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  1. chaba_jimenez

    chaba_jimenez Miembro

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    Hola, que tal?

    Pues queria preguntaros sobre una duda que tengo, se me cargan muchisimo los gemelos, y ayer durante una competición pues ya fue... Casi no pude acabar por los calambres, pues , pregunto... ¿ Puede ser que sea de la altura del sillin?

    Y otra duda, cuantos kg seria recomendable bajar en un mes como mucho y de forma saludable, es decir comiendo correctamente?

    saludos!
     
  2. alexpro

    alexpro Novato

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    Hola Chaba, ¿qué tal?

    Los calambres en tus gemelos pueden ser producidos por varias cosas, tales como: exceso de altura del sillín, exceso en el retroceso del sillín, calas muy adelantadas... Como ves, estas cosas que te detallo, hacen que tengas que estirar más la pierna en la fase de pedaleo. Al estirar más, los pies los ponemos más de puntillas y de esta manera, los gemelos de implican más en el trabajo del pedaleo.

    Para los calambres, además del tema biomecánico, los puedes combatir mediante la dieta: un aporte de plátanos y de magnesio te ayudarán a eliminarlos o en su defecto a reducirlos.

    Espero que vaya bien.
    Saludos
     
  3. chaba_jimenez

    chaba_jimenez Miembro

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    Muchisimas gracias voy a revisar calas, y retroceso del sillin, porque hoy sali con el sillin un poco mas bajo y igual, los gemelos cargadisimos.

    saludos y muchas muchas gracias
     
  4. playerboy

    playerboy Novato

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    a mi tambien se me cargan, mas el derecho, auqnueno en esceso pero es molesto, mi solución es estirar mucho los gemelos, y realmente voy mucho mejor, porque las calas estan adecuadamente retrasadas, el sillin bastante adelantado, que es como me siento mas cómodo, y la altura bien.
     
  5. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Depende de si te sobra mucho o poco. Si te sobra mucho, al principio se pierde rápido y no es nocivo perder 1 kg. a la semana.

    Según te acerques a tu peso ideal, quizás te sea más lento bajar y lo recomendable sea 0.5 kgs./semana.
     

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