hernia discal +mtb

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por PG19PVR, 19 Feb 2012.

  1. PG19PVR

    PG19PVR Miembro

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    hola, desde hace un mes y medio me dijeron que padecia hernia discal en l5-s1 y el trauma me dijo que una vez curado podria hacer vida normal y eso incluia el deporte, como muchos sabreis es una cosa que va muy lenta y es desesperante ver a tus kompis con la bike y tu parado en casita, haber si alguno a tenido este problemilla y me dice haber que tal le a ido y que es lo que ha echo para recuperarse, tipos de ejercicios, etc., venga espero me ayudeis y gracias.
     
  2. Jaimona

    Jaimona Miembro

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    Tengo un compañero que tuvo se mismo problema, no sabría decirte en que vertebras, pero si recuerdo que el médico le recomendó paciencia, y así lo hizo, y cuando empezó lo hizo muy suave, con salidas pequeñas y en llano, sin forzar, ya está perfectamente recuperado y no solo hace vida normal ,sino que ha ganado mucha calidad, así que paciencia y despacio...
     
  3. PG19PVR

    PG19PVR Miembro

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    gracias pero todo parece muy facil desde la barrera, pero cuando ves a tus kompis salir en bike lo unico en que piensas es que haber si el fin de semana siguiente puedes salir con ellos otra vez, pero bueno como bien dices paciencia y mas paciencia, que le vamos hacer.
     
  4. dresrolan

    dresrolan Miembro

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    Hola ,yo tengo hernia discal l5s1,mas espondilolistesis en l5 que es que la vertebra por decirlo de alguna manera se desplaza hacia delante.He estado un año sin hacer practicamente nada ,es duro ,y pensando en operarme ,y no ves salida alguna ,cada uno te dice una cosa, hasta los mismos medicos cuantos mas toques peor,mas opiniones y mas mareos.Actualmente entreno 3dias a la semana con salidas de 2 horas a 2 horas y media y cuesta arriba voy como un tiro.Mi consjo desde mi punto de vista ,y teniendo en cuenta que cada unosomos un mundo es, tomate sin miedo los antinflamatorios y relajantes que te tengas que tomar mientras te duela, o tengas molestias ,que te toquen lo menos posible la espalda ,ni fisios ,ni osteopatas , ni quiropracticos ,ni ******, la mayoria te te haran volver para sacarte la pasta, ten paciencia ,aconpañalo de caminatas ,con ejercicios suaves de tonificacion abdominal ,con cuidado algun estiramiento suave,caminar dentro del agua ,poco a poco ir viendo sensaciones ,el dia que no te duela mucho pilla la bici y rueda suave en llano y en asfalto, y ve mirando sensaciones.En fin ,este ha sido mi proceso para recuperarme y a mi me fue bien,una cosa, la hernia no se cura es para toda la vida ,otra cosa es que te duela o no, pero como diria jose mota estar esta, de ahi no se va, y eso no hay que olvidarlo,suerte y que te mejores.
     
  5. dresrolan

    dresrolan Miembro

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    Hola ,yo tengo hernia discal l5s1,mas espondilolistesis en l5 que es que la vertebra por decirlo de alguna manera se desplaza hacia delante.He estado un año sin hacer practicamente nada ,es duro ,y pensando en operarme ,y no ves salida alguna ,cada uno te dice una cosa, hasta los mismos medicos cuantos mas toques peor,mas opiniones y mas mareos.Actualmente entreno 3dias a la semana con salidas de 2 horas a 2 horas y media y cuesta arriba voy como un tiro.Mi consjo desde mi punto de vista ,y teniendo en cuenta que cada unosomos un mundo es, tomate sin miedo los antinflamatorios y relajantes que te tengas que tomar mientras te duela, o tengas molestias ,que te toquen lo menos posible la espalda ,ni fisios ,ni osteopatas , ni quiropracticos ,ni ******, la mayoria te te haran volver para sacarte la pasta, ten paciencia ,aconpañalo de caminatas ,con ejercicios suaves de tonificacion abdominal ,con cuidado algun estiramiento suave,caminar dentro del agua ,poco a poco ir viendo sensaciones ,el dia que no te duela mucho pilla la bici y rueda suave en llano y en asfalto, y ve mirando sensaciones.En fin ,este ha sido mi proceso para recuperarme y a mi me fue bien,una cosa, la hernia no se cura es para toda la vida ,otra cosa es que te duela o no, pero como diria jose mota estar esta, de ahi no se va, y eso no hay que olvidarlo,suerte y que te mejores.
     

  6. jjmc57

    jjmc57 Miembro

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    Yo la tengo una más arriba en la l4-l5. En los brotes agudos, si te dan, antiinflamatorios, relajantes y reposo y en cuanto puedas actividad física con mucho cuidadín. A mi me dio un compañero de foro una dirección en la que explican algunos abdominales y lumbares para fortalecer y también estiramientos y me han ido de lujo, de hecho no me duele ahora mismo y me he cascado tres horitas y fuerte esta misma mañana.Lee un poco, haz los ejercicios de tonificar y estirar y en quince días lo notarás. Es la página de la fundación Kovacs, ponlo en google y lo tienes. Luego te derivan a la web de la espalda y allí están los ejercicios. Suerte y ya nos contarás.
     
  7. vacceo

    vacceo Miembro

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    Hola , tengo L5-S1 desde hace 5 años, coincido en todo con los demas, sobre todo en lo de los fisios iluminaos que lo unico que quieren es tu dinero, las garantias de exito duradero en una operacion son escasas,en mi caso fortaleciendo lumbares y addomen, (a mi no me beneficiaban algunos ejercicios) y poco a poco retomando la bici de carretera, ahora mis rutas son intensas y con la fuerza que quiera, la mtb me destroza cada vez que monto los 15 dias siguientes y en la carretera no.Suerte
     
  8. PG19PVR

    PG19PVR Miembro

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    es justo lo que me comento el trauma que me la diagnostico curarse se cura pero alli estara hay que fortalecer la zona y tomarte el ejercicio con mucho cuidado, en fin ahora estoy en la fase en que doler no duele mucho sino que mas bien es una molestia, ayer sali a correr en plan suave y de momento lo unico que he notado son agujetas de to el reposo que llevo haciendo mas o menos mes y medio esta tarde tengo visita y haber que me dice si todo va bien a mitad de semana volvere a salir a correr y asi probare un par de semanas si veo que mejora y no hay dolencia a la siguiente semana probare una rutita por el rio que es bastante llano y haber que pasa, gracias a todos por los animos cuando venga mi señora de trabajar le hare leer todo lo que me habeis escrito para que vea que una vez recuperado se puede volver hacer este deporte que tanto nos apasiona, mil gracias a todos.
     
  9. PG19PVR

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    acabo de visitar la pagina de kovac y esta genial muchas gracias por las aportaciones
     
  10. dresrolan

    dresrolan Miembro

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    No es por *****, pero correr es lo mas agresivo para tu lesion ,yo que tu me lo planteaba....,por cierto de todos los medicos que visite, el que mas cordura y sentido comun me aporto, fue una consulta de la unidad de la espalda de kovacs,solo queria aportar este dato.
     
  11. PG19PVR

    PG19PVR Miembro

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    no es correr como entendemos es practicamente arrastrar los pies por el suelo como si andaramos a camara rapida nose si me explico la cuestion es evitar los botes
     
  12. Oscar 12

    Oscar 12 Miembro

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    Hola. Yo tambien tengo diagnosticado hernia de disco en la zona del sacro (donde la espalda pierde su nombre). Lo primero que te digo es que no te ofusques: no busques solución porque amigo mío, no la tiene. Unicamente, como te decía un compañero del foro, conócete a ti mismo, conoce tus sensaciones. Cuando te encuentres bien, al tajo. Cuando te encuentres regular, coje la bici de manera más suave. Y cuando te duela mucho...... tampoco creo que tengas ganas de coger la bici cuando te duela mucho. Haciendo eso un tiempo, te conocerás y sabrás con que frecuencia e intensidad podrás coger tu bicicleta. Cada persona es distinta, por lo que cada uno te diremos algo distinto. eso sí, todos coincidimos en dos cosas: disfruta de la bicicleta lo que puedas (porque te gusta) y date tiempo en asimilar lo que tienes (para eso conoce tus sensaciones).
    Un saludo
     
  13. culebrazx

    culebrazx Miembro Reconocido

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    Refloto este tema. Yo tengo una L4-L5 leve que me ha llegado a provocar ciatica, hasta el punto de tener que ir a gatas. Ahora viene lo curioso. Me molesta menos en bici que andando. Voy ultimamente con la rígida 29, voy bien, pero a lo mejor me conviene coger tb la doble 26. Menos agresiva quizas
     
  14. green

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    Culebrazx, ¿Te molesta la pierna? ¿Como es el dolor y a que altura lo tienes?
    Yo tengo una hernia en L5-S1 con molestias lumbares llevaderas, pero llevo varios años que cuando hago mtb se me pone el gemelo derecho como si fuera una piedra y a veces tengo que parar a estirarlo. También noto tirantez (dolor más agudo) detrás de la rodilla y estas 2 molestias me pueden durar varios días después de una ruta de 40km con 600 ascenso aprox. Si estoy sin montar en bici unos días parece que la pierna se relaja y no molesta.
    ¿Os ha pasado esto a alguno?
     
  15. green

    green Miembro

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    Siempre uso doble, creo que con hernia es lo mejor.
     
  16. Juanluleo

    Juanluleo Miembro

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    Yo llevo doble desde hace años y tengo la misma hernia, en la bici me.duele menos cuanto más tumbado , esas molestias me suenan más a un sillín bajo que a la.hernia en si, yo la he cogido cojeando y en la bici salvo molestias en lumbares he podido salir un rato y me sienta bien incluso

    Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk
     
  17. culebrazx

    culebrazx Miembro Reconocido

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    A mi el dolor era hasta el dedo gordo en los peores momentos. Quien haya tenido ciática, ya sabe lo que duele. Ahora mismo, 0 molestias.

    Muy recomendable el pilates
     
  18. PEPSI

    PEPSI Miembro Reconocido

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    A las buenas,

    A mi me operaron en octubre de las lumbares tb. Me despinzaron el nervio y me pusieron una esponja espaciadora entre la vertebras.

    Te diré que sigo haciendo MTB y sin ningún problema. Eso sí llevo una doble que creo que ayuda bastante elminando gran parte de los traqueteos.

    Operado el 12 de octubre, en enero ya hice la primera ruta con cara y ojos, 45 km con subida prolongada de 8 km y de bajada con trialertia incluida.

    Cada uno somos un mundo, pero creo que conmigo dieron en el clavo.

    Suerte!!!!
     
  19. odnamra

    odnamra Miembro

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    Compañero PEPSI, yo estoy proximo a entrar al quirofano por 3 hernias que tengo, si me pudieras decir que operacion te realizaron y masomenos como fue la recuperacion, a mi me ofrecen dos cirujias distintas, una donde me pondrian tambien un cojin entre las vertebras junto con un ligamento que requiere mayor reposo y otra donde solo se elimina la hernia con laser y me aseguran que el mismo dia me puedo ir a casa
     
  20. PEPSI

    PEPSI Miembro Reconocido

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    Buenas,

    A mi me pusieron el cojin, a los 3 meses ya estaba a tope otra vez.

    El problema ha venido este agosto, otra hernia, ahora l5-l4. Me operaron hace 19 días.... A ver como me irá ahora...

    Te diré q salí andando del hospital dos días después de la operación.

    En mi caso ambas hernias han sido recolocar disco. No estaban en mal estado.

    Cada lesión es un mundo
     

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