GOLDEN CHEETAH

Eso es lo que yo te decía, que vas a tener un reguero tremendo de FTPs en bucle pero no veo otra forma. Prueba a hacer un p20 en calle y otro en rodillo para asegurarte de que la por diferencia merezca la pena mantener 2 FTPs independientes.

 

Claro Tyrun!
Cuando me dijiste le del reguero pensaba que te referias a que tendria el doble, pero asi son 2 por semana....por ahora estoy casi en un 15%, me parece mucho como para no tenerlo en cuenta verdad?
Pues ya no se que mas puedo hacer tendre que seguir con el reguero jaja....
Parece ser extraño que no hayan pensado en esto los creadores del sw, no sere el unico que hace rodillo, bueno se lo han currado bastante para ser gratuito, pero por un detalle podia ser perfecto, en fin asi seguiremos
Un saludo y muchas gracias

 

Buenas de nuevo!
Releyendo el foro he encontrado esto en la pagina 7, algo ya me sonaba...
Probare esta solucion que es la que tenia pensado, pero en vez de cargar de manera manual la cargo directamente y modifico los valores como hace el compi Mattin, supongo que los valores de PMC serán correctos.
Lo que no tengo claro es si llegaria con los valores IF y TSS o tambien los que indica mas abja de %magro/grasa



Un saludo

 

Lo que no tengo claro es si llegaria con los valores IF y TSS o tambien los que indica mas abja de %magro/grasa

Pregunta tonta, perdon, no hace falta respuesta....
Muchas gracias
Un saludo

 

Buenos dias a todos.

Hace poco que he comprado un powertap g3 y estoy buscando donde se descarga el Golden Cheetah en español para pasar los entrenos, pero no encuentro nada. Alguien me podría pasar el enlace?

Gracias!

 

De su propia página: www.goldencheetah.org

 

Buenos dias!
A ver si me podéis ayudar, he hecho un entrenamiento en rodillo 1h Z2, el cual me da un valor IF de 0.656, sin embargo según tabla este valor de IF corresponde con nivel 1 recuperación activa <0.75, cuando en teoría he hecho resistencia nivel 2, Z2, datos del entreno

P 159w
PN 162w
PC 248w
Z2 136-185w

el dato de PC lo he quitado de la calculadora del GC de un test de 20´y otro de 3´

Que se me esta pasando?
Un saludo, muchas gracias

 

IF= NP/FTP Si le dices a GC que use PC en vez de FTP supongo que calculara IF sustituyéndolo pero la tabla que determina IF <0,75 = recuperación activa esta pensada a partir de las metricas y zonas de Coggan no de PC

(creo, PC suele ser algo mayor que FTP asi que si la usas para calcular IF es normal que te subestime el estuerzo)

 

Muchas gracias Tyrun!
Claro, no había caído en ese detallazo, pero ahora me surge un problema, en la grafica "curva PC" de la calle apenas hay diferencia PC 269 PUF265, pero en el de rodillo en el cual he hecho un test de 20´ dando 265w, 3´359w, me ha puesto en la grafica "curva PC" PC 243 (mas o menos coincide con el dato de la calculadora 248) PUF 224w, hay demasiada diferencia, y si tomo este dato si que se aproxima al valor aun asi no llega IF 0.72 para ser exactos, y claro me cambia el TSS (mayor valor 7 puntos mas de TSS que no estoy teniendo en cuenta)puedo obviar esta diferencia o consideras que es necesaria tenerla en cuenta?
A que hago caso? Sigo con PC o FTP??Pongo el dato de la calculadora o el que figura en la curva PC??

Un saludo

 

Buenas chicos, siento molestar con preguntas tan tontas, pero tengo el GC para Mac y me sigue poniendo 200w de FTP y quiero cambiarlo que ya hice el domingo el FTP y tampoco encuentro rastro del peso del atleta.

Gracias


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Buenas Malcom!
En Mac no se, pero en Windows Herramientas/Opciones/Zonas de potencia, supongo que te refieres a esto el peso en varios sitios en ese mismo apartado (Medidas) o en detalles de la Actividad/Entrenemiento.
Un saludo

 

Gracias, probaré después de trabajar.


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- Si los 3' a 359 los has hecho en el mismo test que el p20, ese p20 no vale, hay que hacerlo a potencia constante (mas o menos), y lo suyo es seguir el protocolo que expone Coggan en su libro con 5' a fondo antes de iniciar el test.

- Respecto a lo del IF, lo acabo de mirar y efectivamente, en una salida en Z1 (<55% FTP), asumiendo que la NP no debería irse mucho de la media en una sesion de recuperacion, el IF deberia de ser <de 0.55, y de <o,75 para las salidas en Z2. Así que no entiendo esta tabla: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/normalized-power,-intensity-factor-training-stress

-Yo tiraría con FTP, es aparentemente mas sencillo y si vas a usar las zonas y métricas de Coggan, es lo lógico.

De todas formas estas cosas irían mejor en el hilo de entrenamiento por vatios, y por allí anda gente que te podrá ayudar mejor.

 

Buenas Tyrun!
los 3´ han sido otro dia los 20 han sido a tope con 1´+5´+20´, con sus recuperaciones
Tirare por FTP también, pero no se porque me da tanta diferencia, supongo que con el tiempo lo subirá, igual es porque todavia no he hecho apenas series...
Tienes razón, como venia del GC se me fue, bueno lo dejare ahi tampoco me preocupa, al cambiarlo a uso de PUF casi queda parejo con la tabla.
Por cierto el PUF lo quitas de la grafica PC, verdad?

Un saludo y muchas gracias de veras por tus respuetas

 

Si por quitas quieres decir sacas, si . Lo suyo es el famoso test de 20' y multiplicar por 0,90-0,95 pero al final todo son estimaciones mas o menos validas.

 

Muchas gracias Tyrun

 

Buenas, alguien me puede indicar cómo sincronizar golden cheetah con Strava para sincronizar entrenos ya realizados.
Lo he intentado en compartir actividad, pero lo tengo que hacer de una en una y quiero importar muchas a la vez

 

Buenos dias, como puedo poner para que me aparezca en metricas la P6 maxima de mi entreno??
segun veo puedo poner la P5 y la P8, pero no aparece la P6, puedo crearla de alguna forma??
igual para que me aparezca en Tendencias-mejores registros del atleta
Gracias

 

Buenos dias!
Desde Strava no te sabria decir, pero lo que suelo hacer es exportar arvhivos tipo .json y después importarlos al GC todos a la vez pulsando la tecla CRTL y seleccionandolos

Un saludo