Natación como complemento al entrenamiento

Los de interior también tenemos múltiples embalses sin oleajes y menos peligros que el mar en los que nadar tranquilamente.

 

bueno... primera visita al mar.... 17º... 3500m nadando fácil... para tomar contacto...

 

entreno variado de ayer:
4x( 200m crowl nadando largo
100m estilos
en la 1a 50m mariposa, en la 2a 50m espalda, en la 3a 50m braza y en la 4a 50m crowl) descansos de 30"

6x50m aletas crowl cada minuto
2x50m aletas mariposa cada minuto
2x50m aletas espalda cada minuto
2x50m aletas braza, pies de mariposa cada minuto
2x50 pies de crowl descansando 15"
200 suaves y p'acasa

 

un entreno muy chulo de esta semana:

200m libres nadando largo
200m libres nadando largo con palas
200m de tu 2º estilo
200m estilos

8x50 a tu mejor marca de 40m + 8" cada 1'
200m libres nadando largo
6x50 a tu mejor marca de 40m + 6" cada 1' 15"
200m libres nadando largo
4x50 a tu mejor marca de 40m + 4" cada 1' 30"
200m libres nadando largo
2x50 a tu mejor marca de 40m + 2" cada 1' 45"
200m libres nadando largo
50m libres a tope

2x200m libres con aletas, el 75m y el 175m sólo pies de mariposa. descansas 30"

100 suaves y p'a casa.

 

otro entreno muy chulo y exigente porque hay que cumplir con las condiciones... si no no tiene sentido el entreno:
400m libres -----> tranquis, nadando largo
300m sin parar ( 100 libres, 100 estilos, 100 libres) ---> la clave son los 100 estilos y encadenar la mariposa...eso te hace salir del 'confort'
200 estilos --> los 50 mariposa te hacen salir del 'confort'
100 libres a buen ritmo --> ligerito... a mejor marca más....10"???

2x100m nadando largo ( descanso 20")--> descansa 20", no seas agonía
4x50m mejor estilo a mejor tiempo +5" cada 1' 15" (a ritmo de 100, sería)---> no racanees, se sincero contigo mismo ;-)

4x100m nadando largo ( descanso 20")--> descansa 20", no seas agonía
2x50m mejor estilo a mejor tiempo +3" (como mínimo bajar tiempos de las series anteriores) cada 1' 30" ---> aprieeeeeeeeta c0ño!!!!!! ;-)

200 suaves y p'a casa.

 

El estilo mariposa no te hace salir del 'confor'. Te hace cuestionarte la existencia

 

hahahahaha....
cómo va company!!!!?????

sigues subiendo a casa?

 

No falta mucho para la temporada de subir a tu casa. Este año voy muy retrasado.

 

os dejo en entreno de ayer:

200m libres suaves

400m palas nadando largo

300m ( 75 largos, 25 fuertes del estilo que querramos)

200m (en los virajes impares hay que ir fuerte - las 2, 3 últimas brazadas y las 2,3 primeras fuertes)

100 estilos fuerte

8x50m a 1' 15": 2x50 largos, 1 a tope-tope, 3x50 largos, 2x50 a tope-tope ( se deberían mantener-bajar los tiempos del 1er "a tope-tope", hay que sufrirlos...)

200m suaves

4x100 pies con aletas estilo libre

100 suaves y p'acasa...

 

Seguís nadando?
Cómo está este año el tema de las medusas en el mediterráneo?
En mi piscina ha acabado el curso pero en julio han abierto un grupo especial dos días en semana con otra entrenadora que por lo menos no hace nadar un poco más.
Para agosto la nada, el desierto, todo cerrado y encima trabajando, así que voy a estar un mes sin tocar el agua.

 

en la costa de BCN, Girona no hay de momento medusas. La Tº del agua es fresquita...

hace un mes que no nado con los de entreno... han cambiado los horarios y yo voy haciendo a la mía... este sábado quiero ir a nadar al mar.

cierran la piscina en agosto?????

 

En Madrid cierra todo en agosto, incluidas las piscinas donde se puede nadar.

 

en serio?????

el sábado estuve haciendo esta vía brava en el mar. Es cortita....pero muy, muy bonita
https://viesbraves.com/es/vies-costa-brava/via-brava-tamariu/
el agua está ya a temperatura de pleno verano... y sin medusas.

 

En un par de semanas voy para allí, las vías bravas están bien para nadar si voy sólo y sin conocer?
Tengo entendido que están muy bien balizadas.

 

están de PM...señalizadas el inicio y el fin fuera del agua con carteles con toda la info. Con boyas amarillas y "siempre" hay gente nadando en ellas
busca la web https://viesbraves.com/es/

 

Buenas, aportó mi granito de arena.

El otro día me encontré con un dispositivo que no conocía para natación. Finis se llama, en el que mucha gente hablaba muy bien. No dude en comprármelo. Llevo con el un par de semanas, brutal la mejoría que he tenido. Tambien tengo que decir que soy una persona que pierde rápido la concentración, y por el cansancio tambien dejo de ir bien coordinado. Esto creo que es humano, y nos pasa a todos, pues bien, después de probarlo solo puedo hablar maravillas. Cierto es que el pitido acabando la sesión acaba agobiando un pelin, pero no pierdo el ritmo en toda la sesión. Creo que lo compensa.
Hago de 2000 a 2500 siempre que voy, y lo alternó con mtb y road por supuesto.

Pongo esto por si a alguien más le pasa, un cacharro, no muy barato por cierto, pero que cumple plenamente con sus espectativas.

Saludos!!




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Se llama "finis tempo trainer", yo me lo compré hace unos años y ahora lo he repescado este verano... la verdad es que lo uso de fondo, pero no me esfuerszo en seguirlo.. y si se nota que algo mejoras.

 

Hace mucho ruido?? Molesta a los demás nadadores si están cerca??

 

No molesta a los demás. Yo cuando descanso lo apago, se pone bajo el gorro y se Nota el relieve de los botones y no cuesta, pero si estoy nadando no me molesta nada, al revés, como dije me ayuda a no perder el ritmo.

Saludos!!


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Que envidia me da eso de las Vias Bravas, ojalá hubiera por aquí algo parecido.
Este es el primer verano que estoy nadando y la verdad que me lo estoy pasando pipa, no hago rutas muy largas, 1800m es la mas larga que he hecho aquí en Almería, en la playa de los muertos, pero disfruto un montón, nadando suave y disfrutando del fondo marino.
Quería consultaros acerca de los flotadores o boyas de seguridad, quiero comprar uno principalmente por llevar las llaves y demás cosillas si me da por ir solo a la playa y también por seguridad para ser visible, aunque no me alejo de la orilla pero las motos y barcas cuando entran y salen supongo que mejor ser visible. He visto una tipo "donut" y otra tipo mochila:


Me parece mejor esta tipo "donut" porque parece más accesible en marcha pero quisiera vuestra opinión a ver que os parecen estas o si usáis otras.