Hola, hay mucha gente que tiene la grasa localizada en la zona de la barriga que es muy difil de quitar y he visto varios posts sobre ese tema, pero mi problema es que se me queda en la zona del pecha, provocando una cierta desproporcion, ya que me ahce el pecho muy amplio. Suelo ahcer tanto running como BTT segun me de el dia, unas 5 veces a la semana, de running hago alrededor de 1 hora y de BTT 2 horas cuando salgo y llevo una alimentacion mas o menos sana sin muchas grasas y tomando de alcohol solo cervecitas y de vez en cuando. Me gustaria saber si sabeis alguna forma de quitar esa grasa que se acumula en la zona del pecho y que me gustaria quitarme. saludos.
Seguro que es grasa, me explico, la zona donde se acumula la grasa es en las abdominales, por que es la parte del cuerpo que menos se mueve, con los movimientos cotidianos, puede ser que seas una persona con una constitucion de pecho muy amplia, entiendo por pecho con grasa, lo de tener la tetas muy gordas y blandas, si fuese eso, yo miraria de hacer algo de pesas en esa zona, con poco peso y muchas repeticiones para quemar grasa.
La grasa no se puede quemar de forma localizada, lo que tienes que hacer es seguir haciendo ejercicio y la grasa se va quemando poco a poco en todo el cuerpo, pero repito, de forma localizada no se puede quemar. Otra cosa es que hagas lo que ya te han comentado, algo de gimnasio y tal para fortalecer los músculos de la zona. Esto te endurecería el pecho y te daría una sensación más de estar "fuerte" que de tener grasa en el pecho. Ánimo y sigue haciendo deporte, que así se va bajando.
Precisamente ese es el problema Xabiruiz, durante un tiempo he estado haciendo flexiones(fondos) y claro el pecho se me ha ido fortaleciendo, pero la grasa se sigue quedando localizada ahi, el gimnasio lo que no me gustaria es que se me siguiera desarrolando el pecho pero la grasa se me quede ahi, por eso he decidido prescindir de hacer flexiones y recurrir solo al ejercicio aeróbico, es buena opcion o deberia ahcer una serie de ejercicios especificos para la zona de los pectorales, gracias por la ayuda a los 2.
Me interesa el tema... me pasa algo bastante parecido. Agradeceria todas las explicaciones. 1 saludo.
Pues yo te dirías que sigas con el ejercicio aeróbico y la buena alimentación. Poco a poco verás cómo va bajando (o al menos debería si haces las cosas bien). Es que específico para bajar en una zona.... Lo que no se es qué hacías en el gimnasio. Normalmente para muscular se hacen series con peso y pocas repeticiones, y para definirse series con menos peso y más repeticiones, y con menos descanso. Igual haciendo lo segundo....pero realmente tampoco creo que sea la solución. Para mi la solución la tienes en hacer aeróbico. De todas formas, habla con algún entrenador personal o algo, no se, igual conoces a alguno. O alguno con INEF o así. Aunque bueno, por este foro suele pasar bastante gente, alguno ya te confirmara lo que te digo, y si estoy equivocado, pues ya lo dirán también!jejeje. venga, un saludo.
Las pesas no te van a hacer ningún mal, al contrario, a mayor masa múscular mayor ritmo metábolico basal y por tato mayor capacidad de quemar grasa en estado de reposo. Como dicen por ahi, no puedes quemar grasa de forma localizada. Alimentación, aeróbicos a ritmo suave y metiéndole horas, y de paso tonifcar el músculo con pesas para darle un aspecto denso y firme.
Gracias por vuestros consejos, seguire como hasta ahora y a seguir teniendo paciencia, pero era una incognita que tenia, pero me la habeis aclarado bastante.
Lo mismo me pasa a mi, tengo las "tetas" grandes. Desde que yo recuerde tengo tendencia a acumular grasa en esa zona. Lo que mas me ha funcionado ha sido el gimnasio, haciendo todo tipo de pesas para pecho, como dijeron mientras mas se fortalezcan esos muculos como que la grsa va desapareciendo...
Dieta y ejercicio aerobico a un 70% de las pulsaciones maximas. A mi me pasaba lo mismo que a ti y rebaje la grasa del pecho haciendo aerobico. Pero la de la barriga solo logre rebajarla a base de dieta.
A mi tambien me esta ocurriendo un poco y no me gusta nada, me da la sensación de que me pasa en cuanto me descuido un poco, tengo que añadir que llevo una vida totalmente sana, es decir, no fumo, no bebo, no... bueno, quiero decir que si me paso un poco con los dulces, sandwiches, etc o paso un poco de la bici, ( siempre salgo al menos una vez a la semana como poco..), en seguida se me acumula grasilla en el abdomen y en las tetas o pecho como lo quieras llamar... Creo que a partir de cierta edad si quieres estar totalmente bien requiere un esfuerzo de dieta, ejercicio, etc, etc... De todas formas, a la que no le guste, que no mire...
Pues una vez más estoy de acuerdo con Xabiruiz. Lo que te va a quemar la grasa va a ser el ejercicio aeróbico. Las pesas te darán tono muscular y firmeza a la zona. Lo que si te aconsejaría es que si haces ejercicos de pecho tambien los hagas de espalda para compensar. Yo lo que haría sería 2 o 3 veces a la semana unos circuitos donde trabajasen todos los grupos musculares (incluso pierna), no mucho peso, entre 20 y 25 repeticiones por ejercicio y 30" de recuperacion entre ejercicios. Los días que trabajes menos aeróbico.
las pesas le pueden ayudar pero tendrian q hacer series de 20 repeticiones o algo asi....con poco peso
A ver si vas a tener ginecomastia por alguna disfuncion hormonal. Yo me lo miraria, a veces resulta que es glandula mamaria y la grasa nada tiene que ver en el tamaño. Es un tema de andrologo mas bien.
