Operación bikini (o downsizing myself VII)

12/01/07 94 kg
19/01/07 93.3 kg
25/01/07 92 kg

poquito a poco nos acercamos a la meta

 

Gracias por la info, a mi ya me parecía que cuanto más dure el ejercicio mucho más efecto tiene, de hecho cuando ya me fallan las fuerzas siempre me motiva el pensar que es ese esfuerzo último el que hace perder los quilos, y funciona porque siempre continúo un poco más, jejeje.
:alabando

 

ya me cogieron en el medico eso del % graso...y por eso saben que me sobra 1,03kg la2 juas juas


salu2

 

22/12 --> 70,?
06/01 --> 73,?
13/01 --> 71,3
20/01 --> 72,0
27/01 --> 70,1
03/02 --> :?:

si señor.

:bye

 

CYMRU --> 14/01/07 --> 89.7
CYMRU --> 21/01/07 --> 89.0
CYMRU --> 28/01/07 --> 87.9
CYMRU --> 04/02/07 --> :?:
intentaré esta semana volver algún día del trabajo a casa andando y quitarme algo de dulce después de cenar

 

Despues de cenar es lo peor, todo lo que comas, directamente a engordar. Si te quedas con hambre come una fruta mejor q dulces o bolleria que es lo peor que hay.

Saludos

 

Hola desde Gran Canaria, aqui estoy yo con el mismo proposito, aunque como dice el amigo llaneador solitario ,que inicio este post, sin agobios pero sin pausa.
Peso ahora mismo 81-82 Kg. (me paso unos 5-6 kg) mido 1,75. y dicho sea de paso tengo 35 añitos(si, un puretilla), cosa que me he fijado y nadie a puesto, y que tambien es importante, ya que despues de los 30 ya no se quema igual que con 20 años. (cosas de la naturaleza). Parte de esos kilos han sido despues de un año sabatico, ya que hace un año estaba mas o menos en forma con 76-77 kg. y ese es mi objetivo para dentro de 4-5 meses, ¿como lo ven?.

Mi intención para los meses de Febrero y Marzo:

Lunes: Carrera de 30 a 45 min. + natación 1000 metros
Martes: MTB 30-40 Km. aprox.
Miercoles: Carrera de 30 a 45 min. + natación 1000 metros
Jueves:MTB 30-40 Km. aprox.
Viernes: descanso "hay que limpiear de la casa" (que tambien es ejercicio)
Sabado/Domingo: Ruta en MTB larga o Senderismo o carrera campo a traves o otra vez descanso o lo que surga...
sin olvidar estiramientos al final de la sesión, entre 15-20 minutos.

Ya en Abril introduciré algunas sesiones de musculación en gimnasio, ya se vera.
Y en cuanto a la comida, reducir la bolleria, refrescos..., y todas esas cosas que todos sabemos que no nos hacen nada bien pero que no las dejamos.

¿Que?, ¿como lo ven?

Animo a todos los "downsizingeros"

 

20/12/06--102kg (000km)
15/01/07--101kg
30/01/07--099kg (335km)
.... Un pequeño paso para la humanidad...un salto gigantesco para mi...la

 

3 kilitos en poco mas de un mes, ¿te has pesado a la misma hora, dia de la semana y en "pelota picaaaaa..." ? ya que asi se reducen errores de medición.

vamos vamos animo.

Salu2.

 

lo que no estoy seguro es de pesar 102 en noviembre,ya que no hice varias mediciones,con los 100 y los 99 si he hecho varias,pero vamos que de volumen me veo exactamente igual...siempre hago las mediciones en las mismas condiciones,cuando llego de montar y me voy a la duxa.

 

Xapas --> 21/12/06 --> 90.5
Xapas --> 28/12/06 --> 91.3
Xapas --> 04/01/07 --> 92.1
Xapas --> 11/01/07 --> 90.0
Xapas --> 18/01/07 --> 90.1
Xapas --> 25/01/07 --> 90.0
Xapas --> 31/01/07 --> 89.5

me he adelantado un día pero me hacia ilusión poner el 89, de todas formas mañana pongo el que toque.

 

pues yo tmb, y ago lo siguiente:

LUNES: De 4 a 6 gym ; de 6:30 a 8:00 entrenando tenis
MARTES: De 4 a 6 gym
MIERCOLES: De 4 a 6 gym ; de 6:30 a 8:00 entrenando tenis
JUEVES : De 4 a 6 gym
VIERNES: De 6:30 a 8:00 entrenando tenis
SABADO: Juego con algun colega al tenis o salgo con la bike.
DOMINGO: Juego con algun colega al tenis o salgo con la bike.

 

En las fechas que se inició este post pesaba 96 kgrs. y a fecha de hoy peso 90 kgrs. Mido 1,88 y mi intención es bajar hasta los 80 kgrs., aunque si me quedo por el camino entorno a los 84 kgrs. pues tampoco me quejaré.

Lunes: Gym. Bici estática (calentamiento) - Pesas (pierna) - Bici estática (soltar) - Estiramientos.
Martes: Spining - Estiramientos
Miercoles: Frontón con los colegas - Estiramientos.
Jueves: Rodillo
Viernes: Descanso
Sabado: Carretera
Domingo: Mtb

Este es el planning de invierno, en cuanto se alarguen los días un poco y deje de hacer frío, cambiaré el frontón y el rodillo por salidas con la bici.

 

Xapas --> 21/12/06 --> 90.5
Xapas --> 28/12/06 --> 91.3
Xapas --> 04/01/07 --> 92.1
Xapas --> 11/01/07 --> 90.0
Xapas --> 18/01/07 --> 90.1
Xapas --> 25/01/07 --> 90.0
Xapas --> 01/02/07 --> 89.1

jejeje.

Tengo miedo, seré un piltrafilla de lo poco que peso????? :scratch

 

03/01/07 .......... 81.5 kg
11/01/07 .......... 80.8 kg
18/01/07 .......... 79.6 kg
25/01/07 .......... 78,6 kg
01/02/07 .......... 77,7 kg

Hay que decir que me pesé al ducharme tras haber hecho footing un buen rato, normalmente de esta manera siempre salen unos gramillos menos, pero la cita con la báscula es el Jueves para bien o para mal, jejeje.
:saltador
En un mes son 4 kg de bajada que no está nada mal, aún así la báscula electrónica dice que estoy algo por encima de mi óptimo por lo que seguiré bajando un poquillo mas y luego mantener que no es poco.

 

Actualizo:

Lunes 08/01/07 = 67 kgs
Viernes 02/02/07 = 62,2 kgs



A por los 59 Kgs para Abril !!

SaludotesSS


NoRTH

 

*****, eres el pizkilla xD

 

12/01/07 94 kg
19/01/07 93.3 kg
25/01/07 92 kg
02/02/07 90.7 kg

Bueno de momento llevo buena marcha.

"poquito a poco nos acercamos a la meta"

 

yo ahora...65,5...nose cuanto de grasa pero vamos mejorando

 

22/12 --> 70,?
06/01 --> 73,?
13/01 --> 71,3
20/01 --> 72,0
27/01 --> 70,1
03/02 --> 69,7
10/02 --> :?:

Ya he roto la barrera de los 70 y bajando :saltarin