Intenta aprovechar para el entreno en bici y transición los dias que libras y para correr cuando trabajas, procurando no hacer varios dias seguidos de entrenamiento de avance (series, cambios de ritmo, cuestas, etc...)
Hola Alvaro G., muy buen plan de entreno, muy currado, mi único problema es que yo la bici durante la semana me resulta muy difícil cogerla por falta de tiempo, tu crees que valdría entrenar los días de bici con el rodillo de rulos?? Gracias, un saludo.
Muy buenas, poco a poco voy notando como voy cogiendo forma. Hice caso a tu consejo y adapté el plan de entrenamiento al cuadrante, a ver si para después del verano puedo competir en mi primer duatlón. Un saludo
Mira, buscando por el foro, os he encontrado, una grata sorpresa. Hace tiempo que le doy vueltas a hacer duatlones de montaña, y no sabia por donde y como empezar y ya encontrado la excusa perfecta, empezar por probar el plan de entrenamiento, os mantendrè informados, ya se que estoy en medio de temporada, però para la proxima espero correr algunas. Un saludo.
Lo primero darte las gracia Alvaro G. por tu aportación a todos los profanos en duatlon. Yo estoy planteándome participar en uno para probar la experiencia. Pero solo dispongo de 4 días a la semana para poder entrenar. ¿Como adapto el plan? ¿Para que distancias en competición esta planteado? Muchas gracias.
hey hey hey... que hacen ustedes por este post?... que esta es mi zona!!!! Solo les falta comprarse una flaca y vamos dejando de lado uno que otro dia las piedras
Calla, calla jha1980, que coincidimos en otro foro (oh, sino alguien a suplantado tu nick), lo que pasa es que el otro tengo otro nick. Creo que intentaré este año dar mi salto al duatlon. Se admiten consejos (pero no el que me dan en casa!!!, que suena a !!pero donde vas...!!!). Salu2.
Coolbomb, soy como los gatos con el tema del agua. Como llevas la preparacion para Guadalajara. :unmonton
Como lo llevo?... pues espero no morir en los 3 km de nado, si supero eso creo que paso lo peor, despues me tendran que esperar para cerrar el chiringuito de la meta, pero ya eso no me importa mucho
Coolbomb se positivo. Estoy convencido de que saldrá bien, tómatelo con calma y como experiencia, y ponte meta para los próximos. Además encuanto cojas la flaca recuperar terrenos seguro. SUERTE !!!
Saludos y gracias por compartir los conocimientos! Me lo apunto para la temporada que viene..... Como referencia, haré un duatlón este año, sin preparación y al que viene comprobaré diferencias,,, Gracias nuevamente V.
antes de nada ma gustado mucho el plan. te queria preguntar si tomas proteinas,hidratos,segun en las fechas estas entrenando.bueno muchas gracias
me gusta mucho tu plan Alvaro, estaba buscando alguno par organizarme y empezar a preparar un poco el duatlon, yo soy novatillo novatillo, siempre he corrido y ultimamente MTB pero no tan seguido com dice este plan y tenia muchas ganas de probar el duatlom, empezare a partir de septiembre haber si llego para estar en forma en Abril Mayo, tendre que adaptarlo un poco ya que en invierno no voy a poder hacer mucha bici por falta de luz pero habra que hacer algo indor y los viernes y fines de semana tirarnos afuera con la Bici. Me gustaria participar en los duatlones de montaña, pero no se exactamente de que fechas a que fechas suelen ser, me parece que suele acabar la temporada sobre junio julio pero no se cdo empiezan, tampoco busco nada especial simplemente competir honrrosamente y estar en forma, asi que si llego en forma para los duatlones finales y me pruebo en alguno de principios de año me vale. Muchas gracias por el programa yya os ire comentando.
hola alvaro g, me gustaria que me dijeras una duda que tengo: es posible, los dias que hay que entrenar bici por la mañana y correr por la tarde, hacerlo todo por la mañana?es decir, despues de venir con la bici salir a correr, todo seguido. muchas gracias por todo
Hola a todos, tengo en mente hacer mi primer duatlon cross el 25 de octubre, el circuito es de 5km pie+20kms bicicleta+2.5km pie, mi objetivo logicamente es terminarlo sin pasar muchas calamidades... de forma no ando mal, pero tp estoy echo un roble ahora mismo, los calores son complicados ... suelo salir a correr unos 3 dias 30'-35' y la mtb este verano casi que no la he tocado por diversos motivos (en invierno si que hago la tira de kms). que plan me recomendais para este mes y medio? muchas gracias y os agradeceria cualquier sugerencia.
Hola, Tengo una duda. FC es una frecuencia cardiaca media en una prueba de esfuerzo o la frecuencia cardiaca maxima? Gracias!
FC es tu frecuncia cardiaca máxima, es decir si dice al 75% de tu FC, es el 75% de tu frecuncia cardiaca máxima que se mide en una prueba de esfuerzo.
ok. muchas gracias por tu respuesta. la verdad que has creado un post muy interesante. Un 10 para ti!
