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mejorar la capacidad pulmonar

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Waquifoli, 21 Ago 2006.

  1. Waquifoli

    Waquifoli Novato

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    Saludos de antemano a todos los foreros y demas gente que coordinan.
    Queria una poquita de ayuda por parte de la experiencia de algunos y la profesionalidad laboral de otros:
    El tema es el siguiente:
    Quisiera mejora mi capacidad pulmonar, ya que tengo una problemilla de desviacion de tabique nasal añadido a la continua sinusitis casi todo el año, y los consiguientes problemas para dormir y descansar, pero desde hace un año aproximadamente he notado la falta de ventilacion a la hora de entrenar con la bici y mas se acusa cuando el pulso empieza a subir de 165-170 ppm, ¿como podria mejorar la capacidad de mis pulmones a la hora de mi inspiracion ya que uso tiritas nasales y necesito consiguir un mayor volumen de aire? ya que parece que no cogo todo el que debo y por lo tanto me quedo a medio ganas, ¿es posible o como influye el consumo de oxigeno entrenando a nivel fuerte? ¿despues de cada entrenamiento tengo dolores en la piernas y creo que se debe al lactato por falta de oxigento en sangre?
    PODEIS AYUDARME A MEJORAR ESO...........:biker
     
  2. Indianfiretrail

    Indianfiretrail Miembro

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    El volumen de Oxigeno en sangre esta, logicamente, relacionado con tu capacidad pulmonar, algo que se entrena. Deberías tener una base aerobica fuerte, para lo que deberás centrarte en entrenar a un 75-80 % como máximo de tu tope de pulsaciones. Si tu problema es nasal, no te queda mas remedio que, cuando tengas fuertes necesidades de oxigeno, es decir, cuando hagas esfuerzos exigentes, respires por la boca, aunque ello implique sequedad y tragar algo de polvo y algun que otro insecto. De todos modos entrena bastante para aumentar tu capacidad aerobica y con ello lograras utilizar mejor el oxígeno que llega a tus pulmones. No te vendría algo de piscina, ayuda a controlar tu respiración.
    Suerte, un saludo.
     
  3. Waquifoli

    Waquifoli Novato

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    si, pero lo que quiero amigo es que me aconsejeis sobre algun tipo de ejercicio especifico, me han aconsejado que me compre bajo receta medica un expirador pulmonar de farmacia de esos que tienes que subir las bolitas, para lograr mayor capacidad pulmonar, que tipos de ejercicios hago en concreto?
    de todas maneras gracias de antemano
     
  4. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    yo tengo uno de esos, de rehabilitación, asi que si decis algo que hacer con él, habrá que probalo :D aunque la verdad que no pesan mucho (son 3 bolas)
     
  5. Catonabike

    Catonabike Quiero mi bocadillo...

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    haz series en sprint ke te ayudan a subir tu nivel de VO2, descansando aproximadamente el doble de lo ke has corrido al sprint. Por ejemplo deja la bici y sube escaleras o corre al sprint durante 20" para y descansa 40... ademas los musculos empezaran a acostumbrarse a eso y quemaras accido lactico mas tarde, con lo cual retaradaras fatigas y agujetas. combina esto con un trote suabe al principio de 1km y despues de otro km. luego hazlo subido en bici, claro ke los descansos seran no de 1km si no de 3apx... e
     
  6. Barbeta

    Barbeta Novato

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    Hola Waquifoli me llamo Barbeta y me encanta dar pedales.Lo de las bolitas de colores va muy bien, la idea es aspirar aire, si lo coges de tal forma, que la pipa te quede en la zona inferior, si lo inviertes, entonces tienes que soplar (más complicado).Tienes que hacer series cortas sin llegar a cansarte, manteniendo tanto la aspiración como soplando.Espero haberte ayudado.:taz
     
  7. El Bombilla

    El Bombilla Canyon Social Club

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    Ubicación:
    Unknown...
    En mis tiempos de nadador y mira ke tengo pulmones... para aumentar mas la capacidad pulmonar, haciamos la llamada apnea, usease, bucear la piscina de 50 metros enterita y a veces hasta tocaba la pared y hacia un poco mas jajaja

    Bueno suepuestamente asi se aumentaba tmb, y estoy seguro de ke es cierto pk nos lo hacian hacer demasiadas veces... lo ke pasa es que como ya de por si, teniamos buenos pulmones, no nos producia gran diferencia...

    Pero chico todo es probar por si te aburres de soplar las bolitas de los coj...
     

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