1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

QUE ES R2,R3,R4.....?

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por goka09, 1 Jul 2012.

  1. goka09

    goka09 Miembro

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    MATAMOROSA,CANTABRIA
    Pues quisiera saber que significado tiene esas letras que veo r2 ,r3...Nose si es resistencia,pulsaciones o que.
    Gracias.
     
    goka09, 1 Jul 2012
    #1
  2. joseluarti

    joseluarti Miembro Reconocido

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    Ubicación:
    navarra.
    Tu crees que con esos datos sabemos de lo que hablas? te salen en el pulsómetro? Marca, tipo?....
     
    joseluarti, 1 Jul 2012
    #2
  3. Mercatone uno

    Mercatone uno Echando el higado

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    CANTABRIA INFINITA
    Supongo que se referira a las zonas de entrenamiento, creo que cuando de habla de estar en z2,z3 se refieren a zonas de vatios.
     
    Mercatone uno, 1 Jul 2012
    #3
  4. verlack

    verlack เครื่อง&

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    Madrid - Pio XII
    o a la recuperacion entre series
     
    verlack, 1 Jul 2012
    #4
  5. ker_kong

    ker_kong Miembro Reconocido

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    pues si lo has sacado de un plan de entrenamiento, tendras que preguntar al que lo ha hecho para saber exactamente lo que es.
    normalmente se puede interpretar como zonas de entrenamiento.. pero a que zonas corresponde, eso ya depende de cada plan
     
    ker_kong, 3 Jul 2012
    #5


  6. Nenehéctor

    Nenehéctor Miembro

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    Según San Google parecen zonas de entrenamiento (z1-z2-z3...) aplicadas a la carrera y triathlón.
     
    Nenehéctor, 3 Jul 2012
    #6
  7. crex2009

    crex2009 Miembro

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    Caceres
    R1,R2,R3...Son zonas de entrenamiento utilizando Watios, Se corresponden con las famosas zonas de coogan.
     
    crex2009, 10 Jul 2012
    #7
  8. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Strava:
    R1 - Zona de recuperación -> Pues eso, donde rodamos los días de recuperación activa, no se producen mejoras
    R2 - Resistencia -> Aquí nos podemos a hartar a rodar lo que queramos, es un ritmo fácil y es lo que popularmente se conoce como hacer fondo
    R3 - Tempo -> Aun siendo un ritmo aeróbico, es la zona de dolor. Ritmo típico de cuando se rueda constante en competi. Se puede mantener mucho rato pero aqui ya vamos forzadetes si lo aguantamos.
    R4 - Umbral -> El máximo ritmo que podemos mantener, por ejemplo cuando se sube un puerto a estrozo. Aquí vamos dándolo todo. Aquí cae el FTP que es la cifra de vatios que podemos mantener durante una hora. Esta zona ya se suele entrenar en intervalos y no en ritmos constantes por lo dura que es.
    R5 - VO2max - A tope. Aquí no aguantamos más que unos pocos minutos. Dolor inhumano. Puramente anaerobico. Evidentemente se trabaja en intervalos
    R6 - Capacidad Anaerobica - A todo lo que da la máquina.
     
    serpal, 11 Jul 2012
    #8

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