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  1. Bernat

    Bernat Enduro Rider

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    17 Sep 2004
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    En un sendero o en una trialera
    Hola,
    Suelo salir los fines de semana y hago entre 30-50Km depende de si salgo solo, acompañado o a una marcha.
    Entre semana no puedo salir por questiones de trabajo y me gustaria saber que ejercicios podria hacer, aquello en casa y en poquito tiempo, para por lo menos mantener un poquillo la forma e ir mejorando poco a poco la forma.

    Salu2
     
  2. ikerz

    ikerz APRENDIZ SITH

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    si tienes un rodillo o bici estatica con rodar 30 o 40 m pa mantener es suficiente.
    Un par de dias o 3 a la semana.
    Si puedes ir al gym tb es una buena opcion.
    Yo voy al gym y hago mitad pesas mitad estatica.
     
  3. BikeMan

    BikeMan Miembro

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    Ikerz haz lo que dice el amigo Bernat yo tambien lo hago y a veces cuando no tengo ni tiempo para ir al gym pues caliento unos minutos corriendo al trote, y me subo unas cuantas veces las escaleras del edificio donde vivo (108 escalones) y termino con unas abdominales y estiramientos todo eso unos 30-40 minutos, algo es algo.

    ¡¡Trabajar todo el dia es una put_da¡¡
     

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