Hola, Suelo salir los fines de semana y hago entre 30-50Km depende de si salgo solo, acompañado o a una marcha. Entre semana no puedo salir por questiones de trabajo y me gustaria saber que ejercicios podria hacer, aquello en casa y en poquito tiempo, para por lo menos mantener un poquillo la forma e ir mejorando poco a poco la forma. Salu2
si tienes un rodillo o bici estatica con rodar 30 o 40 m pa mantener es suficiente. Un par de dias o 3 a la semana. Si puedes ir al gym tb es una buena opcion. Yo voy al gym y hago mitad pesas mitad estatica.
Ikerz haz lo que dice el amigo Bernat yo tambien lo hago y a veces cuando no tengo ni tiempo para ir al gym pues caliento unos minutos corriendo al trote, y me subo unas cuantas veces las escaleras del edificio donde vivo (108 escalones) y termino con unas abdominales y estiramientos todo eso unos 30-40 minutos, algo es algo. ¡¡Trabajar todo el dia es una put_da¡¡
