Os vuelvo a decir, cuando os salga repetido un mensaje, borradlo. Ya volviendo al tema.....no decias que despues de la QH no ibas a entrenar mas mamon.... Yo el finde en la playita "descansando" y esas cosas...y aleee la gente haciendo entrenos secretos, mada guebs.
Qué bien te lo pasas con tu aparatito, jejeje. Pero a ver si te preparas de una vez por la otra vertiente de la Morcuera, que la de Miraflores te la conoces de memoria, y además es la que se te dá mejor. Enhorabuena por el tiempo, *****, 5 minutos menos que lo que tardé yo la última vez. Tendré que volver por ahí a medirme un poco.
serpal, el foro es q va de pena, los borro y me sale uno nuevo repe jaja y lo de entrenar, pues si, eso pensaba, pero que hago yo encasa aburrido entonces, leer el periodico? pues no, me cojo la bike y a pedalear, que disfruto mas, ademas ahora que estoy en forma mola. venga nos vemos
bueno, al final me lie y no pude sufrir navafria, asi q despues de canencia volvi por morcuera, y me acorde de ti ragar asi q aqui os dejo canencia por miraflores y morccuera por rascafria, eso si, los subi al tran tran, q no es plan de matarse siempre
oye pues tienes razon... me salen 3km a mi, tenia mal puetas las vueltas(royos del polar) aki te pongo el perfil, lo subi con 100 km en las patas asik no iba todo lo fino k kisiera, jejeje.al principio me quede un poco con ruth, pero cuando vi que rocio tiraba me dije, que ****, vamos a probar a la campeonisima a ver como sube, jejeje para los k no tais al tanto, es una subida de 3km, como bien dice jorgeasturies, con una primera parte bastante dura manteniendo un 10-11% durante 2km un minidescanso para coger aire y segunda parte con un 10% hasta el final. mas o menos ehhh. aqui os pongo el perfil, la subida en cuestion esta entre el ''19'' y el ''20'' (rojo pulso, negro velocidad y azul altitud) en el cuadradito salen los datos de la subida, % medio, tiempo(vuelta), pulso medio.. etc etc
****, vaya chulo que ta eso de las graficas, yo ya te digo, la vez que la medi fueron 3,1 kms en 12' 09'' a 174 ppm de media y máxima de 182, pero fue de los primeros dias de febrero, asi que no es fiable XD cuando pueda ya vuelvo a probar, eso si, al mismo ritmo, que yo a 192 ppm tengo que ir en carrera, que sino canso muchu
yo la verdad quea 190 o mas, me pongo en contadas ocasiones, no es un diario... pero la ocasion mereci al pena, jeje. na, o si me pongo a subir en febrero subolo en 15 minimo!! jejeje
cual es la subida esa?, q me mola por vuestra zona me gustaria subir naranco, que solo de verlo en la tele, bueno en coche tb
no me dio lija ehh, al principio me confie y la deje escapar pero llegue con ella arriba, es decir, que le recupere los 200 metros que me saco al principio. eso si, sube muy muybien. puskas,esa subida es mas corta pero algo mas dura quel naranco. aunque la subida al naranco es muy bonita por las vistas de la ciudad y eso. aunque si subes fuerte, ni vistas ni leches ehh
esta es La Cruz de Lieres (hay varias subidas que se llaman la cruz) esta a 20 kms de Oviedo mas o menos, y tiene 3 vertientes: esta desde Lieres, otra desde Martinporra (Bimenes) y otra desde Carbayín Altu; bueno, en realidad por ahi arriba llegan varias carreteras que s evan juntando, asi que puedes llegar desde muchos sitios .
Jodó, estabáis hablando de 17,2 km/h de media y en lugar de la Cruz de Lieres había leído la Cruz de Linares.... me estabáis asustando. Os referís a esta verdad???? La Cruz por Lieres
si, esa es, pero ahi esta medida desde el cruce, yo empiezo en el cartel de salir de Lieres, justo despues de empezar realmente la subida al alir de una curva a derechas. Al pasar L'Acebal hay un descanso que ahi no sale en la gráfica, y en la de Pinchoub creo que tampoco, debe ser que pega el aire de culo alli XD ya decia yo antes que habia varias La Cruz... la de Linares nunca la subi, jje, no hay comparacion entre una y otra...
mucho asturiano hai por aki yo mañana gargantada padrun y manzaneda vamos a ver si e cuerpo aguanta jeje, no es mucho pa vosotros pa mi la de dios
****, yo si os digo que la manzanea no la subi en mi vida...bajar un par de veces entrenando y otro par en carrera, pero subir... jej, si pasa una carrera no tendre mas remedio, pero entrenando... yo mañana voy subir a la fuente de La Pola
puskas, un tema muy interesante. Aqui va mi aportacion. Lo que tienes que mirar es la velocidad de ascenso vertical - olvidate de la media. Basicamente, la velocidad de ascenso vertical es (m de desnivel)/tiempo. Como ves en tu primer mensaje, la grafica de altitud vs. tiempo es una linea recta. Da igual el porcentaje que tenga la subida, al final, mas porcentaje = menos velocidad de marcha, pero la velocidad vertical es la misma. Tambien se puede relacionar con la potencia, Potencia = (tu masa+bici)*(gravedad)*(velocidad vertical). Si pones bien las unidades te sale, P = (80kg)*(10m/s2)*(20m/min)*(1min/60s)=266kg m s-2 m s-1=266Nm s-1=266Watios Los profesionales sacan unos 30-35m/min en finales de etapa en puerto Yo medi una vez y saque 16m/min subiendo a Bola del Mundo. Segun tus graficas, sacaste unos 18-20m/min, que esta muy bien. En el GPS se puede configurar para que te muestre la velocidad de ascenso vertical, y es una muy buena referencia para saber si vas fino o te estas quedando.
