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Pico de forma

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por JBS, 31 Ago 2007.

  1. JBS

    JBS Miembro

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    Hola,

    Mi pregunta es la siguiente: Cómo haceis para no quemar vuestros picos de forma, es decir que entrenamientos haceis cuando ya teneis una forma aceptable y quereis aguantarla el mayor tiempo posible.

    Yo llevo muchos años entrenando y siempre me pasa lo mismo, peco de seguir entrenando fuerte y siempre me paso, me dura menos la forma que el "pigorras" en Pastriz.

    Espero vuestros comentarios. Saludos,
     
  2. Derbyker

    Derbyker Me llaman Byker, Derbyker

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    Creo que es lo mas normal. A mi me pasa.
    Creo que lo mejor es descansar algo mas de lo normal despues de un buen pico de forma y hacer otro ciclo de entrenamiento para conseguir el siguiente pico de forma para la siguiente cita.
    Pero quiza estoy equivocado, a ver que dicen por ahi los entendidos.
    Saludos
     
  3. markitosn

    markitosn Novato

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    eso de el pico de forma es muy normal.cuanto mayor sea la intensidad para llegar a un pico de forma, mas fuerte estaras pero luego esa forma te durara menos tiempo.
    no caigas en el error de entrenar siempre a tope, pues es una mala tecnica y ademas no haces mas que cansarte y en vez de avanzar retrocedes.
    ves intercalando semanas de mucho entreno y muy fuerte con otras de relax, sin tener que descansar del todo, simplemente bajando el ritmo, y asi tendras un pico de forma mas alargado en el tiempo y no notaras tanto el bajon...

    el mejor entreno es un buen descanso recuerda esta frase.

    bueno esto es a grandes rasgos, luego todo se puede adaptar a cada corredor y a sus metas, y claro eso no se puede resumir en 4 lineas.....

    enga a entrenarrrrrrrr !!!!!!!!!!!!!!
     
  4. ocean

    ocean Novato

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    es normal que al alcanzar el pico maximo no lo mantengas...es qu eno tendria sentido estar todo el año a nivel maximo, te lo imaginas?

    El pico se suele dar en epoca de competiciones. SI tienes varias competiciones seguidas se debe elegir una como objetivo principal y las anteriores sera preparatorias.

    Entrenamientos de calidad cortos e intensos, con gran descanso tanto entre series como entre sesiones. Tienes que ir descansado mental y fisicamente.Los entrenamientos muy controlados, a mas nivel de forma mas riesgo de entrenamiento debido a la intensidad maxima.

    Despues de la competicion preparatoria un dia descanso total y el siguiente intensidad suave para recuperar organismo.A partir de ahi dale caña al microciclo. Todo esto se planifica y se replanifica. Es importante tener sensaciones ( aprender a interpretarlas).

    No te apures que es normal hoy bajar tu marca personal y la semana que viene estar destrozado. Un velocista de 100 m liso planifica su año entero para una competicion. Como mucho puede mantener su maximo nivel 2 semanas.
     
  5. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    bueno, como no voy a aportar nada nuevo tampoco me voy a extender. Como ya te dicen no se puede mantener un pico de forma durante mucho tiempo. Ya ves que incluso muchos ciclistas llegan al tour sin llegar a ese pico y lo van adquiriendo según pasa la carrera y van a más. Es que es muy difícil (por no decir imposible) llegar al primer día en tu mejor momento y mentenerlo durante tres semana. Se puede llegar en buen momento y ya afinar alli mismo, o llegar fino y luego desinflarse. En cualquier caso las explicaciones que te han dado creo son suficientes para que te hagas una idea.
    Un saludo.
     
  6. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

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    Tambien por querer llegar fino fino a la competicion puedes pasarte y al final ir pasado de forma, como le ha pasado a varios de nuestros atletas en los presentes mundiales de Osaka...
     
  7. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    No creo que el problema sea que han llegado pasados de forma, el problema es que hay otros que han sido mejores. No me gustan esas excusas de que "he llegado pasado y tal y cual...". Hay que reconocer cuando a uno le ganan y no poner excusas. Me hace gracia eso de que siempre cuando gana un españo es porque es un crack, y cuando les ganan los de fuera es porque a los nuestros les ha pasado algo....
    Perdona eparanoi, no va por ti eh, pero es que si han llegado pasados, es culpa suya y del entrenador, que hacer una buena preparación es parte del entrenamiento también...
     
  8. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

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    Yo no he excusado a nadie de nada, tan solo he comentado un hecho. Te aseguro que varios de los españoles han llegado pasados de forma a Osaka...
     
  9. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

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    Y tampoco he comentado ningun resultado de ninguno de los atletas...
     
  10. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    vale, que no te digo que no, si tú tienes ese dato será porque conoces a alguno. Yo lo que te digo es que si han llegado pasados es porque ni sus entrenadores ni ellos han sabido llevar la preparación correcta, por lo tanto el fallo es suyo y ni siquiera habría que mencionarlo, porque de verdad que suena a excusa.
    Repito que no te lo digo a ti, es sólo una reflexión, porque ya sabemos que aquí somos muy dados a poner excusas cuando nos ganan, sin embargo cuando ganamos los demás iban perfectos pero los nuestros son los mejores....
    Si les ha fallado la planificación ya pueden ir tomando nota y solucionarlo para Pekin, pero por desgracia, estoy convencido que excepto unos pocos que darán el callo como siempre, volverán a no dar la talla....
    Ya se que no has dado nombres, yo supongo que hablas por ejemplo de alguno de medio-fondo y quizá alguno que hace lanzamientos....igual hay alguno más.
     
  11. JBS

    JBS Miembro

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    Gracias por vuestras aportaciones, es que llevaba una temporada que no recuperaba nada y llegaba muerto el domingo a las carreras incluso descansando dos días antes.

    Esta semana he corrido en la Higa de Monreal en Navarra y durante la semana sólo sali el miercoles a entrenar series y el martes y el jueves rodar muy suave y muy poco tiempo menos de 1h y el domingo tachan suena la flauta y 2º Master, y eso que no estoy con la confianza de estar mas entero, yq ya os digo que llevo unos meses malos. A ver si se va pasando y me encuentro mejor, este mes me guiare x sensaciones y entrenaré cuando me apetezca.

    De nuevo gracias.
     

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