libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

si, si. Conozco lo de la relación entre volumen e intensidad. De hecho este año tengo en mente seguir hacer algo parecido a ti. Estos meses estoy haciendo una especie de base, subiendo un poco el volumen y sobre todo la intensidad, para después empezar con el método PETO, con los sábados y domingos que pueda meter algo mas de volumen.

El de Chema lo que pasa que lo veo de una progresión lenta durante la base y necesitas dedicarle tiempo, y si no puedes hacer un gran volumen, la base pierde gran parte del sentido, o al menos es lo que he leído por otros sitios.

El de Yago Alcalde que tal esta??? Seria algo intermedio entre los otros 2 métodos??

 

Si, es algo intermedio entre el de Chema y el PETO.

 

Buenas yo segui el libro de chema y ahora el de planificacion de rodillo con un dia el fin de semana fuera... ahora no tengo tiempo....
me podriais decir donde puede ver algo de Yago???
Gracias

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Si alguien tiene los dos el Peto y el de Yago... cual recomendais si solo tienes tiempo para salir el fin de semana y entre semana algo de rodillo???
Gracias

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El PETO

 

http://ciclismoyrendimiento.com/

 

Muhas gracias compañero

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Ok, gracias compañero. Y en lo relacionado al periodo preparatorio, leí que el método de Yago ofrece mas libertad que el de Chema. Podrías explicar un poco, asi por encima, algunos aspectos de este.

 

Muy buenas, he estado leyendo bastante del hilo pero es tan extenso que no encuentro la respuesta a una duda del libro.
En el tercer mesociclo, cuando dice 2h30’ 75%-80% 1 puerto 15’ 80%-85% llano; no sé interpretarlo.

 

La salida es de 2h y 30' en movimiento. La tienes que hacer entre el 75 y el 80% de tu FCM, salvo una subida (a ser posible, de ahí lo de puerto) en la que te apretarás algo más, entre el 80 y el 85% de tu FCM durante 15'. ¿Me explico?

 

Y lo de llano?

 

Pues que vayas por donde no haya subidas, que salgas a llanear.

Es una salida de llaneo en la que te metes una subida de 15'.

 

Gracias por las respuestas.

 

lo que pone en el libro es:
2h30' 75-80%
1 puerto 80-85%
llano 15' 80-82%

 

El libro que yo tengo, en la semana de choque número 9, el jueves, refiere lo siguiente:
2h 30´
75%80%
1 puerto
15´ 80%85%
llano
Esto es lo que pone exactamente a lo que me refería.

 

Buenas. Llevo poco tiempo en este mundillo y la verdad que me gustaría aprender, mejorar e incluso hacer alguna carrera (MTB), por lo que quiero adquirir "Planifica tus pedaladas". Pero viendo, me he dado cuenta que hay 2 ejemplares; el de la portada verde y el de MTB.
¿ Cuál me aconsejáis ?
Dispongo de bici de carretera y montaña.
Gracias.

 

El de BTT

 

Yo el año pasado usé el de BTT y muy contento. Es mas nuevo y además si vas a competir en mtb mucho mejor porque el especifico está enfocado a dicha disciplina. Ademas, añade también las rutinas de gimnasio.
Un saludo

 

Gracias

 

voy clavando la planificación. No he perdido ni un solo día de entreno!! Ya voy por la semana 14 por lo que a mitad de Marzo completaría las 20 semanas.

Estos son los objetivos que tengo este año:

21 Abril (Maraton): desde mitad de Marzo que termine la planificacion hasta este día, haré la parte de periodo competitivo. Con eso creo que llegaría a punto.

Pero a partir de aquí es donde empiezan los problemas:

9 Junio (Maraton)
21 Julio (XC)

Están demasiado separadas como para mantener la forma desde Abril a Julio pero demasiado juntas como para para hacer dos picos de forma.

¿Como me recomendais planificar a partir del 21 de Abril?