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Me he pasado ahora que?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por ser, 29 Ago 2004.

  1. ser

    ser Mussol membre!

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    He estado entrenanado un poco mas de la cuenta estos dias y hoy me ha pasado factura a los 30 kms me he vuelto como si fuese un principiante, a la cola y a sudar.Vale ahora que, todo el entreno perdido?
    Que tengo que hacer??
    La verdad tambien estoy un poco desmotivado, por lo sucedido.
    A ver di alguien me explica como funciona esto.
     
  2. garrotín

    garrotín Miembro

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    Pues eso se llama sobreentrenamiento, o si no te has pasado mucho, que tampoco serás un pro, pues tienes las patas cansadas.
    Descansa un par de días, la próxima semana a salir bajando el ritmo y ya estás recaperao. El mejor entreno un buen descanso.

    De todas maneras, si realmente te has pasado de vueltas, y has entrenado como un salvaje sin recuperar, estarás delgadito, te subirán rápidamente las pulsaciones, gemelos muy marcados....Esto ya es + chungo, pero no creo que sea tu caso.
     
  3. ser

    ser Mussol membre!

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    Y haciendo un poco de estiramientos???
    :scratch
     
  4. garrotín

    garrotín Miembro

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    Los estiramientos hay que hacerlos por norma! Para destensar las fibras musculares y que recuperen + rápido una vez llegas a casa, ahora poco haran, aunque algo sí.

    O sea, cuando salgas, después los haces, y ya si quieres ser un pro en esto,mientras te duchas, te pasas agua fría por las patas, después caliente, y otra vez fría. Esto es lo que hace por ejemplo, Ivan Raña, el triatleta, y yo también lo hago y no veas que alivio te entra :D
     
  5. ser

    ser Mussol membre!

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    No no quiero ser un pro, que se sufre mucho, solo estar bien para el domingo que tengo una pedalada, y mis colegas me han retao. ji ji ji ji :lol:
     
  6. Ender

    Ender ¿Tiene gambas?

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    Lo mismo es que te dio una pajara y ya esta, seguro que con un par de dias de rascarte las pelotas te quedas como nuevo.
     
  7. Lucifer

    Lucifer Decelerador Radical

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    Por debajo del Horizonte de Sucesos...
    Pues yo no tenía nada claro lo que ayudaba el descanso pero... ES CIERTO..!! :mrgreen: Estas vacaciones pensaba pegarme unas palizas de muerte y no he hecho nada..!! Resultado: ayer fui a correr un rato, para estirar las piernas, hice 10 kms y ni me enteré... Además de ir y volver con la bici del curro... Tampoco he engordado ni un gramo y no será porque no me he pasado comiendo bocatas... No lo comprendo... :shock: :scratch :eh? :?
     
  8. garypalmer

    garypalmer TEAM MISTER MOON BIKES

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    murcia
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    debes combinar entrenamientos con descanso o dias de descanso activo, por ejemplo una hora de llaneo soltando piernas......
     
  9. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

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    cerquita de la CdC (madrid)
    hya una maxima en el deporte que dice que es peor estar sobre entrenado que bajo en forma; vamos, uqe es mejor no llegar que pasarse. Sera ese el motivo por el que algunos no salen nunca???? :roll:
     
  10. ser

    ser Mussol membre!

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    Buueeeeenooo hoy he salido a hacer 20 kilometrillos al 60% 70% y no ha ido mal pero me veo mas fljo que antes... :scratch
     
  11. piripipi

    piripipi Miembro activo

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    en mi casa
    Yo tambien debo de estar "pasao"
    pero es que a mi me duelen los brazos y las piernas
    y os aseguro que no he remado,
    ara que el sábado que viene se van a enterar los del grupo,
    voy a tirar a rebentar y cuando no pueda mas
    flojaré y me iré almorzar al bar y pa que les den

    Saludos

    :mrgreen:
     
  12. zapatillas

    zapatillas chandalero forero

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    En los madriles mayormente
    Yo ando un poco igual esta semana he hecho ejercicio todos los días y hoy he cogido la bici y no podía con mi arma quillo y el finde semana tengo un raid de 100 km bici 20 piragua etc.....
    Me recomendais reposo toda la semana?
     
  13. Ender

    Ender ¿Tiene gambas?

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    Zapatillas, reposo absoluto no, pero ejercicio moderado un dia si otro de forma que dejes el dia antes de la competi de descanso y el ultimo dia que hagas ejercicio antes de la competi hazlo suave que yo a veces me he dado palizas de necesitar dos o tres dias de descanso.
     

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