Como digo estoi operado de una hernia discal L4-L5 y tengo otra en la L5-S1 pero me resisto a dejar la bici llevo tres meses sin hacer deporte por culpa de la ultima y ahora que me encuentro mejor me gustaria que algien me pasara un plan de entrenamiento para empezar de nuevo tengo mas o meno una hora al dia, dispongo de bicicleta de spining en casa una MTB y una de carretera, mi ocgetivo seria llegar a Marzo en las mejores condiciones fisicas posiblespara salir a hacer cicloturismo con mi flaca. Agradeceria toda la alluda posible tambien tengo un electro estimulador que use una temporada para la espalda.
