que aportes vitaminicos hay que tomar

llevo meses entrenando y noto que a veses me falta algo yo se que el cuerpo nunca esta igual pero aparte de comer bien que lo hago que aporte al musdculo hay que dar para seguir avansando antes durantes y despues

 

Un buen diccionario.

 

no entiendo lo dices por la escritura

 

Aportes vitaminicos, ninguno. Si comes bien de verdad, busca por otros lados, entrenamiento, descanso de bici y dormir.

 

Es un buen timo el Multicentrum y derivados, huir de ellos.

 

he hablado con un entrenador y me dice ke entreno siempre muy fuerte y deveria descansar los pies porke siempre boy apretao y con desarrollos duros me dice ke descanse esta semana y empezamos el domingo haver pero yo me encuentro bien oto como si me faltase algo de comida vitaminas o algo porke me kedo sin fuersas a veces pero no termino muerto no se si me explico termino cansado de piernas pero con ganas de seguir pero las piernas ya estan cansadas

 

Como te han dicho, una alimentación variada es fundamental, proteínas, hidratos, grasas y muchas vitaminas pero que éstas provengan de la fruta.

 

Gracias provare de la fruta pero la fruta me deja flojillo como sí me faltara algo por eso comento esto cuando como mucha ensaladas manzanitas papal lo etc a la media hora estoy muerto de Amberes otra vez y cuando salgo parece k estoy bobo y tiro de gel y tal y parece k mejoro

 

Esto es como cuando entrenas running. No puedes salir a tope todos los dias sin descansar bien.
Lo de alimentarse e hidratarse a diario entiendo que lo llevas bien. A si que creo que tienes que hacerte un planning de salidas con sus descansos. Y para la alimentacion durante, yo te recomiendo que no esperes a que te dé el bajon.
Lleva siempre algo como un platano, sales para alternar con el agua, pasas con frutos secos, etc... Yo siempre llevo algo aunque haga una salida corta.
Si hago una salida larga, 40, 50 o más kms, hago una parada para comer.

 

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Por dios mis ojossssss!!!!

No cuesta nada escribir bien, o intentarlo!! Una cosa es que se escape alguna falta de ortografía (a mi el primero) y otra cosa es lo tuyo.

 

+1 noooooooooooooooooooooo +1000 por lo menos, dioss, sin ofender Rafael intenta repasar un segundo los mensajes antes de postearlos e intenta corregirlos, gracias