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Pulsaciones por encima del umbral durante mucho tiempo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Zoonian, 29 Mar 2005.

  1. Zoonian

    Zoonian Miembro Reconocido

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    Hola a todos!!

    He notado que, en una salida normal, hago prácticamente la mitad del recorrido a más pulsaciones que las "recomendadas" como umbral superior...diréis, "baja el pistón, tío" pero claro, si bajo el ritmo, no subo las cuestas ni nada de nada... :?

    Suelo hacer una media de 157 pulsaciones...y una máxima de 197

    Es normal esto que me pasa??
    Estoy totalmente fuera de forma??
    La media de pulsaciones es normal??

    A ver si me ayudais un poco que algo acojonado ya estoy... :oops:

    Saludos,
    Zoonian
     
  2. Orko

    Orko Miembro activo

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    Bienvenido al club, camperon!
    Yo ayer mismo saque una media de 173 pulsaciones con una maxima de 202, a que no lo superas? :mrgreen:

    Al principio de salir en bici, fui al cardiologo a hacerme una prueba de esfuerzo porque estaba asustao y me dijo que habia gente que tenia el umbral de pulsaciones mas alto de lo normal. No es ni bueno ni malo, solo que el corazon trabaja a un ritmo diferente. Despues de la prueba de esfuerzo, me dijo que mi tope eran 184, que todo lo que pasara mi pulsometro de ahi, era seguramente un error del pulsometro o algun sobreesfuerzo puntual.
    Asi pues, cuando dejemos de estar mas flojos que una alpargata y cojamos forma, no conseguiremos que el pulsometro no pase de las 190, pero si que se quede mas rato en un ritmo bajo, ya que le costara mas subir de pulsaciones.

    De todas formas, si quieres salir de dudas por completo, te recomiendo una prueba de esfuerzo en un cardiologo, que no son demasiado caras y te permite saber como se encuentra tu corazoncito :)
     
  3. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

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    Hay gente que tiene la frecuencia cardiaca más alta que otros, también influye la edad, el estado de forma, etc. ... una media de 157 ppm me parece alta, yo creo que esa media es de carrera por lo menos, yo esas pulsaciones en una salida normal, las llevo cuando ya voy forzando y si llego a las 180 ppm (casi nunca llego) es que voy pegadísimo y a todo rabo :scratch

    No se que decirte, yo me haría una prueba de esfuerzo para ver tus niveles, pero en definitiva, ir siempre muy alto de ppm a la larga es malo, ya que estás forzando el corazón, que también es un "músculo", y se puede lesionar. :wink:
     
  4. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

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    :shock: ... esa media de ppm me parece bestial
     
  5. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    Esa media es lo mas normal del mundo en una carrera corta, ahora, si hablamos de una salida rutera :eek: :shock: :eh?
     
  6. skunk

    skunk Master Of Puppets

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    Asturies, patria querida.
    Yo tambien tengo las pulsaciones muy altas. Para bajar un poco el humbral te aconsejaria mejorar la base aerobica, entrenando por semana sin pasar de las 155 o 160 pulsaciones. Yo llevo un tiempo haciendolo en el rodillo y me bajaron :mrgreen: bastante, antes hacia medias de 155 y maximas de 185 aproximadamente y ahora mi media esta sobre las 145 mas o menos y raras veces paso de 180.
     
  7. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

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    En una carrera corta vale, pero no para entrenamientos diarios, eso es una salvajada, ya que para sacar una media de 170 ppm, hay que estar todo el rato por encima de esas pulsaicones y durante muuuucho tiempo rozando o pasando las 200 ppm ... vamos para que te de un jamacuco :mrgreen:
     
  8. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    po eso e lo q yo desia!!! :eh?
     
  9. hedone_bkr

    hedone_bkr Buscando título...

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    A ver, el pasado sábado mi media fue de 172 y mi máx fueron 210...me quede flipado pero normalmente mis medias no bajan de 165 ppm. Me encuentro bien en esas pulsaciones. Si bajo de 155 me da la sensación de que no hago na.. :scratch

    Tambien me lo miro un especialista y med ijo que no problemo. Cada persona es diferente.

    Lo que tambien me dijo que tengo el hematocrito alto. En un control de dopping me dijo que superria el límite. No me dopo ni tomo na raro señores...jeje.

    Saludos... :mrgreen:
     
  10. Blip..

    Blip.. Blip for ever!!

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    si es que eres mas bruto Orko, menos mal q cuando vamos juntos yo hago que tus pulsaciones bajen, jajaja, por esperarme..
     
  11. galle

    galle Miembro activo

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    Yo si te supero 204 pulsaciones de mazima :D despues de 3 meses aprado... pero no le doy importancia supongo que cuando vuleva a salir mas o menos constante como antes cada vez me iran a menos :roll: y tare mejor en estado fisico ... sobretodo lo noto corriendo que es cuando mas me miro las pulsaciones , porque despues de la esos 3 meses , corriendo a los 2 minutos estaba a 180... . Luego ya no pasava de 160... ;)
     
  12. vaiquer

    vaiquer Galaneitor Returns

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    Yo suelo ir muy revolucionado, sobre todo en carreras.

    Por ejemplo, el otro día en la carrera de caudete, 181 ppm de media, máxima de 202, todo esto con un tiempo de 3h 13'

    En carreras cortas, he llegado a hacer medias de 187-188 ppm

    En salidas normales con los colegas, suelo hacer medias entre 145 y 160

    En la última prueba de esfuerzo que hice, me salió una máxima de 190, pero es que la doctora no me dejó seguir subiendo, ja,ja

    Un saludo,
    vaiquer
     
  13. Orko

    Orko Miembro activo

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    Lo mismo me pasó a mi, cuando llegúe a nosecuantos trillones de Vatios de potencia, me dijo que ya habia suficiente y no me dejo seguir dandole :mrgreen:
     
  14. meloki

    meloki Perro viejo Moderador ForoMTB

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    Zoonian, lo tuyo debe ser normal. Tu tranquilo que si no lo fuera no harías esas medias o las harías quedándote extenuado. Como ya te han dicho te vendría bien coger algo más de "fondo". No te apures que todo llega. :wink:


    Mi máxima es 190 (comprobada) y la media más alta que he hecho en carreras de 2h son 173 puls.


    Cada corazón es un mundo y en esto las cifras son muy relativas.
     
  15. guerrita

    guerrita Miembro

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    Hola Zoonian, las pulsaciones de cada uno es un mundo. Las pulsaciones que sacas en la ruta que dices pueden ser totalmente normales, en cuanto no tengas un entrenamiento acumulado y salidas exporadicas el musculo esta descansado y necesita mucha sangre.

    La gente con menor masa muscular le suelen subir menos las pulsaciones. Sobre el umbral anaerobico que hablas, no se como lo habras sacado pero no es una cosa facil de localizar, ya que puede oscilar entre 3 o 5 pulsaciones y se ve despues de una prueba de esfuerzo.

    Mi consejo es que vaya haciendo salidas o entrenamientos paulatinos, aumentando la distancia y la calidad, pero sin prisas.

    Tambien te digo, es mejor que te suban las pulsaciones a que no te suban. Cuando no te suben, MALO MALO!!!!

    Un saludo y a entrenar.
     
  16. msxtr

    msxtr LedMan

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    A todas luces, perdido en Lleida
    Eso no es nada, jajaja. En una carrera que hice a pie, de algo más de 10 kms, con 37 años del ala, me salió una media de 185 ppm.

    Con respecto a lo que dice guerrita, de la masa muscular, los tiros puede que anden por ahí, por que "tol" mundo me dice, ***** tio, cacho patas tienes :mrgreen: de ahí que me suban tanto las pulsaciones.

    Saludos
     
  17. biciraptor

    biciraptor SuPErVivIeNTe

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    Pues yo no paso nunca de 165-170 pm y tengo 33 tacos. 180 jamás las he visto en el pulsometro y yo subo bien, no como una bala pero bien.
     
  18. guerrita

    guerrita Miembro

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    Tu me estas dando la razon, nunca has visto mas de 180. Lo malo es que tu tope este a 180, empieces a ver que a 160 ppm vas a tope.

    Hay gente que su tope esta en 180 o incluso menos. Yo tengo un amigo que corria en btt hace años a un nivel muy alto, que nunca pasaba de 170 ppm.

    Son casos particulares y no quiere decir que rindas ni mas ni menos, pero si empiezas a ver que a 160 ppm se te hinchan las patas y no eres capaz de rendir a más pulso, estaras cansado y eso es lo malo.

    Saludos.
     
  19. biciraptor

    biciraptor SuPErVivIeNTe

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    Gracias, me dejas mas tranquilo, me habia empezado a preocuparme
     
  20. smigue

    smigue Katxiporreta!!!

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    Mala forma, no!!!. Yo cuando empiezo me pongo ya a 150 ppm, y lo que dices tu si quiero ir a un ritmo alto, o sea, a caña!!!, me pongo a 175 ppm como nada. Y no te digo nada subiendo, las 195 ppm caen como nada. :roll:
     

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