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Progresion, Voy Bien?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por _kala_, 15 Ene 2007.

  1. _kala_

    _kala_ Novato

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    pues mas o menos contaros mi progresion desde k empece a rutear en mtb.
    Empecé hace no mas de 2 meses y he salido unas 10 o 12 veces.
    Las dos ultima rutas:


    Distancia:60 km
    Tiempo total: 3h 30 min
    Tiempo rodando: 4h 20 min



    Distancia:70 km
    Tiempo total: 5h
    Tiempo rodando:4h

    Ambas por montaña, y con subidas cañeras (al menos pa mi). Se pasa del nivel del mar a 500-600 m.

    Veis buena prodresion?
     
  2. Marcon

    Marcon Mario

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    Sí, son muchos kilómetros para las pocas salidas que llevas.
    Y los tiempos también están bien, es determinante el tipo de terreno evidentemente y si me hablas de desniveles de 600m pues muy bien.
    Para que te hagas una idea, la carrera de mtb de las últimas olimpiadas, distancia, menos de 45km, tiempo 2h15m (sin paradas je,je), osea unos 19km/h de media.

    Un saludo.
     
  3. adribiker

    adribiker maestro biker

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    eso esta bien y depende del terreno por que yo he hecho una cicloturista de 100 km en 3h 32 mincon dos subidas de 5 km y en ora de 70 km con un desnivel acumulado de 2863 my unas bajades que te dejaban rebentado en
    5 h 40 min
     
  4. _kala_

    _kala_ Novato

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    Bueno pos me alegra ir por buen camino, eso si acabo reventadisimo.
     
  5. bienvenido

    bienvenido EL ABUELO

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    No tienes que terminar reventado, sino con ganas de cogerla al día siguiente.
     
  6. _kala_

    _kala_ Novato

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    Esk casi siempre me lio cn la ruta y hacemos mas de lo k teniamos pensado.
     
  7. xapas

    xapas en su día fuí

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    lo de la progresión es algo muy relativo, quien compite si que mira tiempos, desniveles, etc., yo la progresión la mido en función del rato que recuerdo la ruta, independientemente de la duración de la misma, y de las sonrisas que me hace reflejar en mi careto :biker.
     
  8. jean

    jean Mafia member

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    los mas importante no es los km es el difrutir , saludo
     
  9. Drilman

    Drilman Miembro activo

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    Está bastante bien sobre todo por el número de Km , lo de la velocidad ya depende de la ruta , no todo depende del desnivel , no es lo mismo 600 metros de desnivel por una pista que por un sendero lleno de raices y piedras.
     
  10. _kala_

    _kala_ Novato

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    Eso esta claro lo mas importante es difrutar, y yo disfruto tela, pero tb sufro bastante
     
  11. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Algo no cuadra ahí... jejejeje... más tiempo pedaleando que el total.

    Lo de la progresión parece evidente que es buena, pero no te agobies con estas cosas. Tus sensaciones te dirán si para los mismos esfuerzos cada vez acabas menos cansado. Los números te dirán que cada vez puedes hacer más kms o metros de desnivel y además un pulsómetro te dirá que para los mismos esfuerzos, cada vez necesitas menos pulsaciones. Así tienes muchos datos para comparar tu progresión.
     
  12. Edu

    Edu Invitado

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    Se ve bien...pero me pongo a pensar, en mtb mis salidas no pasan de 20-25km para unas 3h màs o menos...o es que son muy duras o es que soy muy flojo en la montaña:p
     
  13. danieletz

    danieletz Para ganar hay que sufrir

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    En algún lugar.
    Me parece que no vas mal, pero acuerdate de ver el paisaje y disfrutar. Yo entrenado a tope realizo rutas de 40 Km en 2 horas con desniveles fuertes pero si me preguntas si estaba nublado o soleado ???? ni me entere, pulsaciones en 80% casi todo el recorrido no te da tiempo de nada y solo lo disfrutas porque sabes que te ayudara en las competiciones. En fin para ganar hay que sufrir.
     
  14. _kala_

    _kala_ Novato

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    Si hay me equivoque al expresarlo, pero no me deja editarlo y corregirlo.
    Seguramente me ponga el pulsometro la proxima vezy vere donde ando, aunk creo k la mayor parte de tiempo estare por encima del 80%, y creo k deberia bajar un poko la intensidad y disfrutar un poco mas
     
  15. xapas

    xapas en su día fuí

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    depende de lo que busques, si buscar competir no, si buscas disfrutar del monte si.

    yo "entreno" en el gym, no para ganar nada, sino para poder hacer las rutas más largas en el mismo tiempo, es decir, poder subir más rápido pero parando igualmente arriba para disfrutar del paisaje.
     
  16. _kala_

    _kala_ Novato

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    No busco competir en absoluto, solo divertirme y tb mejorar condicion fisica.
    Voy a ponerle las pilas al pulsometro e intentare mantenerne el mayor tiempo posible entre el 70% y el 80%
     
  17. _kala_

    _kala_ Novato

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    este finde hice unas de las rutas k ya he hecho unas 3 veces y en la k sufro bastante, me pusé el pulsometro y mi intencion era mantenerme entre el 70 y 80 %, (135-155 ppm), fui a un ritrmo en el k no me costaba mucho para no sufrir y disfrutar mas, aun asi hicé mejor tiempo k la ultima vez, no me costo ni la mitad, pero me mantuve casi todo el rato entre 170-180 ppm, o sea segun la formula rondando el 90%. Como es posible esto?¿? luego tuve fuerzas de sobra para conectarla cn otra ruta, por lo k hice unos 15 km mas.
    Deberia entonces bajar aun mas el ritmo?
     
  18. _kala_

    _kala_ Novato

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  19. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Es difícil si no estás muy entrenado aguantar una ruta al 90%. En tu caso yo diría que es imposible. Así que la respuesta y la explicación creo que está en que los datos que tomas para tus cálculos son erróneos.

    ¿Cuál es tu máxima teórica por fórmula? ¿Cuál es tu máxima real? ¿Cuales son tus pulsaciones mínimas?...
     
  20. _kala_

    _kala_ Novato

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    Por formula la maxima es 195.
    Real practica no la se, no recuerdo haber visto llegar a 200 en el pulsometro.
    En reposo, luego me la tomare pero rondo entre 55-65
     

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