Natación como complemento al entrenamiento

yo hace unos 3 años que tengo la mía... y la que tengo es tipo "alargado" va muy muy bien... no se nota que la llevas y puedes meter dentro las chancletas, agua, un gel el teléfono,..... tiene compartimentos estancos para el transporte y para el hinchado....

 

Yo tengo la de tipo donut y es verdad que te permite sacar cosas de ella en marcha, aunque no es muy aconsejable porque puede entrar agua dentro o se te puede caer algo. Además después de abrirla hay que volver a hincharla un poco, así que es un lío. Yo creo que no la he abierto nunca dentro del agua. Como desventaja es que caben muchas menos cosas que en las otras. Si quieres meter ropa o sandalias en esta no te entran y en la alargada que dice Farell puedes meter casi de todo y te sobrará espacio.

 

bueno.... empezamos la temporada ... y como cada año....qué mejor que un 21 días seguidos nadando????

ayer hice el 4º.... y el sábado se juntó con el primer día que salí con la flaca

a muerrrrrrrte

 

Metros por día?
Que luego nos vamos desinflando y al final más que nadar nos bañamos

 

en principio 1500...como siempre .... lo que pasa es que también cuento los días de entreno ( me paso de 2500 en esta época) y los que salgo con la flaca que me cuesta un hueeeeev0 acabar después de pedalear....

 

Bueno... día 11º... los peores son los sábados, después de la bici...

el otro día con un colega nos gravamos para ver los errores que teníamos... el mío fundamentalmente está en que mi cuerpo zig-zaguea como una serpiente ......, y al respirar por el lado derecho levanto mucho la cabeza ( eso es porque el orificio nasal derecho se me tapona con facilidad)

de brazos ando bien, mucha flotabilidad en piernas y cadera, y ritmo normal de patada... pensaba que estiraba más la brazada ( hago 18-19 brazadas en 25m nadando a ritmo)....

a mejorar!!!!!

 

ya sólo quedan 3 días.... aunque el sábado después de 85kms y +1000m no me apeteció nada hacer el 1500 ( 5x300...)

entre el descanso del verano, y los 21 días no empiezo mal la temporada... he coincidido con algunos "habituales" y los ritmos no son malos...

 

Y has perdido algo de peso también?
Porque cuando lo hice es cuando más delgado he estado en los últimos 20 años.

 

la verdad es que en invierno pasado estaba en casi 77 ( siempre me pasa que en invierno peso más). En Julio en 72, y ahora en 74... el Agosto no perdona

 

entreno de ayer.... suave y con correcciones de técnica.

400m: 2x(175 libre, 25 no crowl)

4x100 técnica: 2 brazadas brazo derecho, 2 brazadas brazo izqdo, 3" pies y brazos paralelos estirados

4x50 técnica: 25m nadando largo centrándonos en que los brazos queden rectos y la tracción sea fuerte, 25m pies libre.

2x( 200m palas, 2x100 no crowl, 4x25 pies)

descansos 10-15"

 

entreno de ayer:

1er bloque:
2x( 300 libres, 100 pies ) a ritmo suave sin descanso. el 2º con palas

2o bloque:
4x150 progresivos dentro de cada serie. a 3'
100 suaves

3er bloque:
2x ( con aletas: 2x50 libre nadando largo, 2x50 pies cualquier estilo) sin descanso


200 suaves

me dejo algo pero no me acuerdo

 

Hola. Yo este invierno la natación es muy simple.
Series de 200 y 400m con y sin palas. Sin mas jaleos.
Ayer:

4x200 sin palas/30 seg. recup.
3x400 palas/1 mim recup.

Le dedico mas especifico al running esta vez que a la natación.

 

no se te hace un poco aburrido????


entreno de ayer:

400m nadando largo...

200m 2x( 75 crowl, 25 no crowl) sin descanso

100m estilos

8x100.... 2x(4x100 progresivos, es decir cada serie más fuerte). dependiendo de los ritmos, se podía hacer cada 1' 50" o cada 2'

con aletas:

100 de pies no crowl fuerte.

200m 2x( 75 crowl, 25 no crowl), sin descanso

400m nadando largo...

 

Si....pero no tengo ganas de complicarme tampoco jejeje...este año estoy con mas ganas de correr que nadar asi que seguiré asi y también veré diferencias respecto al año pasado. Si quereis algun entreno los tengo guardados. Son de hasta 3k/4k

 

seguro!!!!!!!


cuantos más entrenos, más variedad para quien quiera ir variando.


el entreno de ayer

2x(150 crowl + 100 estilos + 50 pies crowl sin descansar) entre series descanso 20"

con palas 4x200, las 2 primeras nadando largo, las 2 últimas progresivas (no recuerdo a cuanto íbamos)

100 suaves

2x( 3x50 crowl progresivo+50 espalda largo) las de crowl a 45", las de espalda a 50"

con aletas 2x(100 libres+100 pies libre)

100 suaves

 

Quemando el roscón esta mañana:
200 calentar
10x100 cada 2’ a 1’40”-1’45”
Descanso 2’
5x100 cada 2’ a 1’45” y alguno por debajo
100 enfriar y a casa a seguir comiendo roscón.

Y mañana más piscina, roscón no.

 

hombre señor!!!!!....
cuanto tiempoooooo!!!!!


nosotros ahora vamos haciendo... el entrenador va a cambiar las rutinas este año.... qué mieditoooo

 

Este año hemos tenido un bebé así que nada de bici. Eso sí, mis tres días se clase de natación a la semana son sagrados.

Menos es nada, no?
Que aunque las clases no son exigentes me mantienen algo activo.
En estas dos semanas que no había clases ya me he encargado yo de no perder la forma.

Tú ya veo que sigues nadando, no?

 

bueno.... enhorabuena!!!!!!!

como bien has visto, hay tiempo para todo y épocas diferentes en la vida.... disfrútala!!!!!

yo sigo a lo mío.... muy constante en todo... muy a caballo entre los 2 niveles de arriba del grupo de entreno... este año, como divertimento, me estoy centrando en mejorar estilos.... creo que en espalda tengo un "buen" estilo, con unos virajes y subacuáticos muy buenos para mi nivel... en braza me defiendo bastante bien y en mariposa ando liado en cómo aguantar un 50 sin morir para poder hacer un buen viraje y subacuático en braza luego....

ahora no recuerdo los tiempos del 100 y 200...pero para mi nivel no me parecieron muy malos.... en relación con el 100 libre...

 

Hola amigos, necesito consejo para mejorar en mis tiempos de natacion, despues de un año nadando y viendo los tiempos que haceis por aqui, me doy cuenta que lo mas parecido a nadar que hago es cuando me tiro desde el bordillo, mis tiempos (ojo no os riais mucho) andan por 2.05/100 en tiradas de 2000 metros, nado (bueno, me tiro a la piscina) tres dias a la semana:
-Lunes cambios de ritmo sin parar:250 metros de calentamiento+150m a ritmo 2.00/100 +100 a ritmo 2.15/100 para recuperar (asi 6 series sin parar) me salen 1750 m
-Miercoles -Nado continuo con/sin palas (uso unas pequeñas) 250 con/250 sin hasta hacer 2000 m
-Viernes-Nado continuo 2000 m.
Por desgracia en mi pueblo no hay ningun grupo de entreno, ni ningun entrenador al que pueda pedir consejo, supongo que mi problema sera la tecnica, pero no se como mejorarla yo solo.

Gracias