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  1. trayil

    trayil Novato

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    saludos gente
    he comprado l-carnitine pure de isostar, pero no se si al mismo tiempo puedo tomar un complejo para definir el musculo.

    mi intencion es seguir con mi programa de ejercicio.

    - lunes-jueves: mediodia (14h) 1 hora de aerobico (salgo a correr i echo una buena sudadita)
    tarde (20h) voy una hora i media al rocodromo para trabajar los musculos en general
    - viernes: descanso

    -sabado: entre 50 y 80km de bike.
    -domingo:(segun me encuentre, pero en general fiesta)

    todo eso combinado con una buena dieta baja en contenidos grassos y sin sobrepasar las 1500kcal diarias de comida.

    acepto criticas, para mejorar el programa

    gracias
     
  2. trayil

    trayil Novato

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    venga algun consejo o critica
     
  3. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Supongo que lunes-jueves quiere decir que desde el lunes hasta el jueves haces carrera más rocódromo.

    Mis sugerencias es que alternes carreras en regímen aeróbico con algún día en regímen anaeróbico (fartleck, series, cuestas...). Todos los días una hora aeróbico es aburrido.

    ¿Qué quiere decir rocódromo y musculos en general?¿Todos los días haces lo mismo?.

    Sobre los suplementos, yo personalmente (es mi opinión) no tiraría el dinero en la l-carnitina. Si controlas la alimentación y entrenas así, adelgazarás sin tomar nada. ¿Complejos para definir músculo? No será mejor trabajar mejor la fuerza de una forma específica....

    Otra cosa, 1500 Cal/ día es un régimen demasiado estricto para un deportista que entrena 5-6 días a la semana doblando entrenamientos. Con esa ingesta y ese gasto, tu salud puede verse comprometida.
     
  4. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Tampoco he leido en ningún sitio que dediques algún día a la semana a estirar. Muy recomendable ;-)
     
  5. trayil

    trayil Novato

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    muchas gracias alexandros, me replanteare mi esquema y a ver que saco en claro.

    gracias de nuevo!
     

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