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no consigo bajar de peso

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por psicoriol, 11 May 2007.

  1. psicoriol

    psicoriol Miembro Reconocido

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    ya quisiera saber yo...!!!
    utliamamente me comporto en la mesa y como verduras y esas cosas es mas como menos, y hago bicicleta y estoy anclao en mi peso , y quiero quedarme sin grasa y no hay manera, primero se ha de eliminar la dichosa barriga luego he de ir afinandome, pero al ritmo que voy lo veo imposible!!!
     
  2. Alicate

    Alicate Miembro

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    Has probado ha dejar de comer???

    :unmonton :unmonton :unmonton :unmonton :unmonton

    km , km y km ademas de levantarse de la mesa siempre con hambre
     
  3. Cienpies

    Cienpies Si hay ke ir se va

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    No estas solo, a mi me pasa lo mismo, ni como a entre horas y no como ni la mitad que hace unos años, no se si sera por la edad, pero me es imposible adelgazar un gramo y si lo adelgazo lo cojo a la mas minima.
    Salu2
     
  4. mikimoto

    mikimoto Novato

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    para perder grasa, las salidas tienen que ser largas, osea, de varias horas a un ritmo cardiaco de entre 125pp y 140pp.
    saludos.
     
  5. imingser

    imingser Granaino

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    Prueba a ir a un nutricionista para que te ponga una dieta, ya que depende mucho del cuerpo de cada uno. Si te hacen un estudio de tu cuerpo, te podrán decir, seguramente, que es lo que está haciendo que aún "comiendo bien" no pierdas peso.

    Suerte.
     
  6. andrews

    andrews Miembro activo

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    Mi consejo es que hagas al menos 5 comidas diarias comiendo poca cantidad, es decir repartir las calorias totales del dia en vez de en tres comidas en 5, esto aumentara tu gasto metabolico y quemaras mas kalorias, otra cosa a tener en cuenta es limitar la ingesta de carbohidratos y solo comerlos hasta el medio dia o cuando le haga falta a tu cuerpo, es decir antes de un entreno o cuando vayas ha hacer esfuerzos, por la noche ni verlos, y a ser posible de un Indice glucemico bajo como por ejemplo arroz integral, legumbres y pasta integral, las frutas manzana, pera o naranja, y sobre todo olvidarse de carbohidratos simples como azucares,bolleria industrial y demás, el unico valido la miel y despues de un entreno o por la mañana al levantarse.
    Esta es a grandes rasgos la dieta que he seguido yo y he perdido bastante grasa en 9 meses, eso si no te pases limitandolos que tu cuerpo los necesita pero el es sabio y sabras cuando te hacen falta.

    Saludos
     
  7. psicoriol

    psicoriol Miembro Reconocido

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    ya quisiera saber yo...!!!
    lo del nutricionista lo tengo pensado de hace ,ucho pero es un gasto mas y no se si lo podre asumir ahor estando n el paro, ya no como bolleria industrial, no como bistecs de dos en dos miro de controlarme pero nose no bajo y como decia uno antes recuperar anda queno recupero , si una semana me descuido ya voy kilo kilo y medio parriba
     
  8. hegoland

    hegoland Novato

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    ..... También puede pasar que bajando de peso (simpre que no hablemos de un peso mórbido y exagerado) te quedes mas flojo que el "pupas".A mí me sucede eso si bajo de los 90 Kgs.Así que debo "mantener" un peso para no sentirme "flojo" como un tomate maduro.

    No te obsesiones mucho con eso de la tripa, la grasa y demás mariconadas.Se ha de comer, con medida y procurando no tener vicios alimenticios,... si.... pero se ha de comer lo necesario_Olvidate de dietas mágicas y cosas raras.En cualquier caso y si quieres seguir esa via, consulta siempre con tu endocrino y dietista.A buen seguro te orientaran con mas criterio que cualquiera de nosotros.

    Saludos del "Gordito"
     
  9. imingser

    imingser Granaino

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    Si ahora mismo no puedes permitirte lo del nutricionista, haz lo que te ha dicho andrews. Yo lo estuve haciendo en su momento y perdí 10 kilitos. Ahora estoy otra vez volviendo a comer bien en 5 comidas y espero volver a bajar el peso que he recuperado.

    Otro consejo, procura no picar entre las 5 comidas, bebe unos dos litros de agua al día, después de cada comida (mediodía y cena) procura tomarte una infusión. Puede que parte del peso que tienes realmente no sea grasa y sea retención de líquidos.

    Suerte.:roll:
     
  10. $Carlos$

    $Carlos$ Novato

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    YO tampoco consigo bajar de peso y tan solo tengo 16 años...
    No es que este gordo si no que tengo un par de kilos mas, Mido cerca de 1.80 y peso 88 kilos. Encima tengo la enfermedad q se llama ginecomastia que es lo peor q me a pasado..
    Como menos, salgo con la bici mas, no pico.... y ni un **** gramo menos estoy hasta la po**a.
    Sientro el ladrillazo.
     
  11. den

    den Miembro activo

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    Yo, creo que al final lo unico efectivo es reeducar al cuerpo....es decis mas que hacer dietas especiales, mas que hacer entrenos especiales, etc....lo suyo es cambiar de habitos.....Yo ahora como de forma mucho mas ordenada, como de todo, pero eso si....mucho menos que antes....no es que me levante "con hambre" de la mesa....pero ya no soy tan capaz de derme atracones, perdi la costumbre, ....y asi llevo ya un buen tiempo que me mantego bajo 73......Por cierto ¿tu peso, edad y altura?
     
  12. jorgext

    jorgext Novato

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    Hola,

    te recomiendo ir a un nutricionista, es peligroso dejar de comer y ¡ya! bajar de peso.

    Si vas a uno, él hará los cálculos de cuánto, qué y cómo debes ingerir los alimentos para que bajes de peso de forma correcta, sin perder masa magra (músculo) en el intento.

    Saludos.
     
  13. psicoriol

    psicoriol Miembro Reconocido

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    ya quisiera saber yo...!!!
    lo de la infusion para que sirve, por que novia hace una dieta en la cadena natur house y se ha de tomar una infusion tambien....
     
  14. Rafeta

    Rafeta El dimoni

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    Las infusiones según la planta que sean tienen el efecto. Yo por ejemplo me tomo cola de caballo y alcarchofera para la retención de liquidos, pero siempre bajo control de un dietista
     
  15. Xequeburra

    Xequeburra Novato

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    Estimados foreros,

    Yo estoy de acuerdo con lo que dice "den", hay que reeducar al cuerpo, cambiar de hábitos y os propongo un método:

    - Si estais casados, cambiad de hábito y HACED EL AMOR 5 VECES AL DÍA Y COMER UNA VEZ AL MES!!!!!! Ojo, yo no le he intentado pero si alguien lo prueba que comente los resultados.:risa

    Un poco de humor y un saludo
     
  16. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    cuanto entrenas? cuanto es para ti hacer kms? haces ejercicios con resistencia (pesas?) bebes?

    esto es un balance, si entrenas a diario y bien, no de cualquier manera, y comes lo que debes, el cuerpo te responde, pues no es mas que un reflejo de tus habitos de vida.

    la intensidad no esta reñida con la lipolisis, no hace falta quedarse a bajas pulsaciones, los periodos intensos aumentan y mucho el gasto de calorias, y no es que se queme menos grasa, es que se quema mas glucogeno. asi que petamos antes, pero despues habra que recuperarse, asi que el gasto calorico sigue subiendo.

    en resumen: darle caña, no hay mas.
     
  17. moskiST

    moskiST Miembro

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    yo para mantener lo que hago es, no comer nada entre horas. desayuno fuerte, comida relajada y cena fruta y ensalada. fuera bollos,frutos secos y guarradas de ese estilo. y en el curro a media mañana una manzana o naranja
    montar largos periodos de tiempo minimo 2 horas. a 140 150 pulsaciones.
    y agua mucha agua. 2 l, 2.5 l diarios.

    eso si lo idilico es el nutricionista, pero ya estoy yo bastante hipotecao como para otro gasto.
     
  18. xapas

    xapas en su día fuí

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    yo de ti combinaria dos actividades diferentes, yo estaba anclado en 90, y me metia 4 sesiones de spinning a la semana, más las rutas del finde, empecé a correr y ya estoy en 87, y no sigo ninguna dieta al respecto.
     
  19. fooltyre

    fooltyre Novato

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    Hola a todos, yo llevo dos meses comiendo alimento para galápagos que combino con plancton. Oye, me va fenomenal, he adelgazado 5 Kgs. y, encima, estoy desarollando una curioso caparazón en la espalda. Darwin puro y duro.
     
  20. T I T O

    T I T O Novato

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    Jajaja Q bueno!!! :canta

    La selección natural es lo que tiene!!

    Salu2!
     

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