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Libro de Planificación de Entrenamineto

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Ismaxxl, 30 Jul 2006.

  1. Ismaxxl

    Ismaxxl Miembro activo

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    ¿Alguno puede recomendarme algún libro sobre planificaciones de entrenamiento? Me da igual que sea específico de ciclismo o de entrenamiento en general.
     
  2. casual

    casual jonki del pedal

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    Hola

    Yo tengo intención de comprarme este libro pero estoy esperando a terminar de leer otro que tengo a medias.

    La referencia que tengo sobre el libro es de una página web, y la critica que hacian me convercio.

    El libro es es siguiente:

    Bases y Principios del Entrenamiento Deportivo.
    Autor: Ariel Gonzalez
    Editorial: Standium.

    Saludos
     
  3. junkhead

    junkhead passista

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  4. Vicam

    Vicam Novato

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    ratonxxl, aquí va uno:

    Técnicas de entrenamiento para ciclistas.

    -Bicycling magazine.
    -Dirigido por Ed Pavelka.
    -ISBN: 84-7902-301-5
    -Editorial Tutor.

    Poco te cuesta echarle un vistazo en alguna librería.
    Mis dudas: -¿Tienen plena vigencia actualmente las técnicas expuestas?
    ...............-¿ Se encuentran alejadas de nuestro entorno ciclista?

    Con todo, releo de vez en cuando lo que me interesa.
    Sí te diré que aparece un programa de entrenamiento de 26 semanas, indicaciones prácticas de entrenadores de alta competición y programas de entrenamiento fuera de temporada. Entre otros.

    Saludos.
     
  5. Ismaxxl

    Ismaxxl Miembro activo

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    Gracias chicos....

    miraré por internette, consultaré más recomendaciones y cuando compre el que sea os diré el que es y la opinión.

    Del libro de Ed Pavelka ya he oido hablar,,,, bueno ya os contaré.
     
  6. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Yo no te recomiendo de los que conozco ningún libro específico de ciclismo. La verdad es que la ciencia del entrenamiento deportivo en este deporte ha sido muy rústica hasta hace poco. Todo procedía del atletismo que es un deporte que en este sentido (y en otros) le lleva años luz al ciclismo. Las mejores obras de planificación deportiva las encontrarás de forma general o relacionadas con el atletismo. A ver si repaso mi bibliografía de oposiciones y de la carrera y te paso títulos.
     
  7. Ismaxxl

    Ismaxxl Miembro activo

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    gracias Alexandros....
     
  8. cmrider

    cmrider Novato

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    Yo no soy experto en la materia, pero a mi me ha gustado bastante este:

    Guía maestra del entrenamiento del ciclista.
    Chris Carmichael y Jim Rutberg
    Ediciones TUTOR
    ISBN: 84-7902-498-4
     
  9. Canil Blancu

    Canil Blancu Novato

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    Hola:
    Hay libros de mas nivel y menos nivel, unos son más fáciles de comprender y otros van orientados a profesionales. Los de la editorial Tutor y el de Charmaichel, así como todos los que tienen como reclamo la co-autoría de un ciclista famoso, no son libros de mucho nivel, pero son fáciles de comprender y leer. El libro de la editorial argentina no lo conozco.

    Entre los de mas nivel, para ciclismo de carretera siempre fueron los de J.L. Algarra, que ha sacado este año dos nuevos (que aún no tengo):
    http://www.biolaster.com/rendimiento_deportivo/productos/libros/ciclismo_rendimiento_I
    http://www.biolaster.com/rendimiento_deportivo/productos/libros/ciclismo_rendimiento_II

    Creo que estos libros están teniendo difusión muy limitada, pero seguro que los anteriores (los tres de "Ciclismo Total") los encontráis en muchas bibliotecas, clubes, amigos entrenadores o así. Sería una pena que te compraras los del ´96 pudiendo tener los de 2006. Viendo que haces también carretera, son éstos los que te recomiendo.

    De MTB creo que no hay nada específico de mucho nivel, pero a mí me gusta éste de Navarro Valdivieso: La Resistencia, es el tercero de éste enlace www.gymnos.com/entrenamiento2.html
    Tienen el inconveniente de que únicamente habla de la párte física. Los de arriba de N. Terrados son de aún mas nivel, os recomiendo que los ojeéis, aunque yo los leí y no entendí nada que fuera de aplicación, pero es muy interesante ver por qué alturas se mueven los craks de la preparación física (para mi N. Terrados es una estrella, nada que ver con Cris Charmaichel, y en éstos libros no se corta al hablar de medicinas cuando corresponde, que es una omisión que resulta "sospechoso" en otros muchos libros).

    Saludos.
     
  10. <NEURO>

    <NEURO> Miembro Reconocido

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    Yo tengo ese libro y no esta mal.
    Para empezar a familiarizarse con el entreno lo veo bien pero yo no lo utilizo como una guia. Lo lei, pille lo que necesitaba y luego lo contraste con experiancias de otros compañeros y la verdad es que no me esta llendo muy mal.
     
  11. Ismaxxl

    Ismaxxl Miembro activo

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    Al final me decidí hace una semana por el de Chris Carmichael.

    La verdad que es útil hasta cierto punto pero de fácil comprensión, aunque tiene mucha paja, creo yo. Como punto de partida me gusta así que cuando lo tenga trillado me pasaré a asignaturas más complicadas.

    Gracias chavales.
     
  12. Canil Blancu

    Canil Blancu Novato

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    Las anécdotas de Lance lo hacen mas entretenido. A mí me encantó uno que se había hecho en el mismo estilo con Hinault, y también mucho el de Lemond. Greg Lemond contaba unas anécdotas salvajes, de su época de juvenil. En américa, según su nivel un juvenil puede correr hasta con pros, era a libre elección, y Lemond, que no tenía referencias para entrenar, hacía unas salvajadas entrenando que flipabas, si no fuera un bestia hubiera revendao seguro. Del del entrenador de L.A. me gustó que pone a los bikers por las nubes. Féliz lectura.
     
  13. junkhead

    junkhead passista

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    Yo también habia pensado en el de Carmichael. Algún comentario más acerca de este libro??
     
  14. Canil Blancu

    Canil Blancu Novato

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    si, claro, el libro del Carmaichel en realidad son dos: el libro de entrenamiento de Lance y el citado. Vienen a ser lo mismo solo que me imagino que en el que firma Lance la pasta será para Lance y en el que firma Chris lo propio. Bueno, pues viene a decir que el plan de entrenamiento que sale en el los libros sigue el mismo método que el que llevó a Lance a ganar 7 tours, y, a ver como lo digo suave... me parece exagerado. Además, omite por completo las referencias a la medicina, que como ya dije, me parece una opción que carece de sentido tal como están las cosas.

    Saludos.
     
  15. rafagas

    rafagas Rei Lagarto-Sr. do Courel

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    Os recomiendo el libro de Navarro Valdivieso, La Resistencia o el de Bases teóricas del entrenamiento deportivo de varios autores, ambos de la editorial Gymnos.
     
  16. king

    king Miembro

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    yo tb estoy interesado en un libro asi. megustaria alguno donde saliesen entrenos i q se busca en cada uno. o corro en amateurs i me gustaria dar un passo mas para ir a tope...alguna sugerencia!!! os lo agradezco
     
  17. Canil Blancu

    Canil Blancu Novato

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    Hola, King
    (bueno te has comido algunas letras, pero creo que te entiendo)

    El caso es que si ya tienes un nivel que te permite acabar las carreras en aficionados, leerte unos libros de cara a la próxima temporada seguro que no te viene mal, pero, lo que pasa es que las cosas fáciles que pudieras obtener seguro que ya las sabes y las difíciles tardarás muchos meses (mas bien algunos años) en conseguir comprenderlas y aplicarlas por ti mismo.
    Lo normal sería que empezaras con un entrenador, siempre exigiendole que esté titulado, y a poder ser que tenga experiencia y consiga resultados, pero la situación en tu categoría es tal que casi no hay entrenadores buenos funcionando. Tendría que haber uno en cada club, pero ¡que te voy a contar que no sepas!. Para colmo, si decidieras hacer como tantos otros y pasarte el reglamento por las partes, tampoco eso es ninguna bicoca, ya que ni es facil encontrar algo que funcione realmente y, por supuesto, sin control médico las consecuencias para la salud son inasumibles. No sirve que te lo diga en el foro, pregunta por ahí a ver como les ha ido a unos y a otros, verás como hay muchos que van a por lana y salen trasquilados. Otros no, ni se ponen enfermos ni nada y van como tiros... con un poco de suerte, te toca ver un ciclismo amateur razonablemente límpio, como el de hace 10 años.

    Pues nada, recordarte que entrenando correctamente progresas, pero no es ni mucho menos inmediato ni milagroso, algunos tipos de entrenamiento se notan al año siguiente... ánimo y recuerda que si haces las cosas bien, al menos si no llegas a pro, cuando lo dejes tendrás el consuelo y el orgullo de hacer llegado a ser un buen deportista, que no es poco.

    En todo caso, los libros que necesitas son los de J.L. Algarra, que enlacé antes (carretera). Cuídate y ¡suerte!

    pd.: me gustaría que otros que han intervenido el el hilo dieran su opinión.
     
  18. Ismaxxl

    Ismaxxl Miembro activo

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    A medida que voy leyendo el de Chris Carmichael le voy sacando más cosillas.

    Está muy bien desde el punto de vista que te explica detalladamente una buena cantidad de rutinas para seguir. Los tiempos de ejecución, las intensidades, los descansos entre ejercicio y ejercicio, entre serie y serie, etc., cosa que no viene mal porque ¿quién no ha hecho series a "su bola" sin "ton" ni "son"? pues aqué te lo ordena un poquillo.


    Pero no te enseña a conjuntar todos esos ejercicios y a sacar provecho combinándolos. Es decir es como si te explicara paso a paso como funciona cada mecanismo de un coche pero sin enseñarte a conducir.

    Pero por el momento me parece altamente recomendable.
     
  19. Canil Blancu

    Canil Blancu Novato

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    exactamente, para explicar como se monta una planificación en una temporada, y a lo largo de las temporadas ("vidad deportiva") hacen falta mas páginas. Creo que ningún libro habla de que pasa con los deportistas que no siguen una trayectoria convencional (o sea, que no empiezan de juveniles sino de mayores) ¿no eres usuario de bibliotecas? los libros de deporte son muy caros... yo la mayoría los saqué de bibliotecas o prestados (y, el los "Forum" los puedes ojear...)
     
  20. king

    king Miembro

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    el problema q nos enconramos los ciclistas amateurs es q a parte de cosrtarnos un preparador fisico bueno ( pq hay mucho director de ekipo q s epiensa q sabe entrenar) es encima el problema de los medicos, las analiticas, i todo el rollo , no hay seguro q te lo cubra i la seguridad social da pena, entre q vas apedir hor ai tinenes los resultados d ela analitca ya ha pasado un mes, i el problema o a empeorado mucho o simplemente ha desaparecido pq supponias lo q tenias i emdicas...
    este es un problema q me gustaria si alguien ha encontrao alguna mutua que le cubra pedir tantas analiticas i que tengan medicos q sepan q eres un corredor i no que kuando vean algo chungo digan:" descansa un apr de esemanas i como bien" , por favor si hago eso gana 4 kilos i pierdo la forma. a ver si alguien ha encontrado la solucion .
    pd: no vale tener un padre medico, jejejejej
     

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