No se si te servirá de referencia pero hp el año pasado llevé the captain delante y fast track detras en la pdf y en el soplao fast track delante y renegade detrás... Creo q me pasé con las cubiertas y hubiese ido mejor con la combinación q llevé en el soplao... Se hace mucha pista y con eso creo q seria suficiente, a pesar de lo q llovió el terreno estaba bastante bien, pero por desconocimiento del terreno y con la prevision de tiempo q habia preferí curarme en salud... Aunque para esto de las cubiertas cada uno es cada uno y tiene sus cadaunadas Enviado desde mi LG-H850 mediante Tapatalk
Casi todo es pista, pero hay algún tramo técnico y bajadas con piedras. Yo voy a llevar esa Misma combinación de ruedas que estas pesando poner. Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk
Bueno gente que esto se ha enfriado mucho después de boom de las inscripciones, como vais de entrenamientos a estas alturas ( como veo que no conversáis ya veo que muy liados) Pues eso que cuantas horas / km estáis haciendo ? Ya rollo cubiertas para el próximo mes....jejje
Ya que hablamos de entrenamiento y el hilo está un poco parado, os dejo enlace de la web de Chema Arguedas para ayudar a planificar las últimas semanas de una prueba non-stop. Espero que os sirva de guia http://www.planificatuspedaladas.com/entrenamiento-para-pruebas-por-etapas-y-non-stop/
Pues yo he tenido la suerte que he podido acumular muchisimos quilometros de enero a mayo. Cada 15 días hacia tiradas de 8 horas y 100 km aprox con 3000 de desnivel a un ritmo muy flojo, casi de tortuga. Ahora en mayo he comenzado ha hacer series cortas de 1 minuto + salidas de 1h30 minutos más explosivas y planifico hacer 2 salidas en mayo que superen las 10 horas y los 140km. La primera quincena de Junio otra salida de 12-14 horas y 160 km intercaladas con salidas de 2 horas explosivas. LO QUE TENGO CLARÍSIMO ES QUE 10 DIAS ANTES DE LA PDF NON STOP NO TOCARE LA BICI PARA NADA. EL TRABAJO YA ESTARÁ HECHO
Nota para los que están reconociendo el recorrido de la PDF. Ayer hice parcialmente el recorrido: De Triador a las pistas de eski de Spot tuve que bajarme unas 15 veces de la bici porque aún quedan zona con nieve. Pequeñas lenguas de de 5 a 10 metros de ancho que creo que en las proximas 2-3 semanas seguiran existiendo
Muy buen aporte! Y con esos datos tan buenos que tiempo tienes pensado hacer? La verdad es que parece el entrenamiento perfecto.
Error! Yo no lo tendría tan claro. Incluso hasta una semana antes puedes hacer alguna salida de 3-4h por ejemplo. Después, en la última semana salir a rodar suave 1h 30 o 2h dos o tres días para soltar piernas. Al menos es mi opinión, creo que no tocar la bici durante 10 días te va a venir mal.
Yo opino igual, buen entreno excepto lo de dejar totalmente la bici 10 días antes. Vas a llegar con las piernas demasiado relajadas. Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk
Cuanto se pierde al dejar de entrenar? http://www.planificatuspedaladas.com/cuanto-pierdo-al-dejar-de-entrenar-2/
Es mas fácil coger el plan de entrenamiento para pruebas tipo nonstop y ver la actividad de los últimos diez días, yo desde luego voy a hacer algo parecido, pero metiendo el soplao como entrenamiento de calidad
Por cierto para los de licencia de un día. Este finde estuve corriendo en sSanto Domingo de Silos una prueba del campeonato de España de maratón ( después de unos cuantos años federado) este año no me he federado y corrí con licencia de un día. Lo que vi es que te ponen en la categoría cicloturista y de ahí no te mueves , en mi caso con unos cuantos minutos de retraso en la salida...élite...3min...Master...3min.... para una prueba así no hay problema porque todos entramos en el corte , pero para la PDF lo tendrán q tener en cuenta
Ese tema me imagino que lo tendrán que publicar en algún sitio. Supongo que la salida se harán por cajones por categorías. Aún así yo tampoco lo he visto , ni en el reglamento. Esta va a ser mi primera PDF y encima con licencia de equipo. A ver si van poniendo más información o alguien lo sabe.... Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
El año pasado no hubo cajones. Llegabas y te colocabas en la cola Enviado desde mi HUAWEI P7-L10 mediante Tapatalk
Lo que tenian que revisar es la salida, en ese tramo, se van a montar unos tapones... Enviado dende o meu F3111 usando Tapatalk
Yo para una prueba de más de 10 h no veo problema a descansar 10 días, porque no creo q necesites tener esa chispa necesaria para una carrera de rally, por otro lado también depende de tu entrenamiento y fisonomía
Hola Primeramuga. Cuando comento lo de los 10 días sin coger la bici lo digo con conocimiento de causa. Cada cuerpo reacciona y recupera de forma distinta. Me conozco y no paro de conocerme. He comprobado que MI CUERPO Y MIS PIERNAS están al 120%-140% después de unos 10 días sin coger la bici precedidos de unas jornadas planificadas con alta intensidad y alto volumen, que es lo que acabaré realizando entre el 1 y el 22 de Junio. Por otro lado estoy a la disposición de todos los foreros si tienen dudas del recorrido - tiempo etc... puesto que vivo cerca de la zona y cada semana recorro parte del recorrido.
¿Que cantidad de kilómetros y desnivel lleváis acumulados este año? Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk
