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Pedazo rampa durmiendo.

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por porras, 8 Feb 2007.

  1. porras

    porras con chocolate

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    Ojo cuando hablo de rampa me refiero a un calambre que me ha dejado hecho polvo el gemelo de la pierna izquierda.

    Así me he despertado esta mañana.

    ¿Sabeis a que puede ser debido esto de las rampas durmiendo?.

    Como plátano todos los días (al menos uno), salgo día si día no más o menos, entre semana no me meto mucha caña, no se a que puede deberse.

    De más joven me pasaba, pero hace muchos años ya.

    Me ha dolido un mucho, en serio.

    Un saludo.
     
  2. JRLOR

    JRLOR Miembro

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    ¿Comes mucha carne?
     
  3. FISIOPREMIA

    FISIOPREMIA FISIOTERAPEUTA

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    Dieta equilibrada, mucha agua y sobretodo estiramientos, antes de salir, al volver y antes de ir a dormir. Sobretodo en gemelos e isquios.
     
  4. porras

    porras con chocolate

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    No se, lo normal creo, cinco o seis veces por semana y principalmente pechuga de pollo plancha (alguna vez muslo plancha), también pechuga de pavo cocida, el jamocito serrano también lo cato una vez por semana seguro. El enbutido ni olerlo (por lo general, de vez en cuando ...)

    Trato de hacer una dieta bastante equilibrada, agua bebo bastante (si me tomo una cerveza antes me casco un vaso de agua y si me la tomo en casa lo hago con el vaso de agua al lado y alterno). Estirar, cuando salgo caliento bien (pero no estiro en frío), después de la salida siempre (gemelos, isquios, abduptores, cuadríceps, psoas (o como se escriba)), por la tarde suelo volver a estirar (gemelos, cuadríceps, isquios) y antes de dormir nunca (si la salida a sido especialmente dura, como una marcha, entonces si).

    Me imagino que no será nada, como ya he dicho, me ha pasado hoy pero hacía muchísimo tiempo que no me pasaba. Pero es que ha sido muy fuerte, aun tengo la zona dolorida.
     

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