

    Un saludo.
     
  10. jarfuxo

    jarfuxo Miembro

    Registrado:
    27 Jun 2005
    Mensajes:
    211
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Becerreá (Lugo)
    OK
    Estoy preparando una marcha de larga distancia con lo q me dedicare a hacer resistencia.gracias :lol:
     
  11. juanma_1988

    juanma_1988 Invitado

    Registrado:
    6 Nov 2004
    Mensajes:
    1.642
    Me Gusta recibidos:
    0
    En el libro que me venía a mí con el rodillo venían unas rutinas muy chulas para hacer. Nunca he llegado a hacerlas... jaja
     
  12. chris_delgado

    chris_delgado Novato

    Registrado:
    29 Mar 2005
    Mensajes:
    123
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Costa Rica
    Juanpedal, bajé el documento y me parece muy bueno pero no entiendo a que se refiere la columna de posición? tiene valores del 1 al 6, a que se refieren? :wink:
     
  13. Korreka

    Korreka Exiliado Member

    Registrado:
    22 Feb 2005
    Mensajes:
    2.859
    Me Gusta recibidos:
    530
    Ubicación:
    Valencia
    Strava:
    Ahora que empieza el Tour de Francia, siempre puedes poner frente a la tele, un ventilador delante de la bici (o te enfocas el chorro de aire acondicionado), y vas siguiendo la etapa :mrgreen:

    Creo que es la mejor forma de pasarse una hora o más sobre la bici con rodillo, sinó acabarás desquiciándote.
     
  14. jarfuxo

    jarfuxo Miembro

    Registrado:
    27 Jun 2005
    Mensajes:
    211
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Becerreá (Lugo)
    la solucion q uso yo es musica a toda ****** y un poster de una pedazo de cachoda delante y a pedalear aunque tendre que probar lo de pedalear viendo el tour q seguro q motiva :mrgreen:
     
  15. jarfuxo

    jarfuxo Miembro

    Registrado:
    27 Jun 2005
    Mensajes:
    211
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Becerreá (Lugo)
    juanpedal hoy me he hecho la rutina de resistencia 1 y he sudado una burrada, lo q mas me costo pedalear con una pierna y despues con otra, pero me ha gustado, mañana si no puedo salir hare la de 55 min haber si aguanto :)
     
  16. chris_delgado

    chris_delgado Novato

    Registrado:
    29 Mar 2005
    Mensajes:
    123
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Costa Rica
    Alguien que sepa???
     
  17. chris_delgado

    chris_delgado Novato

    Registrado:
    29 Mar 2005
    Mensajes:
    123
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Costa Rica
    Alguien que sepa???
     
  18. chris_delgado

    chris_delgado Novato

    Registrado:
    29 Mar 2005
    Mensajes:
    123
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Costa Rica
    Alguien que sepa???
     
  19. chris_delgado

    chris_delgado Novato

    Registrado:
    29 Mar 2005
    Mensajes:
    123
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Costa Rica
    Alguien que sepa que significa la columna de posición ???
     
  20. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

    Registrado:
    3 May 2005
    Mensajes:
    1.720
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    por los montes de tenerife
    Si, posición mando del rodillo :)
     

Compartir esta página