1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Preguna a todos los expertos entrenadores

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por devotee, 23 Ago 2006.

  1. devotee

    devotee Miembro

    Registrado:
    11 Ago 2006
    Mensajes:
    585
    Me Gusta recibidos:
    0
    Muy buenas a todos, estoy pensando seriamente en hacer la maraton de sierra morena. Alguien podria decirme que pasos debo seguir para entrenarme en los 2 meses que le quedan. Normalmente suelo hace entre 1 hora y media y 2 horas casi a diario, aproximadamente 30 km por terreno muy variado.

    GRACIAS POR VUESTROS COMENTARIOS
     
  2. andresvizi2

    andresvizi2 HOMO ERECTUS

    Registrado:
    16 Jun 2006
    Mensajes:
    188
    Me Gusta recibidos:
    0
    Buenas!

    A ver, ni soy entrenador, ni experto, pero ahi va un consejillo:

    - Kilometradas, sal por ejemplo un sabado y marcate una ruta de 100km.
    El domingo, sal a desentumecer las piernas 1h-1h30'.

    :bye
     
  3. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.427
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    Sanse
    Dado que la Maratón Sierra Morena es una carrera de fondo. Creo que el año pasado fueron unos 85 kms y 2500 metros de desnivel. Yo te aconsejaría que ganases más fondo haciendo salidas menos frecuentes y más largas. Con 3-4 salidas a la semana tienes de sobra. Y al menos una vez a la semana deberías (dependiendo de tu estado de forma) realizar salidas próximas a los kilometrajes que te encontrarás en la marcha.

    Saludos ;-)
     
  4. devotee

    devotee Miembro

    Registrado:
    11 Ago 2006
    Mensajes:
    585
    Me Gusta recibidos:
    0
    ok gracias a los 2, hare salidas normalitas entre semana y los fines de semana hare rutas que ronden los 80 km
     
  5. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    10.593
    Me Gusta recibidos:
    247
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    3 dias de bici a ese ritmo , 1 de descanso y recupera, otro estira y algo de gimnasio, sobre todo para la pàrte alta de la espalda y el 6º entreno largo poco apoco subiendo kilometros. El 7º segun te encuentres pero casi mejor que lo intercales en los normales y que sea o mujy muy suave o de relax total.
    La utima semana relajadito, eh!! Contando la distancia del dia de la prueba el total de kilometraje deberia andar por el 85% del maximo que hayas hecho en una seman enb estos 2 meses
     

Compartir esta página