Natación como complemento al entrenamiento

Dime tu nombre en Strava y te sigo también.

 

Oscar moneo , seguirás a un Matao


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Qué bestia!!
A ver si un día puedo hacer eso, antes de llegar a los 50, que ya van a ser metros.
Miedito.

 

Ya somos dos.
Los mataos tenemos que estar juntos y apoyarnos

 

llevo varios años haciendolo, el año pasado mi cumple caño en domingo.. asi que nos juntamos unos amigos (eramos 8) y se hizo mucho mas ameno...

 

Novato en esto del Triathlon pero en el 2018 , un half , olímpico y sprint


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hola,
para mi, para mejorar la natacion debemos tener en cuenta que a diferencia de otros deportes... el mayor limitante no es el fondo, es la posicion, la tecnica, la capacidad de mantener un ritmo fluido /compas, y la fuerza (mas que por nadar mas rapido, por la aparicion de fatiga muscular que nos impide mantener la tecnica).
para mejorar hay que nadar mucho, y sobre todo esforzarse en mantener la tecnica, y esto... implica intentar nadar lo suficientemente rapido para no hundirnos (imposible mantener tecnica hundidos) y sobre todo rectos como un palo (no pies hundidos).

A mi me gustan los entrenos del tipo:
10x50/10" a ritmo
500m/1' intentando ir constante todo el rato

 

Totalmente deacuerdo.
Trabajar la técnica para mejorar el gesto y la posición en el agua es fundamental.
Que te vean desde fuera y te corrijan es la única manera de mejorar, en otro caso estamos desperdiciando nuestra energía y el tiempo de entrenamiento.
Mejorar la fuerza lo tengo también abandonado, a ver si lo retomo en estos meses.

 

hombreeeeeeeee..... el renacer del hilo!!!!!!


me alegro de que te vuelvas a motivar y de que más foreros podamos compartir experiencias... como @ker_kong


yo sigo en el grupo de entreno de Masters del pueblo.... a caballo entre los carriles que van a 1'45"-1'50" a ritmo y los que van..... a tope..... por lo que las paso pu7as, pu7as.... los del carril de 1'45"-1'50" son unos quemaos y, ni descansan lo que toca entre series, ni van a los ritmos que marca el entrenador... siempre a full y tocándote los pies.... los otros me doblan cada 200-250m pero creo que estoy mejorando.


Eso si, no puedo ponerme palas ( me molesta un músculo del cuello en el lateral)


PD: para ir descargando, estoy usando un foam roller y ma va GENIAL!!!!!!!!

 

yo con el foam roller nunca consigo nada, no consigo hacer ni un ejercicio con el correctamente

esta semana pinta de nadar a diario! (normalmente siempre tengo compromisos, o tengo que dejarlo...

lunes: 39x100
martes: 3bloques (4x50 MAX desc/30" + 3x200/15" CL pull ritmo) rec/1', ultimo bloque palas
miercoles: 5bloques(20x25 saliendo c/25"), bloques impares CL normal, Pares: uno pull, otro pull palas
jueves: 4bloques 3x200 desc/30" , bloque 1 normal, 2 pull, 3 pull palas, 4 aletas
viernes: (espero hacer) 200 cl ritmo /5" + 100 pull + 400 ritmo /5" 300 pull palas+ 600/5" /100 palas

en todas (menos la del lunes), intentnado calentar 400/500 nado + 400/500m (25 remadas 25 nado desliz) y para "soltar" 8x25 c/30" progresivos 1-4 y 100 nado muy muy suave
a lo tonto me voy a quedar cerquita de los 20k

(esta semana no estoy corriendo)

 

Yo también estoy muy contento con el foam roller. Para algunas zonas requiere algo de práctica.
También está el que es una espacie de bastón que para algunas zonas es fenomenal como son las piernas.
Ahora también tengo uno de vibra y es una pasada.

 

hahahahahahaha.... cómo mola!!!!!!!!

lo miraré a ver qué tal

 

Leí en la web que una empresa de US comenzó fabricando uno de estos con vibración.
Miré precio y rondaba los 200€ pero encontré uno también con vibración en Decathlon (solamente online) por 60€.
Se carga con un USB como los de los teléfonos y estoy encantado con el. Tiene tres niveles de potencia y la diferencia es notable. Te deja como nuevo.

 

Esta semana el nado en piscina solo hasta el miercoles

lunes: 3bloques x(16x50/5" + 300Pull/1')
martes: 3bloques x(4x50 MAX desc/30" + 3x200/15" CL ritmo) rec/1', ultimo bloque todo pull (repito de la semana pasada)
miercoles: (200 cl ritmo /5" + 200 pull )/1'+ (400 ritmo /5" + 200 pull palas)/1' + ( 600/5" + 200 pull)/1' + (800/5" + 200 pull palas)/1'

...de jueves a domingo nadaré en aguas abiertas!

El martes visito a fisio, a ver si me deja volver a correr!

 

entreno de ayer ( si recuerdo bien....):
4x200: 2 libres, 2 con palas

2x200 aletas (50 nado libre, 50 pies )

con camiseta:
4x100 progresivas de la 1 a la 4 se sale cada 1' 45"

4x50 progresivas de la 1 a la 4 se sale cada 1'

4x25 progresivas de la 1 a la 4 se sale cada 30"

200 suaves

200 palas a pulso 24 y 200 pies con aletas

100 suaves

2x200 técnica mariposa

 

bueno, pues la semana pasada al final pude nadar 3 dias en aguas abiertas, aunque solo nadé 1000-2000m suaves (un dia sin neopreno).

esta semana, ayer fueron 4500m (200nado + 3bloques (20x50/5" + 400 nado pull) + 100 nado, 1bloque normal, otro palas y otro aletas

hoy haré dos test de 100 y 50 (canguelo!)
mañana hare unos dos cientos
jueves 3bloques de (8x25 max + 3x200)
viernes test de 1500
sabado, cumpleaños de un amigo.. 40 x100!!!

 

Eres mi héroe.

 

bueno,
al final los tests, haciendolos desde el suelo y siendo yo mismo el que le da al start/stop: 1'16 en 100m y 36 en 50m.. no doy para mas

 

esta semana va tocar meterse a nadar que esta el tiempo muy feo + sesión de rodillo.
después de meses sin nadar tocara ir con calma: T=2000m
-400 variado
-4x100 ( 50 cr pies+50 cr pm con pull)
-100 esp pm
-4x100 ( 50 br pies+50 cr pm/roz. con pull)
-100 esp pm
-4x100 cr (recup 30seg.) no pongo ritmo porque iba al que no me agobiaba y ni tome referencias, si no no vuelvo nadar más xD
-200 suaves

hasta los eggs meterme eso el first día

 

tiempazo!!!!... a tope o a ritmo?

yo a tope estoy en 1'26
y a ritmo a 1'40-1'45...

 

por cierto... a cuanto está el agua por el sur???
aquí a 13 graditos...


entreno de ayer:

6x100 estilos nadando suave

con camiseta:
* 400 libres con palas pulso 24 nadando largo
* 200 libres a pulso 26
* 100 libres con aletas a pulso 28

sin camiseta:
* 400 libres con palas pulso 24 nadando largo
* 200 libres a pulso 26
* 100 libres con aletas a pulso 28

100 suaves

2x200 técnica de mariposa

100 suaves y p'acasa