Fortalecimiento de musculatura de espalda!

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gabim, 15 Dic 2006.

  1. gabim

    gabim PEASO MEMBER

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    Tengo la musculatura de la espalda un tanto floja, por ello y por pasarme todo el día sentado en la oficina delante del ordenador, se me ha desviado un poco la colúmna.El médico me recomendó hacer ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento.
    La pregunta es la siguiente; me podeis recomendar algunos ejercicios que los pueda realizar en casa yo solo sin tener que apuntarme a un gimnasio.

    Gracias
     
  2. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    mira en el post de preparacion complementaria al inicio
     
  3. gabim

    gabim PEASO MEMBER

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    Muchas gracias jmgul!!!

    No me había fijado (es lo que tiene ser miope!!! XD)

    Repito Muchas gracias!!
     
  4. SuperCoco

    SuperCoco Ave Fénix

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    En la sauna
    Gabim, te recomiendo mejor que vayas dos o tres días a la piscina, es la mejor forma de fortalecer y tonificar la espalda.

    Y si puedes, apúntate a clases, que viene mejor para corregir posturas.

    salu2
     
  5. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    ademas.... pero si vas a la piscina procura sobre todo nadar a crol y espalda, a braza solo un 10 a 15% del total.
     

  6. msxtr

    msxtr LedMan

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    A todas luces, perdido en Lleida
  7. gabim

    gabim PEASO MEMBER

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    Lo de la piscina...pués va a ser que por ahora no (por aquí, que yo sepa no hay piscinas cubiertas)

    msxtr es caro el remo estático? Donde lo compraste?

    Gracias
     
  8. msxtr

    msxtr LedMan

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    A todas luces, perdido en Lleida
    Lo compré en una tienda de bicis, lo encargas, si no lo tienen en cualquier tienda donde vendan BH's y listo. Sobre el precio, no sabria decirte, no me acuerdo, igual te digo una barbaridad, pero no suena que no era muy muy caro.

    Saludos
     

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