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prueba maraton en 4 semanas

Tema en 'Rally/X-Country/Maratón' iniciado por alexlamela, 20 Ago 2007.

  1. alexlamela

    alexlamela silvestre-xterra

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    alguien me puede dar un plan de entreno para acabar no el último el gallego de maraton del 16 de septiembre, llevo 3 semanas sin hacer nada, de nada.
    muchas gracias.
     
  2. oxideone

    oxideone ....adria....

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    maraton? cojete el pulsometro y al 80 % de tu ritmo cardiaco correte 60 70 min cada dia (eso como minimo para no perder forma) es lo que se suele hacer para entrenar pruebas largas aunque ahor amismo el maraton nose en cuantos km esta
     
  3. oxideone

    oxideone ....adria....

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    era broma, yo en entrenamientos poquito pero supongo que tendras que hacer bastante rodillo por lo de la ''calidad'' del entrenamiento

    siento no aportar na
     
  4. Michele Bartoli

    Michele Bartoli Phil Anselmo

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    Mas lo sentirá él, pero 2 post pa no decir na:malaleche

    4 semanas no da para mucho por lo que el entreno no será muy específico. Para llegar medio bien lo unico que puedes hacer es salir TODOS los días de aqui a la carrera y rezar para que no sea muy dura. Intensidad de salidas media.

    Suerte.
     

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